我是去跑半马还是去跑全马？

keke · 发表于 2013-3-31 15:27

去年7月开始跑步，去年9月参加过一次10公里的慈善跑。现在想去报名7月份的马拉松。平时一周4跑，3次7公里多，1次长距离。每周的长距离比上次多跑一点。目前长距离跑到19公里半。原本是打算参加半马，可是觉得全马才是真正的马拉松。距离到7月份还有三个月，我有可能跑全马吗？

荷蟹 · 发表于 2013-3-31 15:42

初跑者先从半马开始

再见理想！ · 发表于 2013-3-31 16:28

完全可以。。

badcat · 发表于 2013-3-31 16:39

隔周末一个30-35长距离，隔周末练个800米*10间歇跑。需要训练计划我可以从MICOACH给你做一个，三个月刚刚好。

doctorcs · 发表于 2013-3-31 16:43

半马开始较好。。

keke · 发表于 2013-3-31 18:23

谢谢楼上各位。我还是老老实实从半马开始吧。按照我一周加1km的速度，需要10周才能加到30km, 7月跑全马确实太勉强。

ck6662 · 发表于 2013-4-1 15:23

还是半马吧，我最多只跑过一次32公里，几次20公里，准备报北马全程，心里一点底没有。主要是过30公里后，感觉真是跑不动了。

hyp3003 · 发表于 2013-4-4 10:30

现身说法：我58岁，男，去年5月份开始跑，六月份在跑步俱乐部内部报了北马。期间左膝伤痛休息一个月，最长距离跑过20多公里，因北马延期名额转让困难，硬着头上了11月的北京马拉松，4小时23分完赛。

keke · 发表于 2013-4-4 18:02

现身说法：我58岁，男，去年5月份开始跑，六月份在跑步俱乐部内部报了北马。期间左膝伤痛休息一个月，最长距离跑过20多公里，因北马延期名额转让困难，硬着头上了11月的北京马拉松，4小时23分完赛。
hyp3003 发表于 2013-4-4 10:30

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佩服佩服。你跑完全马后有再受伤吗？我看好几个网友全马后都膝伤，有点怕。

江水流 · 发表于 2013-4-5 21:26

先半马，后全马

海歌 · 发表于 2013-6-3 23:10

半马就好。之后再30，35公里。我第一次全马也受伤，虽然跑走下来，两个星期下坡有问题，教训深刻。

就知道跑 · 发表于 2013-6-4 09:04

去年开始跑步，今年5月跑了东营半马，打算9月再跑一个半马。
心里开始向往全马，但是据说，按常规完成半马后一年半或2年再跑全马，是很科学的，身体不会受伤。

因此，谨慎增量，最好的打算是明年秋天能满足全马的野心。

dzwdzw · 发表于 2013-6-4 11:04

半马起步啊，一下全马够呛

oldfatcar · 发表于 2013-6-4 14:59

从能力上来说，肯定能跑完，走都能走下来，不过成绩不会太理想。
大部分跑友都是从半马再到全马，建议楼主先玩个半马，了解比赛事项，感受比赛气氛，增强信心，也了解一下自己的实力。

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