早上，晚上跑步哪个减肥效果好

天瑜雅琳

　　想减肥的人总是疑问说晚上跑步减肥还是早上，其实即然这样问了说明你的时间很充裕，想要达到效果，早上晚上就都坚持跑不是更好吗?跑步减肥是一件比较简单的事情，它的难处在于是否能坚持每天跑步，在跑步时有一个时间限制，如果开始跑就要坚持半个小时以上，这样才能达到减肥的效果，跑步的时间越长效果就会越好。

　　至于晚上跑步减肥还是早上，从数据角度分析，早上跑步可以让减肥者的身体更早的进入燃脂的状态，跑起来就会更有效消耗到体内有能量，从而减少脂肪，达到减肥目的，早上跑步体内还没有开摄入能力，这个时候没有多余的糖分补充，在跑步时所消耗的体能以及糖分都是身体本身含有的，因此就会调动更多的自身能量消耗，从而达到燃脂减肥的效果。

　　晚上跑步同样也有减肥的效果，只是不同于早上，效果可能会差一点，这是因为通过一天的饮食补充，给身体添加了新的能量，在跑步消耗能量时，就是当天补充摄入的新能量，想要达到调动身体本身的脂肪达到减肥，那就需要延长时间，照这样说来晚上跑步减肥还是早上，推荐还是早上。

　　如果时间允许，早上可以先进行一段跑步，然后晚上再来一段，这样就会有早上消耗身体本身自带的能量，晚上消耗白天所摄入的能量，减肥效果不是更好么，跑步减肥是需要连续性操作的有氧运动，也就是说想要达到减肥的目标，那么跑步的时间就要尽可能的延长，最短的时间也要达到半个小时，否则也没有燃烧脂肪这种可能性，而且不要间断，要连续不断的进行跑步这样的动作.