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楼主: iamtonyzhou

[原创] (12.9更新疗法)发点足底筋膜炎的治疗心得

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 楼主| 发表于 2013-10-6 22:34 | 显示全部楼层
补充一下,又过了半年了,就有时候大运动量之后感觉有点紧,休息一下就好了。一般5,6公里没感觉的。
平时还是多拉拉,没坏处的。
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发表于 2013-10-7 17:32 | 显示全部楼层

估计我也是足底筋膜炎,左脚后跟底部靠内侧按压有痛感,大半年一直没有见好。见你颇有心得,但你“就是脚跟贴地把膝盖前压”,我没能领会,请解释解释!
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发表于 2013-10-7 17:44 | 显示全部楼层
iamtonyzhou 发表于 2013-3-9 15:18
治疗阶段三:撤掉足跟垫,拉伸泡脚
整个冲击波的疗程下来记得应该是10月份了吧。我自己又慢慢恢复了一个月 ...

拉伸动作没能看明白!有图吗?
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发表于 2013-10-20 17:37 | 显示全部楼层
鞋垫在哪买的
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发表于 2013-10-23 22:21 来自手机 | 显示全部楼层
高栏岛副岛主 发表于 2013-9-11 11:38
看来我的症状比起别的严重的算好的了,我的脚主要是早上起来前几步比较疼,也是去华山医院,医生说是足底筋 ...

冲击波可以一周做4次?为什么我是一周一次
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发表于 2013-10-28 20:53 | 显示全部楼层
荷蟹 发表于 2013-3-9 20:09
写的不错,我也有类似经历,听说药物无用,所以基本是物理治疗手段,就是泡脚

现在么,连续跑了8个多 ...

哥们,你这泡脚是每天都泡吗,每次泡多久

点评

每天泡,半小时左右  发表于 2013-10-28 20:58
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发表于 2013-10-29 20:32 | 显示全部楼层
deathclock 发表于 2013-10-28 20:53
哥们,你这泡脚是每天都泡吗,每次泡多久

为什么医生叫我冰敷呢?
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发表于 2013-10-30 21:05 来自手机 | 显示全部楼层
我左脚脚后跟内侧痛’4个多月了,从墙上跳下来时伤到左脚后跟了,不知是否筋膜炎,走路都痛,经常左脚前掌着地,后脚跟都不敢着地。烦啊
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发表于 2013-10-31 16:41 | 显示全部楼层
有点不明白上面朋友说的要穿软鞋底的鞋是什么样的,当时因为体重大,特意买的重量级的NB的1260(?),稍大点,跑了一段时间就筋膜炎了,难道和这有关系?要换轻量级的鞋吗?
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发表于 2013-10-31 19:56 来自手机 | 显示全部楼层
zjww1 发表于 2013-10-31 16:41
有点不明白上面朋友说的要穿软鞋底的鞋是什么样的,当时因为体重大,特意买的重量级的NB的1260(?),稍大 ...

直接上预言2或者kayano19,当然前提是脚后跟不疼的情况
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发表于 2013-11-1 13:55 | 显示全部楼层
tjin 发表于 2013-10-31 19:56
直接上预言2或者kayano19,当然前提是脚后跟不疼的情况

你说的这个都是旗舰级的,感觉鞋底要硬些,鞋总体要重,回头再试试其他的轻量级的鞋怎么样
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 楼主| 发表于 2013-11-1 15:07 | 显示全部楼层
henrry 发表于 2013-10-20 17:37
鞋垫在哪买的

tb                                                      .
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 楼主| 发表于 2013-11-1 15:08 | 显示全部楼层
tjin 发表于 2013-10-23 22:21
冲击波可以一周做4次?为什么我是一周一次

是一周一次
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 楼主| 发表于 2013-11-1 15:09 | 显示全部楼层
zjww1 发表于 2013-10-31 16:41
有点不明白上面朋友说的要穿软鞋底的鞋是什么样的,当时因为体重大,特意买的重量级的NB的1260(?),稍大 ...

还是拉伸的关系
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 楼主| 发表于 2013-11-1 15:09 | 显示全部楼层
zjww1 发表于 2013-11-1 13:55
你说的这个都是旗舰级的,感觉鞋底要硬些,鞋总体要重,回头再试试其他的轻量级的鞋怎么样

我2170,现在蛮好的,但是还是要注意拉伸和肌肉锻炼。
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 楼主| 发表于 2013-11-1 15:14 | 显示全部楼层
qmwq 发表于 2013-10-30 21:05
我左脚脚后跟内侧痛’4个多月了,从墙上跳下来时伤到左脚后跟了,不知是否筋膜炎,走路都痛,经常左脚前掌着 ...

你这个还去看看医生,不确定是不是。
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 楼主| 发表于 2013-11-1 15:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 iamtonyzhou 于 2013-12-9 15:24 编辑
杨村 发表于 2013-6-24 10:10
足底筋膜炎发作中。
  感觉这个病很头疼,上网查了许多资料,发现各种资料方法和注意事项,有很多互相矛盾 ...

1周内冷敷,长期不好肯定是要热敷的。休息拉伸不会错的。
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 楼主| 发表于 2013-11-1 15:17 | 显示全部楼层
唐人 发表于 2013-9-12 17:05
楼主的文不错!我去年是左脚,打了三针封闭,又泡又摸的不知不觉中好了!上半年6个全马。最近右脚又犯了!慢 ...

打封闭危险阿。
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发表于 2013-11-3 12:51 | 显示全部楼层
1,这个病好得很慢,做好一年恢复的打算。   ???????、
一年回复?、?那我已经疼痛4个月了,再加上1年,岂不要1年半的时间?、、、
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发表于 2013-11-3 16:12 | 显示全部楼层
zjww1 发表于 2013-11-1 13:55
你说的这个都是旗舰级的,感觉鞋底要硬些,鞋总体要重,回头再试试其他的轻量级的鞋怎么样

我有双Rider 16就觉得鞋子好像太轻了,可惜我最近瘦的厉害,发现我的鞋子也大了,所以考虑入K19!

我也足底筋膜炎头痛中,医生说了不能跑,可是不跑很难受啊!
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