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跑步圣经(跑圣)

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阿灵的跑步记忆

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发表于 2019-6-13 10:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 zhoulinglong 于 2019-6-13 10:52 编辑

曾经也是小鲜肉一枚,2001的的自己
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2011年已成家立室,并有了可爱的儿子,生活无忧,没有压力,渐渐发福!2011年过年150+,整理照片的时候看看圆圆的自己,下决心要改变自己!

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开始加入了跑步的大军,减肥是最初的目标,经过两个月

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效果挺好渐渐恢复原来的身材,也渐渐爱上了跑步



 楼主| 发表于 2019-6-13 11:17 来自手机 | 显示全部楼层
爱上跑步期初天天记录跑步情况,这是初爱的感觉
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 楼主| 发表于 2019-6-13 11:22 | 显示全部楼层
第一个十公里是2011年9月19日,也在此纪念一下!
》》》
2011年9月19日   
本来昨天想跑10000米的,可是天空不作美,在跑了30分钟后下起了小雨,继续跑中……雨越来越大了,结果只跑了50分钟左右就回家了,没想到回到家换好衣服天又放晴了,呵呵!一般我都记时间的,没有去测量跑的路程,一般50分钟8000米左右。昨天下午就到了学校,今天早上5:30起床,做好准备,可惜跑步衣服放在家忘记带来了,就用以前的吧!6:12开始跑步,我们操场标准400米,和自己说今天目标25圈,慢慢跑起来,感觉很不错,操场的地比水泥地舒服,也不会觉得闷,6:20学生起床,后来陆续又学生到操场锻炼应该是田径队的吧,老师也陆续来了,拿着手机边跑边听音乐感觉不错。一直跑到7:15分钟,25圈终于完成了,感觉还是挺轻松的真不错。杯具的是又磨了,胸前一条血印。看来以后跑步这件衣服不能穿了,上次也是穿这件衣服磨的。到班里看了一下学生早读,回宿舍换衣服,刚好参加升旗仪式,早饭后要上课了!纪念一下,第一个10000米!》》》》》
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 楼主| 发表于 2019-6-13 11:28 | 显示全部楼层
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跑步给我带来很多,感觉人特别精神!

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 楼主| 发表于 2019-6-13 13:41 来自手机 | 显示全部楼层
2012年9月8日第一次安装咕咚并有了第一次轨迹和路线
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 楼主| 发表于 2019-6-13 13:54 来自手机 | 显示全部楼层
从此朋友圈里,跑步晒照成了主旋律
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 楼主| 发表于 2019-6-13 14:07 来自手机 | 显示全部楼层
2015年12月27日第一次参加集体活动,8公里迷你马拉松,从此加入了跑协,入了跑团,知道了马拉松,知道了LSD, 一起活动一起玩一起疯一起跑马。

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 楼主| 发表于 2019-6-13 14:13 来自手机 | 显示全部楼层
2016年2月28日在跑团小伙伴的陪伴下,人生第一个半马完成。不管配速不管步频……感觉自己是最棒的!还上了掌上衢州头条第一张图,感觉自己幸福的!
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 楼主| 发表于 2019-6-13 14:30 来自手机 | 显示全部楼层
2016年三月上旬在蜂巢运动的比赛中,衢州跑协的小伙伴们都疯狂了,我也跟着,在没有实力的情况下盲目坚持,一次跑了33公里,结果伤了自己,从此知道跟腱炎、髂胫束摩擦综合症、足底筋膜炎……前面已经报了人生第一个半马,3月20日的兰溪半程马拉松,只有10天恢复时间,忐忑中……
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 楼主| 发表于 2019-6-13 15:15 来自手机 | 显示全部楼层
3.20带着还未痊愈的脚,踏上了首马的征途,4:00起床,自己开车去兰溪,忐忑中十公里后脚痛中,艰难的完成了比赛,那一刹成绩并不重要。
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发表于 2019-6-13 15:26 来自手机 | 显示全部楼层
帅哥一枚。
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 楼主| 发表于 2019-6-13 15:31 来自手机 | 显示全部楼层
参加各种活动
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 楼主| 发表于 2019-6-13 15:45 来自手机 | 显示全部楼层
2016年4月10日征战横店马拉松,半程后脚伤复发,跑跑走走完赛,准备好好养伤彻底好了在继续。
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 楼主| 发表于 2019-6-13 16:04 来自手机 | 显示全部楼层
市区大街小巷,公园江滨,操场学校,乡下田野小路都成了我跑步的场所。
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 楼主| 发表于 2019-6-13 16:07 来自手机 | 显示全部楼层
跑在北海边上,阳朔路边,北京胡同,金鸡湖畔,武夷山脚下,福州三坊七巷,重庆的街头巷尾……在每个路过的地方留下自己跑步的足迹。
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 楼主| 发表于 2019-6-13 16:09 来自手机 | 显示全部楼层
………………
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-6-13 16:18 来自手机 | 显示全部楼层
循序渐进的训练,和科学的保养,脚伤测底好了,也不会盲目的坚持,学会倾听身体的声音。
2016年10月6日顺利完成第一个小越野。
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 楼主| 发表于 2019-6-13 20:08 | 显示全部楼层
记舟山马拉松


                               
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美丽的舟山群岛向往已久!11.20舟马早早报了名,不管有没有伴都要参加!

                               
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恰逢老婆出差,安顿好儿子,出发!

                               
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要4:00衢州才有直达宁波的车!到杭州转车吧,D82由于没有二等车票,买了一等车票,一节车厢就两个人,vvip级别,以后聪明点买无座票就到这车厢!在车站遇见跑友咖啡,他去义乌马拉松,祝取得好成绩!

                               
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2:49到杭州,3:27上车,4:20到宁波,4:55大巴出发7:00过到沈家门,跑个马拉松不容易呀!感谢峭峰哥早早帮我领来参赛包并送到酒店!

                               
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直接到酒店办理入住,舟山酒店价格高,携程网600多,马拉松选手协议价480。11楼房间挺不错,据说天晴能看到海!

                               
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出去觅食,路过许多舟山特殊餐厅,最后居然鬼使神差走进了衢味观,衢州人到舟山吃衢州菜,想想有点好笑!一份牛肉炖粉条,一份观音菜,味道挺不错毕竟家乡的味道!

                               
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第二天起点就在酒店旁边,当然要去熟悉下!

                               
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回酒店准备下明天的装备,来个定妆照!


                               
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3:30就醒了,或许因为期待醒后一点睡意都没有,5:00过淅淅沥沥下起了小雨,注定今天要雨战☔呀!

                               
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看到我名字没?

                               
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挂上祈福卡!


                               
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检录进场,准备活动,顺便拍个照留念,静等开跑枪声!



                               
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老天或许和我们开了一个玩笑,本来淅淅沥沥的小雨已经停了,不过就在开跑前三分钟,一阵大雨一个个都成了落汤鸡,但大雨浇不灭我们的热情,终于枪声响起,一个个冲入雨中!

                               
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开跑后时刻注意自己的身体状态,默默提醒自己,跑慢点跑慢点按自己的节奏,要为后程留足够的体力,看着一个个人从我身边超过,丝毫不为所动,毕竟在兰溪和横店的时候前程跟的太快后程明显体力不知,走走跑跑最后还伤了脚!今天的目标是一路跑下来即可,不在乎速度,在乎心情,在乎无伤,在雨中轻松的跑着真的很享受,超过230兔子,超过215兔子,看着200兔子就在前方,匀速前进,心想不要被215兔子超过就好了。

                               
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至8公里处又一阵大雨侵袭,彻底湿透,鞋子里都是水,加重不少发出叽咕叽咕的声音。

                               
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10公里过就上桥了,观音大桥很壮观,对于跑马的人来说很虐,好几千米长长的上坡。刚上桥就遇到折返的黑人们,步幅真大跑得真轻松!他们已经19km了,在羡慕中继续着自己的行程,默默前进。碰到跑在第一位的女选手居然是中国女将,将黑人远远甩在身后,大家都在为她加油助威!

                               
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听着脚步声,默默前行。把19km的牌子甩在身后,终点就在前方!

                               
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完赛

                               
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奖牌漂亮

                               
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和峭峰哥合个影

                               
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完赛证书


                               
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咕咚多记我1km,最快的一公里41秒,我真不会飞!

                               
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中午去峰哥小叔家品尝了正宗的舟山海鲜,谢谢热情好客的一家!去水产城买了点小玩意,打道回府!

                               
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发表于 2019-6-17 09:51 | 显示全部楼层
好的,继续
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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