关于早睡早起对于减肥的重要性

yoshuya · 发表于 2010-7-7 08:43

直接罗列出晚睡晚起的危害吧
1、超过11点睡觉，影响肾脏、肝脏等重要器官的排毒，不利于身体排水消肿
——所以容易浮肿、水肿的亲们，要看看，是不是经常晚睡，甚至熬夜？
2、虽然睡觉时，新陈代谢较慢，但如果睡眠不足，肌肉组织的修复工作没法完成，可能会影响次日的新陈代谢情况
——经常觉得自己是易胖体质的亲们，反省一下，每天睡足7小时了么？
3、晚上给自己太多时间独处，对着电脑或者电视机，容易胡思乱想、容易无聊，也就容易寻找食物安抚情绪，可能会引起暴饮暴食
——经常觉得自己在减肥中毅力不足的亲们，看看，是不是到了夜幕降临时，自己的防线就松动了？
4、超过8点起床，则错过了大肠排毒时间（早上5～7点），早餐的时间安排也极有可能错过了小肠吸收营养的黄金时段（7～9点）
——受便秘困扰的亲们，要注意，是不是作息还不够健康，没有规律的晨便？
5、睡过9点，或睡眠时间超过9个小时，很容易出现“越睡越困”的现象，这是因为身体耗氧量降低的原因，自然就缺少活力、无精打采，不想动弹，说不定就影响了一整天的减肥计划，特别是运动安排
——觉得自己很懒，不爱动，常常对很多事情都没兴趣的亲们，想想，自己睡对了么？

juju8213 · 发表于 2010-7-7 08:52

最近老兄灌水不少啊，小心圣经网受水灾啊。以上几点，因人而异，不可苟同。

kaisa888 · 发表于 2010-7-7 10:07

睡觉的学问真的很大，和生活和运动有着很大的关系

lwmin · 发表于 2010-7-7 10:26

,不错啊！！！！

terrysunny · 发表于 2010-7-7 11:55

，因人而异，不可苟同

davidnew1967 · 发表于 2010-7-7 15:03

Ok, follow you!

veekeeone · 发表于 2010-7-12 22:39

早睡可以早起就算了。。。。

riocn · 发表于 2010-7-17 21:25

我一条都没做到

yr1221 · 发表于 2011-8-23 17:58

睡觉的学问真的很大

jonathancx · 发表于 2011-8-23 18:54

Sleeping is important for all of us keep the record firstly.

天很蓝0903 · 发表于 2011-8-23 19:30

跑步晚上容易兴奋不到12点睡不着哇~~

frmann · 发表于 2011-8-24 09:01

晚睡觉就导致多吃东西，我的经验

bg1ksl · 发表于 2011-8-24 11:42

说的不错，有同感

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