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有过膝伤的如何控制跑量和强度

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发表于 2019-6-4 17:51 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
79年的大叔,年轻时喜欢打篮球,因为强度过大,2004年至2013年先后三次撕裂半月板,左膝一次,右膝两次。后来不能再做对抗运动了,改为跑步锻炼,近两年也渐渐喜欢上了长跑,月跑量控制在100左右,冬天冬眠,跑过三次半马,其中两次是自娱自乐。
有过膝伤是否适于跑步锻炼,跑量和强度控制在什么水平?有过膝伤经历的,欢迎交流交流经验吧。
来自: 微社区
发表于 2019-6-5 15:41 | 显示全部楼层
建议从北欧式徒步开始适应。
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发表于 2019-6-12 19:20 | 显示全部楼层
膝盖伤害要看神马种类。具体还是需要在教练指导下提高跑步姿势。并加强力量训练
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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