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楼主: iamtonyzhou

[原创] (12.9更新疗法)发点足底筋膜炎的治疗心得

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 楼主| 发表于 2013-4-20 22:28 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-13 12:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,现在左脚也有类似情况,学习了。
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发表于 2013-6-13 15:17 | 显示全部楼层
不错,关注下。。。
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发表于 2013-6-14 17:24 | 显示全部楼层
我用皂角粉水煮,过滤后,洗头,水不扔,再用浴足盆来泡脚,足跟不怎么疼了,有效果。
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发表于 2013-6-17 20:35 | 显示全部楼层
足底筋膜炎的症状,是不是脚弓那里象抽筋样的疼?
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发表于 2013-6-18 09:15 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-18 11:01 | 显示全部楼层
旅鼠 发表于 2013-6-18 09:15
不完全是。有固定的痛点。

我足底的问题也是从马拉松开始的,第一次马拉松后其实没什么感觉
过了一段时间,有一次走路10几公里,脚弓就开始痛了
然后的症状就是每天早上起来脚落地的时候刚开始两三步脚痛,走几步就好了
然后就是路走久了痛,现在奇怪的是
以前是右脚,然后康复了好了一段时间,现在转到左脚了
不过比以前算是好多了,因为我用走路开做康复运动,好了些
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发表于 2013-6-18 18:00 | 显示全部楼层
贴了几贴膏药,但是引起皮肤过敏后,就没有采取任何措施,仅跑量减少了点。过了一段时间后,时好时坏,时间一长,也就不觉得痛了。现在可以跑10公里都不痛。
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发表于 2013-6-19 07:01 | 显示全部楼层
在被筋膜炎困扰,好好学习一下。先泡脚拉伸看看。谢谢
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发表于 2013-6-20 16:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 wsnr911 于 2013-6-20 16:11 编辑

新人, 胖子一个,正在运动减肥。
以前很胖的时候,左脚有筋膜炎,去医院开了西藏药业的雪山金罗汉止痛涂膜剂。基本擦一个星期就好了。

PS:这一个星期要尽量少走路。最好请假两天

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发表于 2013-6-21 21:28 | 显示全部楼层
我是背肌筋膜炎  看了楼主的帖子有些治疗想法了,谢谢楼主。
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发表于 2013-6-23 16:32 | 显示全部楼层
我的是脚掌筋膜炎,治疗办法是休息休息。
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发表于 2013-6-24 10:10 | 显示全部楼层
足底筋膜炎发作中。
  感觉这个病很头疼,上网查了许多资料,发现各种资料方法和注意事项,有很多互相矛盾,令人无所适从。比如有专家建议冰敷,也有推荐热敷,有的建议穿硬底鞋,也有建议是软底鞋,有的推荐坐着时脚心踩个网球,来回搓动,也有的警告,千万别做这个。。。。。我还是比较欣赏楼主这种,把自己的受伤治疗过程自己的感受写出来,供有此症者参考,比较可信。
  我得足底筋膜炎原来认为是跑步姿势原因,因为习惯脚跟落地,后来听许多人介绍,前脚掌落地能避免足底筋膜炎,改了这个,一段时间下来好像没有改善,上周穿了五趾鞋去试了一公里,后果反应严重。以前还就是早晨起床落地时疼,走路时稍疼,现在晚上睡在床上,还能感觉脚跟痛。只有完全停跑,等待恢复中。
  我的体会:足底筋膜炎的发病,是运动对足部的冲击造成,和运动姿态有关,和运动量有关,和人的体重有关。(不知瘦子有没有得这个的?)对于有心参与跑步运动的人,在跑姿没有得到正确的指引,身体肌肉骨骼等部位没有准备好的情况下,千万不要盲目上量,运动受伤是很容易的,恢复是很难的。

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发表于 2013-6-25 10:27 | 显示全部楼层
我也得了筋膜炎半个多月了,看了你的贴很受益。希望早日恢复。
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发表于 2013-6-25 15:51 | 显示全部楼层
难道我的脚踝也是这个?.... 脚踝到后跟的地方有点疼,尤其是着地的时候,喷了下白药,不过貌似没啥效果,休息了两周。现在已经基本康复,感觉效果最明显的就是拉伸,就是脚跟贴地把膝盖前压,比较疼,不过做了几天之后康复超快。
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发表于 2013-7-6 17:22 | 显示全部楼层
足底筋膜炎是跑者的噩梦,虽然不是很厉害的痛,但是却让能让你间断很长时间,如果病程比较长建议直接做冲击波治疗,恢复后最好改成前掌落地
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发表于 2013-7-8 12:15 | 显示全部楼层
亲人啊,今天医生说我也是足底筋膜炎,第三天了,早上脚都落不了地
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发表于 2013-8-26 17:47 | 显示全部楼层
谢谢楼主,很清晰的文章受益匪浅。如果有图片就更好了!
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发表于 2013-9-11 11:38 | 显示全部楼层
看来我的症状比起别的严重的算好的了,我的脚主要是早上起来前几步比较疼,也是去华山医院,医生说是足底筋膜炎。因为是去上海出差,没时间做冲击波。先中药泡脚加足弓垫(后来证明,足弓垫真的没啥作用哦,还死贵!)。后来回深圳做了几次冲击波治疗,一周做了四次,几乎是立竿见影。
现在早晨起来不疼了,但是有僵硬、酸等不适感。昨天去看医生,医生说好不了了。好了也会反复。
看了一些论坛帖子,发现还是有希望的。关键是要有耐心。打持久战。谢谢了!
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发表于 2013-9-12 17:05 | 显示全部楼层
楼主的文不错!我去年是左脚,打了三针封闭,又泡又摸的不知不觉中好了!上半年6个全马。最近右脚又犯了!慢慢来吧。
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