运动日记——角

角 · 发表于 2013-2-4 18:21

本帖最后由角于 2013-2-4 19:25 编辑

现在主要是跑步场地是笔架山的环山、环湖，梧桐山和塘朗山的盘山公路，中心公园D区的环形绿道，家附近的“白玉金梅”。——2013.02.05记

角 · 发表于 2013-2-4 18:33

本帖最后由角于 2013-2-4 18:54 编辑

2012年11月初回到深圳。11月份主要是早上在家附近跑跑。后又回到经常跑步的笔架山。

2012.12.01 笔架山环山慢跑两圈18分13、17分57+盘山公路慢跑总时间58分03

2012.12.06 笔架山环山三圈17分19、17分05、19分05 总时间53分31

2012.12.08 笔架山环山两圈18分42、19分31+放松跑总时间42分12

2012.12.09 梧桐山盘山公路牌坊至大梧桐停车场总时间46分08

2012.12.20 笔架山环山三圈18分47、18分12、18分15 总时间55分16

2012.12.21 塘朗山盘山公路总时间30分37

2012.12.27 笔架山环山三圈18分24、17分41、17分51 总时间53分57

2012.12.28 笔架山环山三圈21分57、22分13、21分35 总时间1小时5分47

2012.12.31 笔架山环山三圈18分33、18分08、17分35 总时间54分17

角 · 发表于 2013-2-4 18:48

2013.01.03 笔架山环山四圈20分55、19分59、20分26、18分33 总时间1小时19分55

2013.01.05 笔架山环山三圈18分01、17分54、17分11 总时间53分07

2013.01.07 笔架山环山三圈21分40、21分28、22分27 总时间1小时5分36

2012.01.15 笔架山环山三圈21分10、21分20、20分39 总时间1小时3分10

2013.01.16 梧桐山登山

2013.01.17 笔架山环山四圈23分30、23分37、24分06、19分17 总时间1小时30分32

2013.01.24 中心公园D区环形绿道九圈6分28、4分52、5分39、5分46、5分31、5分26、5分09、5分25、5分29 总时间49分49

2013.01.28 笔架山环山四圈23分12、24分23、23分03、21分53 总时间1小时32分33

2013.01.30 中心公园D区环形绿道十圈6分10、5分57、5分46、5分39、5分40、5分36、5分31、5分23、5分22、4分48 总时间55分56

2013.01.31 笔架山环湖十一圈4分56、4分41、4分43、4分39、4分28、4分33、4分31、4分29、4分16、4分14、3分56 总时间49分30

角 · 发表于 2013-2-4 18:51

2013.02.01 梧桐山登山

2013.02.03 笔架山环湖二十二圈总时间1小时55分

davidnew1967 · 发表于 2013-2-5 14:40

哇，啥时候搬深圳去了？

角 · 发表于 2013-2-5 18:36

刚到深圳没多久。

角 · 发表于 2013-2-5 18:40

2013.02.05 笔架山环湖十一圈5分23、5分17、5分11、5分07、5分04、4分57、4分53、4分39、4分30、4分26、4分02 总时间53分35

角 · 发表于 2013-2-7 21:31

2013.02.07 笔架山环湖十一圈4分38、4分13、4分12、4分27、4分20、4分20、4分15、4分16、4分11、4分06、3分55 总时间46分57

最后的神 · 发表于 2013-2-8 00:00

欢迎回归深圳。节后找你吃饭。

角 · 发表于 2013-2-8 09:55

你啥时候发马峦山之类的我跟着啊。

角 · 发表于 2013-2-11 12:31

2013.02.11 笔架山环湖二十二圈5分16、5分12、5分16、5分22、5分12、5分15、5分18、5分10、5分12、5分10、5分08、5分09、5分04、5分10、5分16、5分13、5分10、4分59、4分55、4分20、4分34、4分35 总时间1小时53分

角 · 发表于 2013-2-15 11:42

本帖最后由角于 2013-2-18 21:56 编辑

2013.02.12 梧桐山百年古道——山顶——环山小路——凤鸣径——盘山公路——蝴蝶谷——梧桐南路——仙湖体育公园

2013.02.14 银湖郊野公园绿道——鸡公山——布吉文博馆

2013.02.15 笔架山环湖十三圈总时间1小时02分

角 · 发表于 2013-2-16 11:09

本帖最后由角于 2013-2-18 21:56 编辑

2013.02.16 银湖山公园绿道——坂田正坑水库总时间1小时20分钟

角 · 发表于 2013-2-18 21:58

2013.02.18 笔架山环湖路十圈5分08、5分03、5分00、4分59、4分49、4分54、4分48、5分00、3分42、6分56 总时间50分23

角 · 发表于 2013-2-23 19:33

有时间一定去跑跑。

角 · 发表于 2013-2-23 19:35

2013.02.23 大沙河公园环路七圈8分41、8分46、8分46、8分23、8分24、7分57、7分24 总时间58分24

角 · 发表于 2013-2-24 12:33

2013.02.24 笔架山环湖环山总时间58分20

角 · 发表于 2013-3-3 13:04

现在跑步都是晚上再家附近随便跑跑了。周日早上去笔架山跑。

2013.03.03 笔架山环湖二十六圈前24圈平均4分55左右，后2圈平均4分25左右。总时间127分钟左右。

角 · 发表于 2013-3-17 16:36

2013.03.10 笔架山环湖8圈环山一圈

角 · 发表于 2013-3-17 16:39

2013.03.17 笔架山环湖二十三圈 4分43、4分39、4分35、4分42、4分46、4分54、4分34、4分46、4分50、4分59、4分40、4分49、4分38、4分42、4分34、4分42、4分36、4分48、4分38、4分35、4分33、4分41、4分30 总时间1小时48分04

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