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晚上跑步后感觉很饿怎么办?

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发表于 2013-3-21 00:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近开始跑步,主要目的是为了健康和减肥,每天晚上跑7KM左右,大约55分钟左右,跑完以后晚上睡觉时觉得饿的很,翻来覆去睡不着,但是又怕吃了东西以后会跑步的努力白费,不能减肥,请问各位跑友,这种情况,吃东西不?吃什么呢?
发表于 2013-3-21 01:50 | 显示全部楼层
建议睡前吃几片脂肪含量少的干面包,和一瓶牛奶,我晚上跑过后就这样,不吃有时饿得慌
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发表于 2013-3-21 05:53 | 显示全部楼层
最好不吃,习惯就好了,实在顶不住就吃点苹果之类的水果吧
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发表于 2013-3-21 07:05 | 显示全部楼层
我也是这样,夜跑完了回家大概一个小时左右,开始有明显的饥饿感,我一般是喝杯奶冲着蛋白粉,多少补充点能量,否则晚上会饿的睡不着觉的~
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发表于 2013-3-21 08:16 | 显示全部楼层
我不跑肯定会吃,因为没事做,看见吃的就拿来吃。。反倒晚上跑了,10点洗澡完了直接睡觉去。也没时间想吃这吃那。。
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发表于 2013-3-21 08:40 | 显示全部楼层
5# 丶Vce_me to
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发表于 2013-3-21 08:59 | 显示全部楼层
苹果一个,解渴顶饱~!
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发表于 2013-3-21 09:58 | 显示全部楼层
牛奶+吐司/香蕉/苹果,蛋白质和碳水化合物陪着吃有奇效
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发表于 2013-3-21 10:10 | 显示全部楼层
嗯,我也觉得吃水果比较好,不过我最近爱上酸奶了,一般跑完回家,都是直接买杯酸奶喝
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发表于 2013-3-21 11:28 | 显示全部楼层
不是干面包,是全麦面包
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发表于 2013-3-21 11:41 | 显示全部楼层
吃个煮鸡蛋吧
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发表于 2013-3-21 17:18 | 显示全部楼层
采用吃水果大法 各种水果  水份又多 吃多了也不怕不消化
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发表于 2013-3-24 11:47 | 显示全部楼层
其实跑步后反而不容易吃是正确的,内壁太分泌就不饿了。  我也是不跑没事反而容易吃。   吃前先喝杯水试试,大部分的饥饿感来自于缺水口渴,喝完后3分钟后还想吃就吃点水果。
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发表于 2013-3-24 11:48 | 显示全部楼层
更多的是习惯。
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发表于 2013-3-24 13:17 | 显示全部楼层
我晚上跑完一点也不饿,奇怪啦!
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发表于 2013-3-25 08:11 | 显示全部楼层
我吃蒸熟的土豆
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发表于 2013-3-25 08:41 | 显示全部楼层
忍着、忍着
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发表于 2013-3-25 12:26 | 显示全部楼层
忍,喝水,最多喝奶。
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发表于 2014-2-3 21:02 | 显示全部楼层
不跑步也感觉怎么办
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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