190斤老头跑步减肥记

肆号 · 发表于 2019-5-29 10:27

本帖最后由肆号于 2019-5-29 10:31 编辑

17年底在项目上闲的无聊跑了几个月步，跑到18年，那个时候是200斤，3个月跑步减到190斤，然后换工地加上去的地方太冷，就没在继续跑了。
今年调回公司，公司有健身房，当初也没想跑步，3月23号周末休息实在是无聊，到健身房每样器械都体验了下，还是觉得跑步机适合，就跑了起来。
跑到现在，洗澡后净重是171。
吃饭是公司早中饭，晚饭不吃，周末放纵一、两次。
每周跑5天，每次61分钟，差不多10.8公里，然后跳绳600个，健腹轮20个。
目标是140斤~150斤之间，像个正常人。

嵊州咖啡 · 发表于 2019-5-30 14:17

健康就好，别太急，管住嘴，适当跑``慢慢爱上运动~~~~~会收获健康，更精神。减肥？自然而然的事！！

zj7344426 · 发表于 2019-5-30 16:40

去年年初73KG 6月瘦到65KG 后来又反弹回去了。。。
慢慢跑步，楼主加油
漫漫人生路

肆号 · 发表于 2019-6-1 09:35

今天体重又反弹了一点，没管住嘴

bj200hcf · 发表于 2019-6-1 10:02

肆号发表于 2019-6-1 09:35
今天体重又反弹了一点，没管住嘴

不要太在意一二天增减，坚持就好

肆号 · 发表于 2019-6-3 08:12

bj200hcf 发表于 2019-6-1 10:02
不要太在意一二天增减，坚持就好

谢谢，今天跑了10.8公里，用时61分钟，体重下了一个台阶，从17打头到169了

肆号 · 发表于 2019-6-3 08:15

我就是要坚持下去，努力

肆号 · 发表于 2019-6-4 08:44

今天完成运动量，有点累
今天的体重又降了，到168，估计破平台期了

肆号 · 发表于 2019-6-12 12:28

放假几天放飞了，胖了4斤。这几天接着跑

toutouliang · 发表于 2019-6-17 13:53

减肥容易，保持难，唉。。。

肆号 · 发表于 2019-6-21 19:07

坚持，现在135跑步，246划船机，7休息

cookie999 · 发表于 2019-7-2 15:55

身体健康了，体重自然就正常了。

肆号 · 发表于 2019-7-12 14:23

跑步快4个月了，不放弃

肆号 · 发表于 2019-8-3 11:00

习惯跑步了，放弃划船机运动。现在一周6跑，每次一小时，不低于10公里

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-8-13 08:47

加油，我们胖子都是潜力股！

bg010113 · 发表于 2019-8-20 15:17

每周跑5天,这么热的天，真爱呀，最近平台期加高温，跑步明显懈怠了

，楼主每月都减脂成功，厉害。

肆号 · 发表于 2019-10-11 08:58

本帖最后由肆号于 2019-10-11 09:00 编辑

国庆节搬家摔着腿了，左腿抻不直了，需静养3个月

肆号 · 发表于 2019-11-21 10:07

昨天开始恢复跑步，虽然腿没好利索

跑哲 · 发表于 2020-3-17 11:28

目标达到了吗？

龙的天空 · 发表于 2020-11-11 08:32

晚上还是要吃的，

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