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190斤老头跑步减肥记

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发表于 2019-5-29 10:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 肆号 于 2019-5-29 10:31 编辑

17年底在项目上闲的无聊跑了几个月步,跑到18年,那个时候是200斤,3个月跑步减到190斤,然后换工地加上去的地方太冷,就没在继续跑了。
今年调回公司,公司有健身房,当初也没想跑步,3月23号周末休息实在是无聊,到健身房每样器械都体验了下,还是觉得跑步机适合,就跑了起来。
跑到现在,洗澡后净重是171。
吃饭是公司早中饭,晚饭不吃,周末放纵一、两次。
每周跑5天,每次61分钟,差不多10.8公里,然后跳绳600个,健腹轮20个。
目标是140斤~150斤之间,像个正常人。
发表于 2019-5-30 14:17 | 显示全部楼层
健康就好,别太急,管住嘴,适当跑``慢慢爱上运动~~~~~会收获健康,更精神。减肥?自然而然的事!!
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发表于 2019-5-30 16:40 | 显示全部楼层
去年年初73KG 6月瘦到65KG 后来又反弹回去了。。。
慢慢跑步,楼主加油
漫漫人生路
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 楼主| 发表于 2019-6-1 09:35 | 显示全部楼层
今天体重又反弹了一点,没管住嘴
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发表于 2019-6-1 10:02 | 显示全部楼层
肆号 发表于 2019-6-1 09:35
今天体重又反弹了一点,没管住嘴

不要太在意一二天增减,坚持就好
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 楼主| 发表于 2019-6-3 08:12 | 显示全部楼层
bj200hcf 发表于 2019-6-1 10:02
不要太在意一二天增减,坚持就好

谢谢,今天跑了10.8公里,用时61分钟,体重下了一个台阶,从17打头到169了
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 楼主| 发表于 2019-6-3 08:15 | 显示全部楼层
我就是要坚持下去,努力
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 楼主| 发表于 2019-6-4 08:44 | 显示全部楼层
今天完成运动量,有点累
今天的体重又降了,到168,估计破平台期了
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 楼主| 发表于 2019-6-12 12:28 | 显示全部楼层
放假几天放飞了,胖了4斤。这几天接着跑
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发表于 2019-6-17 13:53 | 显示全部楼层
减肥容易,保持难,唉。。。
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 楼主| 发表于 2019-6-21 19:07 | 显示全部楼层
坚持,现在135跑步,246划船机,7休息
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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