普溢的跑步日记,自2013年4月起。

普溢 · 发表于 2013-4-2 19:40

开个帖子，记录下自己的跑步记录。

普溢 · 发表于 2013-4-2 19:45

2013.04.01
前两星期一般都是慢慢跑，顺着跑道跑10圈，大约4KM吧，用时25-30min（真慢啊...）
昨天跑的时候跟在一个不认识的同学后面跑，速度有点快，心率都飙到200去了（慢跑的时候也在170，怀疑测不准。）只跑了7圈就跑不了了，停下来做了些俯卧撑和仰卧起坐后把剩下的3全慢慢跑完了。

枫青阳 · 发表于 2013-4-2 21:23

加油，不着急，慢点跑，慢点上量，健康运动才是王道

普溢 · 发表于 2013-4-2 22:08

3# 枫青阳 嗯嗯，我不追求跑量，都是慢慢来的。

普溢 · 发表于 2013-4-2 22:12

2013.04.02
东莞今天下了一下午的雨啊，晚上9点多出去跑了8圈（3.2KM），蛋蛋有点坠痛感就停了，跑了20min。
看运动器材都还是湿的就只简单做了几十个俯卧撑和压了一下腿就回宿舍了。

普溢 · 发表于 2013-4-6 23:13

本帖最后由普溢于 2013-5-5 18:06 编辑

2013.04.03围着操场外围10圈
2013.04.04-05清明在家休息
2013.04.06围着操场外围10圈
2013.04.07跑了8圈后走了半圈，再跑了两圈...感觉有点累，比较无聊
2013.04.08休息一天
2013.04.09十圈，这次感觉比较轻松，跑到了high点
2013.04.10-11 雨
2013.04.12十圈，明天去50km徒步活动观摩一下。
2013.04.13东莞松山湖50km徒步活动打酱油...
2013.04.14 十一圈，20min
2013.04.16今天早上7点的体育课测了1000m，3分34，打酱油速度啊。。。下午打的羽毛球
2013.04.17 今天超级慢跑12.5圈，约5km。
2013.04.18慢跑5km，32min，跑得很慢。
2013.04.22 慢跑5.4KM
2013.04.23 4km，今天感觉有点累
2013.04.24 跑了13圈，5.2km
2013.04.25 4km

4月总跑量61.2km

普溢 · 发表于 2013-5-5 18:04

2013.05.05 4.4km
2013.05.06 5km

薄荷叶子 · 发表于 2013-5-12 09:42

想问一下楼主，你穿cw-x expert能感到对膝盖的支撑感么？我的身材应该和楼主一样，我的膝盖不舒服，想尝试一下cw-x的压缩裤，就怕s号都大

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