有过膝伤的如何控制跑量和强度

cufeyang · 发表于 2019-6-4 17:51

79年的大叔，年轻时喜欢打篮球，因为强度过大，2004年至2013年先后三次撕裂半月板，左膝一次，右膝两次。后来不能再做对抗运动了，改为跑步锻炼，近两年也渐渐喜欢上了长跑，月跑量控制在100左右，冬天冬眠，跑过三次半马，其中两次是自娱自乐。
有过膝伤是否适于跑步锻炼，跑量和强度控制在什么水平？有过膝伤经历的，欢迎交流交流经验吧。
来自: 微社区

最后的神 · 发表于 2019-6-5 15:41

建议从北欧式徒步开始适应。

轻舞 · 发表于 2019-6-12 19:20

膝盖伤害要看神马种类。具体还是需要在教练指导下提高跑步姿势。并加强力量训练

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有过膝伤的如何控制跑量和强度

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