刚入门小白，想请教下肢训练方法。

又威又唔戴头盔 · 发表于 2019-6-3 16:29

如题，因刚跑1个多月200多公里，基本每天跑。所以导致膝盖有点不适，大拿们说可能是跑步姿势，可能是下肢力量不够。现在隔天跑一次6公里，不追求速度和量。想加强一下下肢训练，请教各位有没有什么方法？KEEP里面的下肢训练教程不知有人用过没有？

pbscflh · 发表于 2019-6-16 14:37

第一阶段是有氧训练，你跑太快了——慢慢来吧

yuzr · 发表于 2019-6-24 10:39

KEEP里面的下肢训练教程是有用的，但里面并非所有的动作都是跑步所用到的，但练练也没坏处，我还会在休跑日插入俯卧撑引体的练习，为了让自己的上身肌肉不至于在跑步时“燃烧”掉。

yangzi · 发表于 2019-6-25 11:48

练练靠墙静蹲
来自: 微社区

eddyyb · 发表于 2019-8-13 16:30

每天3组深蹲

lipeng1234 · 发表于 2019-11-15 12:53

那么厉害，一个月跑量200，你下肢肌肉耐力很强

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