小腿前外侧靠上位置的肌肉酸痛

loncon · 发表于 2013-1-14 14:09

我查了下解剖图，感觉是腓骨长肌的位置。
跑马路时这种情况比较少，但跑跑步机会比较明显。尤其是在我比较追求身体平稳，刻意减少身体上下浮动的时候——我的方法是尽量调整脚步离开地面的距离，使脚步刚刚好离开地面，再前移，有些类似于竞走，但会有腾空的时间。这样的好处是减少身体起付，体能消耗较小，但时间超过五分钟就会有明显的疼痛。
我以6公里/小时的速度快走一公里，也会有同样的感受。
所以我的感觉是走路的时候更明显，跑起来会好一些。
不知道这是否是我跑步或走路姿势的问题，有谁遇到过同样的情况吗？

我参考的解剖图

心动不如行动 · 发表于 2013-1-14 14:30

应该跟姿势有关,我骑车的时候有两次也是,最后确认是座垫高度有关.
跑步就不知道了.

魉皇鬼 · 发表于 2013-1-14 14:49

我也有过类似的酸疼感，自己分析是蹬地以后抬脚的动作做的有点过急，没有做到放松，导致这块肌肉群得不到休息，听高手们讲，有经验的运动员在跑步中，步伐协调放松，能在奔跑中休息，这样才能在长距离中让肌肉节省消耗。

建议楼主在跑步的时候，后腿蹬地的哪一瞬间不要刻意的去抬脚，放松脚踝这一支点。

loncon · 发表于 2013-1-14 15:37

3# 魉皇鬼
有道理，我感觉还是应该通过跑资的改变，每一步都能够有短暂的休息
然后跑一定距离之后，再稍微调整跑步的姿势，来让某些疲劳部位休息

饭饭之辈 · 发表于 2013-1-14 15:39

没遇到，纯围观

longerw · 发表于 2013-1-14 15:41

脚繃的过紧吧

loncon · 发表于 2013-1-16 15:18

还有一个问题，如果一直跑的话，还好一些，而如果时跑时走，则疼得更快一些。
有一天参加公司活动，因为其他人都跑不起来，为了照顾他们就只能跑跑走走，结果三公里的距离还难受了一会儿，而跑步的话，十公里左右才可能会有感觉

轻舞 · 发表于 2013-1-16 21:59

医院就诊。排除疲劳性骨折因素

loncon · 发表于 2013-1-17 15:17

8# 轻舞 骨折的话应该不会，因为平时是不疼的，怎么动都不疼

轻舞 · 发表于 2013-1-17 20:59

9# loncon

你的眼睛不是x光。不能产生透视效果。你也没有系统的学习过医学。
看病这事。不是。。。看起来。。。像。。。这么简单。

有病请去医院

longerw · 发表于 2013-1-18 00:27

11111111111111111111111

my201 · 发表于 2013-1-18 01:26

应该不是疑难杂症，但是如果视而不见继续跑怕有严重后果，小心为上。

loncon · 发表于 2013-1-18 11:22

说起去医院的事，我实在是没那个精力被折腾了
以前手腕扭伤，
去瑞金，医生给我开了好多中药，我回家连服用再涂抹，没见任何效果。
去东方医院，医生都没摸一下我的手腕，还和我说早晚会好的，开的药和上次差不多，没吃
最后受不了了去了六院，找了专门负责运动康复的孙医生，拍了片子，说关节有积液，做手术，就填了个排班表，留了电话信息之类的，回家等。等了四个多月，还没来电话
应验了最不负责的医生的话，我自己好了
当然这已经距离第一次去医院一年多了。。。
=============================================
讲这个经历是想说，医院根本就不会拿我这种小事当病看，让我回家休息，顶多开点没用的中药

另，我觉得调整跑姿还是很有用的，这几天跑了两次五公里，都没什么问题，我现在是时刻注意腿的感觉，如果有不适就赶紧停下来

loncon · 发表于 2013-3-12 15:53

终于好了，经过一个多月的休养，终于没有任何疼痛感了。现在在一点点的加量，争取能参加12月份的上马全马

轻舞 · 发表于 2013-3-12 20:03

好了就好。对你没机会碰到好大夫深表遗憾。请咨询教练如何正确的跑步以及骑车。预防再次受伤

loncon · 发表于 2013-3-17 09:04

谢谢轻舞mm

轻舞 · 发表于 2013-3-17 12:23

你这个跑姿。可能会产生其他问题。如果要参加马拉松。注意运动保护啊

loncon · 发表于 2013-3-18 09:51

我现在改变了方法，不再全部使用五趾鞋来跑，而是以普通跑鞋为主，五趾鞋用来练习提速和力量锻炼。确实是在改变，结合版上的方法，更小心的跑

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[求助] 小腿前外侧靠上位置的肌肉酸痛

相关帖子

站长推荐 /1