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刚入门小白,想请教下肢训练方法。

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发表于 2019-6-3 16:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
如题,因刚跑1个多月200多公里,基本每天跑。所以导致膝盖有点不适,大拿们说可能是跑步姿势,可能是下肢力量不够。现在隔天跑一次6公里,不追求速度和量。想加强一下下肢训练,请教各位有没有什么方法?KEEP里面的下肢训练教程不知有人用过没有?
发表于 2019-6-16 14:37 | 显示全部楼层
第一阶段是有氧训练,你跑太快了——慢慢来吧
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发表于 2019-6-24 10:39 | 显示全部楼层
KEEP里面的下肢训练教程是有用的,但里面并非所有的动作都是跑步所用到的,但练练也没坏处,我还会在休跑日插入俯卧撑 引体的练习,为了让自己的上身肌肉不至于在跑步时“燃烧”掉。
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发表于 2019-6-25 11:48 来自手机 | 显示全部楼层
练练靠墙静蹲
来自: 微社区
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发表于 2019-8-13 16:30 | 显示全部楼层
每天3组深蹲
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发表于 2019-11-15 12:53 | 显示全部楼层
那么厉害,一个月跑量200,你下肢肌肉耐力很强
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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