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3月2号玄武湖约跑

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发表于 2013-3-2 13:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
3月1号的一场大风吹散了雾霾,带来了难得的空气指数:良!瞅清楚了哦!良!今年好像见到轻度污染已经是很难得了,尽然见到良!哈哈哈 2号周六必须搞个LSD。

                               
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           5点起床洗漱完毕吃点东西后,在家做了拉伸,6点雨花台出发沿着龙蟠路直奔玄武湖水校,赶去和爱跑步周六7点的例行晨跑队伍汇合,由于状态不错8KM+的路程40分钟搞定。尽然一个人都还么有到,看着近在眼前的紫金山随手拍了照片发条微博证明我已经到了集合点撒,已经跑了40分钟身上有点湿冷,只得在附近慢慢溜达溜达等着大家陆续到来,到了7点跑友基本上都到齐,合影留爪后各自组队环湖开跑。

                               
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        我和教授上坡路、IT男翠屏山老曹(其实狠年轻)组织一个小分队开始环湖刷圈,玄武湖单圈9.3KM,在上坡路的带领下基本稳定在4m40s配速,到了火车站时遇到一直在等我们的惊鸿,4人小组用稳定配速刷了2圈后,我脱离队伍走水校出来又走龙蟠路原路返回雨花台,此时马路上车水马龙,基本上每个红灯都让我遇上。回到小区饿的不行,赶紧来份煎饼次次(还奢侈的加了一个鸡蛋哦)。全程35.6KM,耗时2H53M,平均配速4M50S。

                               
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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