下定决心，跑起来！

chrerlong

坚持跑步的最好方法就是有条不紊，缓慢有序的开始，这样不至于是你的心情沮丧或者身体受伤。
1、如何开始跑步？慢慢来。首先持续走路30分钟为向跑步过度的准备。之后每分钟跑步10~20秒，然后走路，二者相互平衡，总时间持续30分钟。每隔一天跑步一次，组建每分钟内跑步时间增加5~10秒。
2、会不会肌肉酸痛？切勿运动过度。开始的时候有点肌肉酸痛的正常的，但是不应该感到疼痛，特别是开始训练时间较短，节奏较慢时。要用足够的时间去走路，再逐渐增加跑步时间。
3、没有足够时间怎么办？及时一次10~15分钟的跑步训练也会增加你的活力，提升你的精神，保持你的生理机能适应性。
4、如何知道自己的状态在逐渐变好？你会注意到你气喘吁吁的时候减少了，而且每月中尼想跑的更远更快，是时候加量了，并且你能做到！
5、是否必须买特殊的装备？有必要准备一双优质的跑鞋以便在跑步时保护你的脚部，降低起水泡的风险。除此之外，还要穿舒适的衣服。

chrerlong

在个人的局限中，可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿，这便是跑步的本质，也是活着一事的隐喻。————村上春树

chrerlong

在个人的局限中，可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿，这便是跑步的本质，也是活着一事的隐喻。————村上春树