普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
查看: 4348|回复: 17

[求助] 小腿前外侧靠上位置的肌肉酸痛

[复制链接]
发表于 2013-1-14 14:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
我查了下解剖图,感觉是腓骨长肌的位置。
跑马路时这种情况比较少,但跑跑步机会比较明显。尤其是在我比较追求身体平稳,刻意减少身体上下浮动的时候——我的方法是尽量调整脚步离开地面的距离,使脚步刚刚好离开地面,再前移,有些类似于竞走,但会有腾空的时间。这样的好处是减少身体起付,体能消耗较小,但时间超过五分钟就会有明显的疼痛。
我以6公里/小时的速度快走一公里,也会有同样的感受。
所以我的感觉是走路的时候更明显,跑起来会好一些。
不知道这是否是我跑步或走路姿势的问题,有谁遇到过同样的情况吗?

我参考的解剖图

我参考的解剖图
发表于 2013-1-14 14:30 | 显示全部楼层
应该跟姿势有关,我骑车的时候有两次也是,最后确认是座垫高度有关.
跑步就不知道了.
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-14 14:49 | 显示全部楼层
我也有过类似的酸疼感,自己分析是蹬地以后抬脚的动作做的有点过急,没有做到放松,导致这块肌肉群得不到休息,听高手们讲,有经验的运动员在跑步中,步伐协调放松,能在奔跑中休息,这样才能在长距离中让肌肉节省消耗。

建议楼主在跑步的时候,后腿蹬地的哪一瞬间不要刻意的去抬脚,放松脚踝这一支点。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-1-14 15:37 | 显示全部楼层
3# 魉皇鬼
有道理,我感觉还是应该通过跑资的改变,每一步都能够有短暂的休息
然后跑一定距离之后,再稍微调整跑步的姿势,来让某些疲劳部位休息
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-14 15:39 | 显示全部楼层
没遇到,纯围观
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-14 15:41 | 显示全部楼层
脚繃的过紧吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-1-16 15:18 | 显示全部楼层
还有一个问题,如果一直跑的话,还好一些,而如果时跑时走,则疼得更快一些。
有一天参加公司活动,因为其他人都跑不起来,为了照顾他们就只能跑跑走走,结果三公里的距离还难受了一会儿,而跑步的话,十公里左右才可能会有感觉
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-16 21:59 | 显示全部楼层
医院就诊。排除疲劳性骨折因素
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-1-17 15:17 | 显示全部楼层
8# 轻舞 骨折的话应该不会,因为平时是不疼的,怎么动都不疼
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-17 20:59 | 显示全部楼层
9# loncon

你的眼睛不是x光。不能产生透视效果。你也没有系统的学习过医学。
看病这事。不是。。。看起来。。。像。。。这么简单。

有病请去医院
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-18 00:27 | 显示全部楼层
11111111111111111111111
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-18 01:26 | 显示全部楼层
应该不是疑难杂症,但是如果视而不见继续跑怕有严重后果,小心为上。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-1-18 11:22 | 显示全部楼层
说起去医院的事,我实在是没那个精力被折腾了
以前手腕扭伤,
去瑞金,医生给我开了好多中药,我回家连服用再涂抹,没见任何效果。
去东方医院,医生都没摸一下我的手腕,还和我说早晚会好的,开的药和上次差不多,没吃
最后受不了了去了六院,找了专门负责运动康复的孙医生,拍了片子,说关节有积液,做手术,就填了个排班表,留了电话信息之类的,回家等。等了四个多月,还没来电话
应验了最不负责的医生的话,我自己好了
当然这已经距离第一次去医院一年多了。。。
=============================================
讲这个经历是想说,医院根本就不会拿我这种小事当病看,让我回家休息,顶多开点没用的中药

另,我觉得调整跑姿还是很有用的,这几天跑了两次五公里,都没什么问题,我现在是时刻注意腿的感觉,如果有不适就赶紧停下来
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-3-12 15:53 | 显示全部楼层
终于好了,经过一个多月的休养,终于没有任何疼痛感了。现在在一点点的加量,争取能参加12月份的上马全马
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-12 20:03 | 显示全部楼层
好了就好。对你没机会碰到好大夫深表遗憾。请咨询教练如何正确的跑步以及骑车。预防再次受伤
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-3-17 09:04 | 显示全部楼层
谢谢轻舞mm
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-17 12:23 | 显示全部楼层
你这个跑姿。可能会产生其他问题。如果要参加马拉松。注意运动保护啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-3-18 09:51 | 显示全部楼层
我现在改变了方法,不再全部使用五趾鞋来跑,而是以普通跑鞋为主,五趾鞋用来练习提速和力量锻炼。确实是在改变,结合版上的方法,更小心的跑
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2020-12-4 01:42 , Processed in 0.207834 second(s), 7 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表