（12.9更新疗法）发点足底筋膜炎的治疗心得

zgsoul

谢谢楼主分享，现在左脚也有类似情况，学习了。

aaack716

不错，关注下。。。

zhjplayer

我用皂角粉水煮，过滤后，洗头，水不扔，再用浴足盆来泡脚，足跟不怎么疼了，有效果。

aegeans

足底筋膜炎的症状，是不是脚弓那里象抽筋样的疼？

旅鼠

aegeans 发表于 2013-6-17 20:35

                               
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足底筋膜炎的症状，是不是脚弓那里象抽筋样的疼？

不完全是。有固定的痛点。

aegeans

旅鼠 发表于 2013-6-18 09:15

                               
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不完全是。有固定的痛点。

我足底的问题也是从马拉松开始的，第一次马拉松后其实没什么感觉
过了一段时间，有一次走路10几公里，脚弓就开始痛了
然后的症状就是每天早上起来脚落地的时候刚开始两三步脚痛，走几步就好了
然后就是路走久了痛，现在奇怪的是
以前是右脚，然后康复了好了一段时间，现在转到左脚了
不过比以前算是好多了，因为我用走路开做康复运动，好了些

大海的水就是多

贴了几贴膏药，但是引起皮肤过敏后，就没有采取任何措施，仅跑量减少了点。过了一段时间后，时好时坏，时间一长，也就不觉得痛了。现在可以跑10公里都不痛。

溜溜球

在被筋膜炎困扰，好好学习一下。先泡脚拉伸看看。谢谢

wsnr911

新人， 胖子一个，正在运动减肥。
以前很胖的时候，左脚有筋膜炎，去医院开了西藏药业的雪山金罗汉止痛涂膜剂。基本擦一个星期就好了。

PS：这一个星期要尽量少走路。最好请假两天

lifesolo

我是背肌筋膜炎  看了楼主的帖子有些治疗想法了，谢谢楼主。

清袖舞太极

我的是脚掌筋膜炎，治疗办法是休息休息。

杨村

足底筋膜炎发作中。
  感觉这个病很头疼，上网查了许多资料，发现各种资料方法和注意事项，有很多互相矛盾，令人无所适从。比如有专家建议冰敷，也有推荐热敷，有的建议穿硬底鞋，也有建议是软底鞋，有的推荐坐着时脚心踩个网球，来回搓动，也有的警告，千万别做这个。。。。。我还是比较欣赏楼主这种，把自己的受伤治疗过程自己的感受写出来，供有此症者参考，比较可信。
  我得足底筋膜炎原来认为是跑步姿势原因，因为习惯脚跟落地，后来听许多人介绍，前脚掌落地能避免足底筋膜炎，改了这个，一段时间下来好像没有改善，上周穿了五趾鞋去试了一公里，后果反应严重。以前还就是早晨起床落地时疼，走路时稍疼，现在晚上睡在床上，还能感觉脚跟痛。只有完全停跑，等待恢复中。
  我的体会：足底筋膜炎的发病，是运动对足部的冲击造成，和运动姿态有关,和运动量有关，和人的体重有关。（不知瘦子有没有得这个的？）对于有心参与跑步运动的人，在跑姿没有得到正确的指引，身体肌肉骨骼等部位没有准备好的情况下，千万不要盲目上量，运动受伤是很容易的，恢复是很难的。

vivan8

我也得了筋膜炎半个多月了，看了你的贴很受益。希望早日恢复。

序章

难道我的脚踝也是这个？.... 脚踝到后跟的地方有点疼，尤其是着地的时候，喷了下白药，不过貌似没啥效果，休息了两周。现在已经基本康复，感觉效果最明显的就是拉伸，就是脚跟贴地把膝盖前压，比较疼，不过做了几天之后康复超快。

coolkons

足底筋膜炎是跑者的噩梦，虽然不是很厉害的痛，但是却让能让你间断很长时间，如果病程比较长建议直接做冲击波治疗，恢复后最好改成前掌落地

sniper1972

亲人啊,今天医生说我也是足底筋膜炎,第三天了,早上脚都落不了地

林钢

谢谢楼主，很清晰的文章受益匪浅。如果有图片就更好了！

高栏岛副岛主

看来我的症状比起别的严重的算好的了，我的脚主要是早上起来前几步比较疼，也是去华山医院，医生说是足底筋膜炎。因为是去上海出差，没时间做冲击波。先中药泡脚加足弓垫（后来证明，足弓垫真的没啥作用哦，还死贵！）。后来回深圳做了几次冲击波治疗，一周做了四次，几乎是立竿见影。
现在早晨起来不疼了，但是有僵硬、酸等不适感。昨天去看医生，医生说好不了了。好了也会反复。
看了一些论坛帖子，发现还是有希望的。关键是要有耐心。打持久战。谢谢了！

唐人

楼主的文不错！我去年是左脚，打了三针封闭，又泡又摸的不知不觉中好了！上半年6个全马。最近右脚又犯了！慢慢来吧。

iamtonyzhou

补充一下，又过了半年了，就有时候大运动量之后感觉有点紧，休息一下就好了。一般5，6公里没感觉的。
平时还是多拉拉，没坏处的。