3月8号开始减肥，现92.9kg

郭郭 · 发表于 2013-3-30 22:30

净身高175cm，3月8号裸重100kg，到今天早上为止92.9kg，从现在开始每天记录。目标裸重65kg！加油！！！

yangkan · 发表于 2013-3-30 22:48

说说怎么减的

小慢着 · 发表于 2013-3-30 23:37

这个。。。精神可嘉，目标也太高了吧。。。

红细胞 · 发表于 2013-3-31 00:33

速度啊，分享经验吧

郭郭 · 发表于 2013-3-31 21:18

刚开始快走，每天10km，天天都加距离，最高一天30km，但支撑了两天，太胖了腿受不了，然后就是每天20km左右，一共17天，接下来到发帖的时候去的是健身房半小时小重量多次数器械后1小时跑步机（坡度6，速度6.5-7）发现在健身房锻炼重量掉得比较快。饮食方面每天早上就是粥或加一个鸡蛋，不去控制量，蛋白粉一勺拿低脂高钙牛奶冲服。中午随便吃但都是小碗，晚饭各类水果300克左右（含糖量少的水果）8点后什么都不吃。肉类大概就是2-3天一次放在中午吃，维生素B族一天6片。

郭郭 · 发表于 2013-3-31 21:26

昨天小孩过生日，多吃了点，而且没有锻炼。今天早上悲剧了，94.5kg，网上查了下食物排出体外的时间（有点恶，哈哈哈）要很久，大概十几到20小时吧，估计是这个原因，期待明早的裸重。

郭郭 · 发表于 2013-4-1 20:40

今天早晨93.4kg，30分钟器械，40分钟椭圆机，30分钟跑步机（速度7）。看好明天

郭郭 · 发表于 2013-4-2 20:41

今天早晨92.1kg，8速0坡度1小时跑步机慢跑8km，第一次这么快，感觉很疲惫，洗澡都快喘不过来气。晚上8点前吃了一个苹果和138g雪莲果。看明天体重怎么样！

郭郭 · 发表于 2013-4-3 20:48

早上称重92kg才瘦了100g，不晓得什么原因，明天再看

郭郭 · 发表于 2013-4-5 08:18

昨天今天没什么变化，都是91.5kg，郁闷

郭郭 · 发表于 2013-4-6 23:57

算了不发了，等几个月后发个结果好了，只看不回强烈鄙视

派派 · 发表于 2013-4-9 11:05

减得很快呀。一个月8KG。厉害！！！加油！！！

linclub · 发表于 2013-4-13 00:07

加油加油加油

郭郭 · 发表于 2013-4-16 21:50

谢谢楼上几位的支持，目前88.5kg

121429930 · 发表于 2013-4-18 14:24

哈哈楼主跟我12天减肥前一样的92.9KG
我12天下去了19斤，楼主加油。建议楼主把早上的稀饭换成蛋白粉，中午晚上分别吃100G蔬菜+蛋白粉，60G蔬菜+蛋白粉。如果一天饿的话在上午十点跟下午4点在加一勺蛋白粉。进入平台期的话就考虑话内脂，加点鱼油。还可以去买个测酮的测试纸，每天早上起床后检测是否生酮这是检测脂肪是否燃烧。我想楼主肯定瘦的更快。加油。

cjliu · 发表于 2013-4-28 19:35

刚开始别太在意体重，等跑步成为生活方式的时候，减肥只不过是跑步的副产品而已。

fred137 · 发表于 2013-4-28 22:28

感觉一开始没必要太计较于体重，坚持下去，效果会不期而遇的。。。

jams · 发表于 2013-4-29 23:51

加油啊~不过也要注意休息哈

cjnew · 发表于 2013-5-5 14:21

和我差不多，我3.9开始称，94kg，今早85.3。平时应酬也有，平均一个星期2次。基本上有运动就70~80分钟有氧，跑步也有，10km，心率150。但这两天在思考，到底是130心率的有氧，还是150的慢跑好，跑步心率无法控到130，但椭圆机和健身单车比较容易。

Sallylu2013 · 发表于 2013-5-6 17:41

我的天啊，你们这么减，不伤害身体吗？

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