用心倾听脚步的声音——鼻涕龙跑步&骑行日记

鼻涕龙 · 发表于 2013-5-27 20:44

      5月27日夜探东湖梨园跑步线路，去年5月31日晨跑东湖梨园，因为线路不熟悉，跑得不是很尽兴。今年同一时间再次出差武汉，住在同一家酒店，据说上周爆满，这周是这边的同时帮忙提前订好的，不然根部住不进来。
      下午3点半从郑州出发，5点40左右到武汉站，出站打车司机嫌近，唠叨了一路，25元的的费在郑州跑得可不近了，这一路也不堵车，这货至少跟我唠叨了4次：你坐108多好，费我排了半天队拉了你这么近的，真差劲！
      到了酒店，到附近小店吃了碗热干面加卤蛋，拿了瓶水，7点左右，开始为明早晨跑探路，东湖梨园人不多，柏油路还有湖边的木栈道修得非常好，一路凉风习习，柳叶随风飘动，真是晨练的好地方！
      计划明早5点半起来，6点开跑，跑上1个半小时，后天早上专门跑摄东湖梨园。

鼻涕龙 · 发表于 2013-5-28 08:15

5月28日星期二晴

      晨跑武汉东湖梨园14.98km，用时1:27:21，平均配速: 5:50min/km，卡路里: 998千卡。

      按计划实现晨跑东湖梨园约15公里，配速在6分钟以内，全程较轻松，现在冲完澡还浑身冒汗，有点感冒，跑跑出汗解毒。

      东湖梨园真是适合晨练，不只是跑步，骑车、游泳都很适合，铁三爱好者可以在这里找到适合自己的训练场地。作为跑步爱好者，干净的柏油路，无车的环境，习习的微风，满眼的湖光山色，已经让我陶醉其中了。单圈7.6公里，两圈基本正好满足15公里的目标。这里空气清新，还有洒水车洒水，跑下来口腔非常干净，跑步的环境真不敢想象是在国内，只看过别人拍摄的国外跑步环境，其实国内治理的好，环境一样非常棒，今天专心跑步，明早把照片补上。

鼻涕龙 · 发表于 2013-5-30 22:33

5月30日星期四阴

下午跑武汉东湖梨园15.1km，用时1:25:42，平均配速: 5:40min/km，卡路里: 1000千卡。

鼻涕龙 · 发表于 2013-5-31 16:45

例行到哪都淘迪卡侬，49块淘了件原件189的无袖风衣，赚了

360截图20110531164431765.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-6-4 08:29

6月4日星期二晴

      晨跑碧沙岗公园7.82km，用时42:39，平均步速: 5:27min/km，卡路里: 520千卡。
      起床后感觉很困，就这么困着去了碧沙岗，第二圈（2Km后）开始提速，配速也还是没过5'，慢慢来，天热了，出汗很多。
      最后1公里放松慢跑，降心率。

鼻涕龙 · 发表于 2013-6-5 11:27

补上武汉期间的照片

跑摄东湖

湖北省艺术馆

省博物馆-火与土的艺术

省博物馆-生命之相

省博物馆-曾侯乙墓

鼻涕龙 · 发表于 2013-6-6 08:35

6月6日星期四大雾（霾）

      晨跑碧沙岗公园7.95km，用时44:05，平均步速: 5:33min/km，卡路里: 528千卡。

      日记3周年，这就3年了。有过痴迷、有过间断，好在坚持下来了。

      最后1公里还是放松慢跑，降心率。

鼻涕龙 · 发表于 2013-6-8 08:47

6月8日星期六阴

晨跑碧沙岗公园7.95km，用时44:05，平均步速: 5:33min/km，卡路里: 528千卡。

没有搜到星，天阴影响这么大，借用上次数据。

最后1公里还是放松慢跑，降心率。

每圈1.3Km计时：

鼻涕龙 · 发表于 2013-6-14 15:30

星期一, 2013 六月 10 6:59

大连，傅家庄公园
距离: 9.21 km
时间: 55:23
平均配速: 6:01 min/km
平均速度: 10.0 km/h
高度增加: 195 m
卡路里: 615 千卡
时间: 55:23
移动时间: 54:16
经过时间: 56:40
平均速度: 10.0 km/h
平均移动速度: 10.2 km/h
最高速度: 12.8 km/h
平均配速: 6:01 min/km
平均移动配速: 5:54 min/km
最佳配速: 4:42 min/km

360截图20130614152743031.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-6-14 15:31

星期五, 2013 六月 14 6:35

距离: 6.77 km
时间: 37:09
平均配速: 5:29 min/km
平均速度: 10.9 km/h
高度增加: 35 m
卡路里: 458 千卡
时间: 37:09
移动时间: 36:39
经过时间: 37:15
平均速度: 10.9 km/h
平均移动速度: 11.1 km/h
最高速度: 19.5 km/h
平均配速: 5:29 min/km
平均移动配速: 5:25 min/km
最佳配速: 3:05 min/km

360截图20130614153040921.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-6-14 15:44

Garmin Forerunner10入手一个月了：

360截图20130614154458765.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-6-17 08:47

星期一, 2013 六月 17 6:36

郑州，碧沙岗公园
距离: 8.03 km
时间: 44:59
平均配速: 5:36 min/km
平均速度: 10.7 km/h
高度增加: 43 m
卡路里: 531 千卡
时间: 44:59
移动时间: 44:48
经过时间: 45:30
平均速度: 10.7 km/h
平均移动速度: 10.8 km/h
最高速度: 12.4 km/h
平均配速: 5:36 min/km
平均移动配速: 5:35 min/km
最佳配速: 4:50 min/km

360截图20130617084716984.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-6-20 09:00

星期四, 2013 六月 20 6:31

郑州，碧沙岗公园
后两圈加了点速，早上还算凉快，心肺功能还跟得上。
距离: 8.03 km
时间: 43:17
平均配速: 5:23 min/km
平均速度: 11.1 km/h
高度增加: 41 m
卡路里: 533 千卡
时间: 43:17
移动时间: 43:13
经过时间: 43:44
平均速度: 11.1 km/h
平均移动速度: 11.1 km/h
最高速度: 13.1 km/h
平均配速: 5:23 min/km
平均移动配速: 5:23 min/km
最佳配速: 4:36 min/km

360截图20130620085742087.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-6-24 15:11

星期六, 2013 六月 22 6:46

郑州，郑大操场

距离: 10.02 km
时间: 53:20
平均配速: 5:19 min/km
平均速度: 11.3 km/h
高度增加: 38 m
卡路里: 667 千卡

时间: 53:20
移动时间: 53:10
经过时间: 53:20
平均速度: 11.3 km/h
平均移动速度: 11.3 km/h
最高速度: 13.1 km/h
平均配速: 5:19 min/km
平均移动配速: 5:18 min/km
最佳配速: 4:35 min/km

360截图20130624151006140.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-6-26 08:50

星期三, 2013 六月 26 6:33

郑州，碧沙岗公园
打扫卫生的结束的早了，我开跑时基本已经打扫完毕，天热了，人也不算很多，虽然还得经常S型前进，已经比之前好了许多。
迪卡侬紧身背心，李宁紧身短裤，ASICS TN829基础跑鞋。

距离: 8.08 km
时间: 44:11
平均配速: 5:28 min/km
平均速度: 11.0 km/h
高度增加: 40 m
卡路里: 538 千卡
时间: 44:11
移动时间: 43:35
经过时间: 44:21
平均速度: 11.0 km/h
平均移动速度: 11.1 km/h
最高速度: 16.6 km/h
平均配速: 5:28 min/km
平均移动配速: 5:23 min/km
最佳配速: 3:37 min/km

360截图20130626084835218.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-6-27 08:33

星期四, 2013 六月 27 6:26

郑州，碧沙岗公园
迪卡侬紧身背心，李宁紧身短裤，ASICS TN829基础跑鞋。
昨夜雷阵雨，今早空气质量良好，再困也要起来跑一跑。
距离: 9.42 km
时间: 54:20
平均配速: 5:46 min/km
平均速度: 10.4 km/h
高度增加: 50 m
卡路里: 627 千卡
时间: 54:20
移动时间: 53:28
经过时间: 54:20
平均速度: 10.4 km/h
平均移动速度: 10.6 km/h
最高速度: 13.1 km/h
平均配速: 5:46 min/km
平均移动配速: 5:41 min/km
最佳配速: 4:36 min/km

360截图20130627083330734.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-7-15 09:00

星期六, 2013 七月 13 6:52
郑州，测绘学院操场
距离: 6.01 km
时间: 33:49
平均配速: 5:38 min/km
平均速度: 10.7 km/h
高度增加: 37 m
卡路里: 399 千卡
时间: 33:49
移动时间: 33:30
经过时间: 33:51
平均速度: 10.7 km/h
平均移动速度: 10.8 km/h
最高速度: 13.8 km/h
平均配速: 5:38 min/km
平均移动配速: 5:35 min/km
最佳配速: 4:21 min/km
测院操场基本没人，跑起来完全是独霸操场，休息了两周，我要把大学学的东西拾起来，考个注册证，加油！

360截图20130715085152546.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-7-15 09:01

星期一, 2013 七月 15 6:32
郑州，测绘学院操场
距离: 8.04 km
时间: 45:02
平均配速: 5:36 min/km
平均速度: 10.7 km/h
高度增加: 39 m
卡路里: 535 千卡
时间: 45:02
移动时间: 45:00
经过时间: 45:09
平均速度: 10.7 km/h
平均移动速度: 10.7 km/h
最高速度: 14.1 km/h
平均配速: 5:36 min/km
平均移动配速: 5:36 min/km
最佳配速: 4:15 min/km

360截图20130715085518000.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-7-17 16:03

星期三, 2013 七月 17 6:32

郑州，测绘学院操场
5公里后才有跑步的感觉，前面一直兴奋不起来，好久不跑塑胶，感觉地太软，蹬地借不上力。路遇好几个同事，都开始注意锻炼身体了。

距离: 8.06 km
时间: 44:43
平均配速: 5:33 min/km
平均速度: 10.8 km/h
高度增加: 45 m
卡路里: 533 千卡
时间: 44:43
移动时间: 44:10
经过时间: 44:43
平均速度: 10.8 km/h
平均移动速度: 10.9 km/h
最高速度: 15.4 km/h
平均配速: 5:33 min/km
平均移动配速: 5:29 min/km
最佳配速: 3:54 min/km

360截图20130717160426593.jpg

鼻涕龙 · 发表于 2013-8-29 16:31

星期四, 2013 八月 29 6:32

郑州，测绘学院操场
距离: 7.89 km
时间: 46:15
平均配速: 5:52 min/km
平均速度: 10.2 km/h
高度增加: 39 m
卡路里: 530 千卡

时间: 46:15
移动时间: 45:51
经过时间: 46:50
平均速度: 10.2 km/h
平均移动速度: 10.3 km/h
最高速度: 17.6 km/h
平均配速: 5:52 min/km
平均移动配速: 5:48 min/km
最佳配速: 3:25 min/km

360截图20130829162619515.jpg

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