求教——港百彻底败在不会下台阶上，怎么破？

dalobo · 发表于 2013-1-23 20:23

赛前就知道自己不擅长下台阶，但是对赛道情况完全认识不足。对我来说，鸡公山才是最难的。下山都是乱石路，别人用跑我用走，还是慢走。更没想到全程有那么多台阶要下，矮而密集的，高过30厘米的，别人都能快跑通过，我只能走。也学别人的样子往下跳，但是很快就膝盖疼。而矮台阶高速换脚，又很容易自己拌倒自己。最后的针山草山，要侧身两步下一级，太惨了

求高人指点——

wincent · 发表于 2013-1-23 21:58

http://v.youku.com/v_show/id_XNDc1MDczMjg4.html

露天粮仓 · 发表于 2013-1-23 22:53

强大的肌肉，熟练的技巧。

Dr.funk · 发表于 2013-1-26 08:29

强大的肌肉，熟练的技巧。
露天粮仓发表于 2013-1-23 22:53

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LS说得对强大的膝关节附近的肌肉熟练的下山技巧
一切只能靠苦练

lee_ou力殴 · 发表于 2015-1-22 14:30

强大的膝关节肌肉，九十度静蹲三分钟乘以七组，算是合适的锻炼吗？

tosimplicity · 发表于 2015-1-22 20:20

本帖最后由 tosimplicity 于 2015-1-22 20:22 编辑

原来是两年前的帖子…

偏北偏左 · 发表于 2015-1-22 22:25

加强下肢力量，多训练下台阶，没有捷径

大灰狼 · 发表于 2015-1-25 18:32

哈哈，这个老帖谁翻出来的？

Blueice2014 · 发表于 2016-12-30 11:14

我也觉得香港的台阶很坑爹的，怀疑是不是英国佬开发的线路，适合大长腿，
人家一步一台阶轮流下，我下山只能一步一步挪，速度慢很多。
国内下山的台阶就没有发生过这种情形。

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