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[求助] 跑步心率突然加快,不喘,不累,该如何处理?

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发表于 2019-6-18 03:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
48岁,自测最高心率184!
一般每天跑量6-10KM
平时控制心率上限155。
配速5:50~6:20
最近发现,前4-5KM都维持在150以下,但过后就会飘到160,170!继续下去,有时跑几圈后,会下降到140~150有时维持到 160左右!特意将配速降低到接近7,心率才下降到150。
跑步整个期间都气顺不喘,不累!本想多跑跑,但心率上去了,也就只好放弃了!
不知该如何处理合适?
发表于 2019-7-6 16:49 | 显示全部楼层
天气太热吧,配速得下调个十几二十秒
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发表于 2019-7-8 11:29 | 显示全部楼层
首先确定心率设备的准确性,如果准确,建议还是在心率130左右运动,毕竟这个年纪是锻炼身体了,别忘初心!
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发表于 2019-8-4 21:29 | 显示全部楼层
改成控制目标心率小于140,长期心率150以上容易诱发心肌缺血
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发表于 2019-8-10 08:43 | 显示全部楼层
qjzsh 发表于 2019-7-8 11:29
首先确定心率设备的准确性,如果准确,建议还是在心率130左右运动,毕竟这个年纪是锻炼身体了,别忘初心!

赞同, 心脏是有寿命的
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发表于 2019-9-13 11:15 | 显示全部楼层
应该是心率设备不准确,每天10K的量,有氧基础应该很好了,排除心率飘移了,估计天热的原因
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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