[重马]首马445收官,感谢郭嘉

Remniscer

年初报名之后上论坛来问,两个月时间够不够从10km到全马的准备
得到了肯定的答复和提醒之后,用Micoach订了计划,一周4练
2月初的时候LSD一激动跑成了长距离TEMPO,在奥森跟着一大哥跑了个半马150左右
然后双脚都有了不同程度的足底筋膜炎,2月基本就休息过去了
但是上肢的背胸腹臂基本没有停,恢复性的深蹲提踵也会做一做

进入3月主要练了10km左右的530tempo和间歇,比比赛计划的625要快一些
比赛前傍晚飞到重庆,赶着关门时间领到了号码布,到宾馆吃了自助餐,不敢吃辣但还是很辣很油
还好第二天早上起床就撇了大条,好的开SHI是成功的一半
从半程点(宾馆在那...)坐车集合到美津浓大巴,走上坡去跑友聚集的路边店吃了碗面条
真香,就是略油,没敢喝汤,好像才五块钱,当时差点就想吃两碗
这时候大概730,合影(在换衣服的我错过了...)之后就晃晃荡荡开往出发点
基本排在最前面(这不是挡道呢么...)捱到815,服下黑金/软骨素/排酸药(求安慰啊)
领导讲话不算拖沓,鸣枪走起,跟着套着一件线衣的霄姐走起
第一km还挺快的,611,比计划快了1min之多哈哈~激动的兔子~
然后稳扎稳打,一直稳定在比预计430略快的程度

结果32km的地方感觉runtastic的心率好像坏了(实际上10km的时候已经不工作了)
就停下来看了一眼,本来10秒能修好的东西,当时跑得脑子短路,走了两分钟
抬头一看兔子早没影了...
修好心率表奋起直追,530跑了一分钟心率就飙红报警175+
加上之前一直潜伏的左脚踝痛点同时报警
只好连走带跑,顺便等着搭下一班445兔子
最后跟着圈圈445零33秒完赛


前32km一直和一广州大哥和厦门鹭跑团的大哥一起
广州大哥一看就是老马,墨镜专业,路上不时和认识的跑友击掌加油
起点处和同是首马的成都妹子聊,她也计划跟430,妈妈还陪着来了,不过大概在8km的时候就到极点掉队了
霄姐身边本来也簇拥着10来个人,到26km折返前后就只剩我们4个了
估计最后冲线就他们3个了=.=
首马感触最深的就是和人一起跑过几十公里,最要感谢的就是伟大的兔子霄姐~
不过霄姐的步频实在太高,跟太紧的话会被带乱...
下次跑马希望可以补上和霄姐最后10km的遗憾,跟个全程
希望是415兔~!

后10km确实补给基本没有了,网上吐槽的很多
不过首马也没有比较,个人认为其实还是可以的...
相比跑完之后各种拒载坐地起价打不到车,简直不是事
抱怨北京拒载的真是图森破→ →
不过重庆群众真是不错,标志性的"雄起~"前半程不绝于耳
接近半程点有一位可爱的美女警察,去时返程都看到她在为选手拍手加油,特别感动
志愿者质量也很高,重庆妹子名不虚传...

HIGH5的能量胶很好吃
PROPHECY2很不错,非常好地保护了伤脚.虽然不是马鞋,但对业余跑者来说确实是不错的选择
ENERVIT的盐丸也不错(尝起来不咸啊,能算盐丸嘛...)
全程吃了1根GU4根HIGH5还有5片ENERVIT,没有抽筋,还是很满意的
(不过冲线的200米一直在抽筋边缘,刚冲线坐在医疗点凳子上就抽了)
最后...半程点的时候用海绵当了一次移动厕所,为自己的伟大设想感到骄傲...

eyea

海绵当了一次移动厕所   求图

Remniscer

海绵当了一次移动厕所   求图
eyea 发表于 2013-3-25 10:45

                               
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罪证销毁是必须的,早扔路边了哈哈哈

freeswan

先顶再看，其实我最后还拣了几个人。

Remniscer

先顶再看，其实我最后还拣了几个人。
freeswan 发表于 2013-3-25 11:02

                               
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真傻死了...我当时怎么想的停下来修心率表的...其实都坏了20多公里了没感觉到...我还说10km之后为什么语音提示就不提示心率了呢...

freeswan

　终于看完了，这个表不错，我回头对着时间反省下。你那一排能量胶惊艳到我了。就冲你这句话，下次一定给你当415兔子，你下次比赛预计什么时候？北马么？

Remniscer

　终于看完了，这个表不错，我回头对着时间反省下。你那一排能量胶惊艳到我了。就冲你这句话，下次一定给你当415兔子，你下次比赛预计什么时候？北马么？
freeswan 发表于 2013-3-25 12:33

                               
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北马是一定的,不过那个应该算是年度收官了吧...我琢磨着23季度是不是还能参加个啥...
嗯这表是相当好的,就是不知道为什么心率表1小时后就失灵了...专业人士有什么想法没
那一排真真是极好的...HIGH5强推啊口感上佳..

freeswan

这个不清楚啊，是不是往下滑了。2　3　季度我暂时没啥想法，几个比赛都离湖北比较远，兰州可能会去，但不一定跑全程。

wincent

用海绵当了一次移动厕所，有想法

Remniscer

这个不清楚啊，是不是往下滑了。2　3　季度我暂时没啥想法，几个比赛都离湖北比较远，兰州可能会去，但不一定跑全程。
freeswan 发表于 2013-3-25 12:40

                               
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那看来比较确定的就是北马了~俺会努力锻炼的~!