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下定决心,跑起来!

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发表于 2013-3-8 16:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
坚持跑步的最好方法就是有条不紊,缓慢有序的开始,这样不至于是你的心情沮丧或者身体受伤。
1、如何开始跑步?慢慢来。首先持续走路30分钟为向跑步过度的准备。之后每分钟跑步10~20秒,然后走路,二者相互平衡,总时间持续30分钟。每隔一天跑步一次,组建每分钟内跑步时间增加5~10秒。
2、会不会肌肉酸痛?切勿运动过度。开始的时候有点肌肉酸痛的正常的,但是不应该感到疼痛,特别是开始训练时间较短,节奏较慢时。要用足够的时间去走路,再逐渐增加跑步时间。
3、没有足够时间怎么办?及时一次10~15分钟的跑步训练也会增加你的活力,提升你的精神,保持你的生理机能适应性。
4、如何知道自己的状态在逐渐变好?你会注意到你气喘吁吁的时候减少了,而且每月中尼想跑的更远更快,是时候加量了,并且你能做到!
5、是否必须买特殊的装备?有必要准备一双优质的跑鞋以便在跑步时保护你的脚部,降低起水泡的风险。除此之外,还要穿舒适的衣服。
 楼主| 发表于 2013-3-16 12:58 | 显示全部楼层
在个人的局限中,可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿,这便是跑步的本质,也是活着一事的隐喻。————村上春树
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 楼主| 发表于 2013-3-16 12:59 | 显示全部楼层
在个人的局限中,可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿,这便是跑步的本质,也是活着一事的隐喻。————村上春树
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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