我的第一个20k，出了点问题，求指教

andy039 · 发表于 2013-3-23 16:43

跑了大半年，从开始的4k，慢慢进步，最近平时跑距离在6-10k之间，偶尔有过15k，配速在500-545之间，晚上心血来潮，跑完自己的第一个20k。因为控制了配速，跑完感觉还好，没有特别疲劳，之前最担心出问题的膝盖也还好。但是，第二天发现左前脚掌出了点问题，在走路加力的时候，脚掌外侧及脚掌跟脚踝链接处有点微痛，脚背最高处也有点痛，之前脚掌从没出过问题，是不是突然加量拉伤了？看来得休养几天了。不知道出现这个原因是跑步姿势原因还是脚掌脚踝力量不足所致？请大神指点。

logina · 发表于 2013-3-23 17:40

每公里的时间真均匀

李宁 · 发表于 2013-3-23 19:10

配速控制得很好！我猜楼主有心率表之类的设备，哈！

guzhdong · 发表于 2013-3-24 15:27

跑完这么远的距离总会有这儿或那儿不舒服，过两天就好了

andy039 · 发表于 2013-3-24 21:56

3# 李宁
是的，garmin410，呵呵

andy039 · 发表于 2013-3-24 21:59

5# guzhdong
一般来说隔了一天应该恢复了，今天第三天了，感觉确实好了一些，但不不敢跑啊，看来还是得循序渐进

andy039 · 发表于 2013-3-24 22:00

4# ciscogeek
戴表就很好控制：）

badcat · 发表于 2013-3-25 17:25

每次10%上量最保险。

dzwdzw · 发表于 2013-3-26 13:32

安迪加油，没事的过几天就好了

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