大花猫的越野跑--周记

yyz13 · 发表于 2013-3-8 01:10

本帖最后由 yyz13 于 2013-5-6 18:25 编辑

跑步不仅是锻炼，IT'S COOL

大家好，俺叫大花猫，喜欢越野跑，基本上一个星期跑2-3次。
俺的活动范围基本上是梅林后山。

路线1：从高尔夫球场边的铁门开始跑，然后上到石板路--跑到涂鸦墙。然后再跑回来。
      来回俺估计有7公里。
      有时候会经过涂鸦墙一直往前跑到桥底下，然后折回来估计有13公里。

路线2：从梅山苑边上的一条直路，上到梅林山公园牌坊，过牌坊20米有一个路口，
      沿着石阶开始往上跑，路过亭子1，亭子2，亭子3，跑到亭子4一个没有
      建好的亭子,也就是9号界碑处。然后折回来。俺估计有8公里。。

前几年基本上跑路线1，每星期跑3次。但是由于那个石板路不是很平，左脚伤了2次，后来改跑2号路线。2号路线坡度比1号路线大很多。线路比一号难，但是路平不容易受伤。俺基本跑这条路。。图一有点不准，图2准一点。猜的。。

yyz13 · 发表于 2013-3-8 01:28

俺的装备是3537解放鞋，没有大家那么好的装备额！！！！
最开始是回力鞋，基本上跑一个月也就是12次就开始到处开胶，俺就用502修，最多坚持2月就报废。后来俺换了3537解放鞋，非常舒服。

快乐奔跑的兔子 · 发表于 2013-3-8 01:44

俺穿回力一周跑四十五公里。五个月九百公里，鞋啥事都没有也没开胶。

肿么 · 发表于 2013-3-8 08:08

俺穿睡衣睡觉，一晚上能睡8个小时，从晚上10点开始睡一直睡到早晨6点……

airforce1st · 发表于 2013-3-8 08:32

从来没碰到过你啊，我周末也在梅林后山，不过哪个石板路真的跑起来很难受，你还是整双好点的鞋吧，脚伤了很麻烦的

yyz13 · 发表于 2013-3-8 09:25

3# 快乐奔跑的兔子 在野外很费鞋的。。。

yyz13 · 发表于 2013-3-8 09:35

5# airforce1st

俺以前跑路线1的时候经常遇到的跑步的人加俺3个。

现在跑路线2，路上都是徒步的，就俺一个跑步的，路线2跑起来很刺激的。沿着山脊线跑坡度很大。俺脚就是跑1号线路的时候，被尖石头隔了一下，当时没注意。又跑了2次就受伤了，休息了2月，现在也没怎么好彻底。

airforce1st · 发表于 2013-3-8 12:45

这两条路都走的少，我是跑绿道2号，从水库到银湖这个方向的，路稍好点，但在上梅林车比较多

yyz13 · 发表于 2013-3-9 18:18

本帖最后由 yyz13 于 2013-3-11 23:15 编辑

3月9日第一炮

由于俺跑步不带表，俺路过梅山苑西南出口处，有一个停车计时的栅栏。俺一般看那个时钟计时，梅林山公园就在梅山苑隔壁，一条笔直的路大概有100米，到牌坊。。。跑步日记怎么写呢？好像没什么可写的。。

今天跑步用时1小时35分，从路口开始上台阶。。跑啊跑。。上山了。。开始要跑的慢，因为俺不做准备活动。上坡跑的太快是狠累的。。。跑平路和下坡时可以顺便休息一下。。腿部开始感觉到压力，要慢慢来，小心不要受伤。。第一个亭子，里面有三个人在休息，是徒步的。上坡，好累啊。。。。第二个亭子。。感觉好像跑不动了，，，坚持。。。。大上坡。。。真的跑不动了，快到极点了。。( ⊙ o ⊙ )啊！。。。。上到地三个亭子了，真想休息一下。。咬牙坚持。可以看见水库了，沿着山脊跑。这一小段不累。休息一下。。一个大上坡。身体已经开始适应了。不觉得很累。。。接下来两个连续下坡，又可以再休息一下。真正的挑战开始了，一个上坡。。一个大上坡。( ⊙ o ⊙ )啊！，，不行了。。一个小上坡。。在一个大上坡。。啊。。不行了。。。再一个小上坡。O(∩_∩)O哈哈~。。平路了休息一下，这里不算公园里面是1/2路程，又一个下坡可以休息一下。接下来是一个大上坡，再加一个大上坡，崩溃了，得停下来休息一下。。喘喘气。还剩下一座山。石板占1/2段路程，。。下来是水泥砌石头台阶。。。。。快不行了，又是石板台阶。。。。。( ⊙ o ⊙ )啊！。。到顶了。。一座永远不会竣工的三层烂尾亭子。停下来休息一下。。累死了。。。。。。。回程倒是比较轻松，原来的上坡全变下坡了，，只有一个大坡2小坡。。。。。。回程很快估计只有来时的一半时间。

荷蟹 · 发表于 2013-3-9 19:21

深圳的跑友，支持一下~

一开始穿薄底鞋不太合理，肌肉还不够强健，跑远了容易伤，尤其是跑山，还是先用保护好一些的跑鞋锻炼上一段时间再说。

荷蟹 · 发表于 2013-3-9 19:22

3# 快乐奔跑的兔子在野外很费鞋的。。。
yyz13 发表于 2013-3-8 09:25

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一双正经的跑鞋能够跑800KM以上，放心吧，这点投资还是值得，别刚开始就跑伤了

jumping · 发表于 2013-3-9 19:23

great。线路2坡陡路好，人少，空气清新，适合练习腿的耐力。走过一次。线路1只适合走。

yyz13 · 发表于 2013-3-9 19:30

10# 荷蟹

其实俺跑山都快10年了，，好像没有正儿八经的受过伤。3537解放鞋超级好，底子还挺厚，还软。。。还便宜才50。

yyz13 · 发表于 2013-3-9 19:32

12# jumping
是很好啊，可以感受一下体能极限的感觉，一般跑平路感受不到啊。。。

yyz13 · 发表于 2013-3-9 19:36

11# 荷蟹
俺可能跑的路程都比较短，一直没有什么装备。现在正在关注各种可以测量坡度的手表。俺跑步基本上是光膀子跑。。出汗多。。。

yyz13 · 发表于 2013-3-9 19:42

俺一般跑一次步一般体重会下降3公斤。。

1米73，体重79公斤，一直减不下来。要是75就好了。

荷蟹 · 发表于 2013-3-9 20:04

跑了十年，基础很好啊，比我强多了，我去年才跑，看来鞋子不是问题。解放鞋我会试试，呵呵，在一群各种专业的跑步者里面，穿着国产极简鞋（回力、解放鞋）跑是非常拉风的，这是我想要的效果~哈~

不过看样子你体重还是不小，相对身高。

有没有参加过盐田山地马拉松？跑山的赛事，很好玩。我偶尔去大梅沙马峦山跑盐马赛道，水泥路和砂石路都有，难度不小。

yyz13 · 发表于 2013-3-9 20:24

17# 荷蟹

一般的劳保商店里都有，不要那种一般的老式样的，要那种现役军人的那种。老式的底太薄了。不能跑步。。。俺第一次上跑步论坛。俺跑步是强身健体型的，对各种比赛没兴趣。。。。

问你一下，一般论坛都有回贴提醒功能，是不是正式会员才有。俺没有。

荷蟹 · 发表于 2013-3-9 20:50

17# 荷蟹

一般的劳保商店里都有，不要那种一般的老式样的，要那种现役军人的那种。老式的底太薄了。不能跑步。。。俺第一次上跑步论坛。俺跑步是强身健体型的，对各种比赛没兴趣。。。。

问你一下，一般论坛 ...
yyz13 发表于 2013-3-9 20:24

登录/注册后可看大图

好的，劳保店附近貌似有，改天去转一下。比赛嘛，就是跟朋友一起去玩。。

这个论坛根本没有回帖提醒功能，无数人吐槽过，所以要经常去翻帖，很麻烦。。

jqx71 · 发表于 2013-3-9 21:58

跑山，佩服哦。我喜欢爬山，但跑不动

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大花猫的越野跑--周记

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