神马情况？腿坏了，没追求了，求指导。

sebao0820 · 发表于 2013-3-31 14:45

大概三天没跑，今天心血来潮去黄兴公园赏赏花溜达溜达，刚跑了2KM，小腿前侧就酸疼的不行。2月跑步以来第一次发生这情况。
停了10分钟，本以为是热身不够。于是又做了热身拉筋。
又跑了2KM，又开始巨疼。小腿前侧，没肉的地方。
看见前面的腔调很好的大叔把我甩一圈。。。我灰溜溜的往家走。。。
求各位大神指导，感觉是刚要进入状态，3天前跑了一次11KM。然后就。。。TT

肉圈一子肚 · 发表于 2013-3-31 20:43

两个字，休息~

sebao0820 · 发表于 2013-3-31 22:29

混球 · 发表于 2013-3-31 22:31

楼上差矣，应该加大跑量，以毒攻毒。。。

sebao0820 · 发表于 2013-3-31 22:43

以毒攻毒

hansyu · 发表于 2013-3-31 22:47

如果不是强烈剧痛的话，试试看放慢速度，放松腿部肌肉，慢慢踱步的方式跑一会，看看酸痛是否缓解。

sebao0820 · 发表于 2013-3-31 22:50

休息一会儿会好点，再跑2公里，而且是以慢速，还是会开始疼，逐渐疼痛强烈。
酸的话还好，但是感觉抬不起脚。
会休息一下，今天还去买了点装备TT ，明晚可能再试试慢跑一段。

sebao0820 · 发表于 2013-3-31 22:55

听说这是长跑的必经过程，要折磨要摧残的都来吧。。。睡觉睡觉

chinacougar · 发表于 2013-3-31 23:02

可能是一段时间没跑了，身体适应不了运动强度。停两三天看看，再重新尝试慢慢跑。
这是一个过程：话说在本人在刚开始跑的阶段，胫骨下端出现类似骨裂疼痛感；以休息加坚持动起来之法使其适应并强化，一小段时间后这种不适消失了－－身体需要一点时间来适应一个强度。

lostheart57 · 发表于 2013-3-31 23:16

好好休息
别学我
伤了就不好了

wangzai · 发表于 2013-4-1 10:36

剧烈疼痛确实是看医生比较好

黄色闪光 · 发表于 2013-4-1 12:37

楼上差矣，应该加大跑量，以毒攻毒。。。
混球发表于 2013-3-31 22:31

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没知识没文化！那叫暴力疗伤法

barebear · 发表于 2013-4-1 15:58

本帖最后由 barebear 于 2013-4-1 16:00 编辑

结合自身过往经验，俺觉得吧，很可能是鞋子的问题。落脚过重，鞋子缓震不强悍，然后把胫骨给震粗来的。LZ砸钱买鞋吧！

sebao0820 · 发表于 2013-4-1 23:42

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疼痛出现在如上位置，今天慢跑了3KM，左脚轻度疼痛，右脚疼得厉害，休息了10分钟，疼痛消失。
打算暂时不跑了，静心休养。
灰溜溜去吃了顿烧烤回家。
心寒。。。朋友说是骨膜炎，也说是必经过程，也说继续坚持锻炼就会好。
本着可持续发展的原则，选择静观其变了。

sebao0820 · 发表于 2013-4-1 23:47

我也不相信每个长跑的人都有一双昂贵的跑鞋。
我的鞋子是NB的，听了点如何选鞋的介绍，就跑去店里试了，把最舒服的买回家，就它看着还挺顺眼的。
它算是我第一双正式跑步鞋，之前穿的是NB的574。
不知道它能陪我走多远，腿的问题也不只归结给它。

面包粥 · 发表于 2013-4-2 09:17

大多数长跑的人都有N双昂贵的跑鞋

，我跑鞋不少，貌似没一双适合我的

。

既然伤痛了，尽量还是少跑点，等伤好了继续撒欢跑。

sebao0820 · 发表于 2013-4-2 22:54

不是伤就是在伤着的路上。

greatrock · 发表于 2013-4-3 09:01

为了以后还是休息几天为好.

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神马情况？腿坏了，没追求了，求指导。

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