用心倾听脚步的声音——鼻涕龙跑步&骑行日记

鼻涕龙 · 发表于 2013-8-29 16:32

8月跑得不多，有几次高明无法上传也没有传，还去了趟银川，在丽景湖边跑步

省外跑过的地方：北京、上海、石家庄、珠海、成都、银川、武汉、长沙
省内跑过的地方：郑州、开封、驻马店、周口、南阳

鼻涕龙 · 发表于 2013-8-29 16:33

鼻涕龙 · 发表于 2013-9-2 11:02

星期六, 2013 八月 31 6:44
郑州，测绘学院操场
距离: 10.01 km
时间: 54:37
平均配速: 5:27 min/km
平均速度: 11.0 km/h
高度增加: 60 m
卡路里: 662 千卡
时间: 54:37
移动时间: 54:19
经过时间: 54:39
平均速度: 11.0 km/h
平均移动速度: 11.1 km/h
最高速度: 13.3 km/h
平均配速: 5:27 min/km
平均移动配速: 5:25 min/km
最佳配速: 4:30 min/km

360截图20130902110434265.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-9 08:55

星期二, 2013 10月 8 6:40

踏步机20分钟，踏步1200（×2）步，因要送媳妇上班没有运动够40分钟，明天早点起来。

入手动感单车一辆，应对这无法无天的雾霾

星期三, 2013 10月 9 6:50

踏步机23:45，踏步1300（×2）步，俯卧撑支架上3组共53个

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-9 08:57

省外跑过的地方：北京、上海、石家庄、珠海、成都、银川、武汉、长沙、海口、三亚
省内跑过的地方：郑州、开封、驻马店、周口、南阳

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-12 10:48

星期四, 2013 10月 10 6:40

踏步机30:15，踏步2000（×2）步，俯卧撑支架上3组共55个

星期五, 2013 10月 11 6:40

踏步机20:15，踏步1500（×2）步，俯卧撑支架上3组共55个

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-14 08:44

星期日, 2013 10月 13 7:00

踏步机30:15，踏步2000（×2）步，动感单车30分钟，俯卧撑支架上3组共55个

星期一, 2013 10月 14 7:00

踏步机22:45，踏步1600（×2）步，动感单车10分钟，俯卧撑支架上3组共55个

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-15 08:40

星期二, 2013 10月 15 7:00

踏步机23:58，踏步1600（×2）步，动感单车10分钟，俯卧撑支架上3组20+18+15共53个

今天天气不错，下楼时候没有带表，不知道时间，不然就在广场上跑几圈了

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-16 08:28

星期三, 2013 10月 16 7:00

动感单车10分钟，送完媳妇在广场跑步4圈，约为3公里，用时17:32.

今天天气依然不错，下楼时候专门带了表，跑步老本行不能丢，在家的锻炼只能算是健身运动

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-17 10:31

星期四, 2013 10月 17 7:00

踏步机20:58，踏步1300（×2）步，动感单车10分钟，俯卧撑支架上2组20+13共33个

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-21 10:02

星期日, 2013 10月 20 7:50

踏步机30:00，踏步1600（×2）步，动感单车40分钟，俯卧撑支架上2组21+16共37个

动感单车期间看北马直播，很爽！

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-22 08:32

星期二, 2013 10月 22 6:30

踏步机20:00，踏步1200（×2）步，动感单车15分钟，俯卧撑支架上3组20+20+15共55个

室内运动永远代替不了室外跑步的爽快，周末还是得跑一跑，偶尔跑一次空气质量应该影响不大！

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-23 08:36

星期三, 2013 10月 23 7:15

踏步机20:00，踏步1200（×2）步，俯卧撑支架上3组20+20+15共55个

早上送完媳妇时间不够了，20分钟踏步热热身，今天郑州PM2.5超过300，极不宜居

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-24 09:54

星期三, 2013 10月 23 20:15

踏步机55:00，踏步3265（×2）步

星期四, 2013 10月 24 07:20

动感单车15分钟，俯卧撑支架上2组20+16共36个

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-25 08:25

星期四, 2013 10月 24 20:30

踏步机53:15，踏步3500（×2）步

星期五, 2013 10月 25 06:30

动感单车40分钟，基本可以全程站立骑行，俯卧撑支架上2组20+16共36个

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-28 08:59

星期六, 2013 10月 26 08:30

动感单车65分钟，早上送完媳妇上班，本想换衣服下去跑10公里，可是PM值接近300，还是放弃，改为室内活动，俯卧撑支架上2组20+16共36个

星期日, 2013 10月 27 09:00

动感单车60分钟，俯卧撑支架上2组20+16共36个

星期日, 2013 10月 27 21:00

踏步机45:15，踏步2565（×2）步

星期一, 2013 10月 28 07:00

动感单车5分钟热身后，踏步机20:00，踏步2500（×2）步，动感单车爬坡姿势10分钟，俯卧撑支架上2组20+16共36个

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-29 09:49

星期一, 2013 10月 28 21:10

踏步机47:19，踏步3131（×2）步，把晚上的时间利用起来

鼻涕龙 · 发表于 2013-10-30 08:48

星期二, 2013 10月 29 20:20

踏步机62:19，踏步4311（×2）步，身体微微发汗，睡觉很舒服

星期三, 2013 10月 30 07:15

动感单车25分钟，骑行距离11.11公里，俯卧撑支架上3组15+15+15共45个

今天下雨，希望近期空气质量好一些，可以出去跑一跑

鼻涕龙 · 发表于 2013-11-1 08:19

星期四, 2013 10月 31 20:20

踏步机66:19，踏步4242（×2）步

星期五, 2013 11月 1 07:20

动感单车20分钟，骑行距离8.72公里，俯卧撑支架上2组15+15共30个

鼻涕龙 · 发表于 2013-11-4 09:13

周六、周日 2013 11月 4-5

踏步机、动感单车轮番上阵，累计运动应该有2个小时。

星期一, 2013 11月 4 07:30

动感单车10分钟，骑行距离4.73公里。

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用心倾听脚步的声音——鼻涕龙跑步&骑行日记

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