【倾听身体的声音轻舞专栏】猫臭臭操猫臭臭操猫臭臭操猫臭臭操

轻舞 · 发表于 2010-6-29 14:11

本帖最后由轻舞于 2011-2-24 18:13 编辑

前言：

考虑到大家在公司上班，格子间场地的局限，编排的动作基本都很简单。希望大家在用电脑的间歇可以起来活动活动。一点点的活动总比不活动的强。

该练习最好能在教练的带领下练习。事半功倍。但是现在大家都缺乏对教练这个行业的
信任。希望这套小小的工间操，等带给大家更多的益处。也希望大家能够明白，健身，
是一定需要教练的。教练。是很重要的组成部分。

我在这里吹的再好。也不敌一个教练一小时的指导。

感谢我的瑜伽教练：子元老师提供指导。感谢sinyear童鞋配图。感谢qq群里各位鼎力支持。
我本人并不提倡自行练习的方式。此套操的编导。只是为了给各位自行练习提供一个参考，请各位秉着安全第一的原则练习，由此自行练习引发的一切伤害概不负责。
欢迎转载。转载请注明作者轻舞

v1.pdf (82.29 KB, 下载次数: 539)

湿地 · 发表于 2010-6-29 14:14

沙花？？？？

轻舞 · 发表于 2010-6-29 14:33

没坐上自己的沙发。板凳好了

one1af · 发表于 2010-6-29 15:02

欢迎转载！可是会员都不能下载？

sinyear · 发表于 2010-6-29 15:15

我的身体像饼干般坚硬。。。做不了

轻舞 · 发表于 2010-6-29 15:23

慢慢做。会像蛋黄派的

liujia1997 · 发表于 2010-6-29 15:53

慎用“沙发”这个词来抢第二楼的灌水性回帖，详见
http://zhidao.baidu.com/question/22300799.html

果仁儿 · 发表于 2010-6-29 16:33

谢谢轻舞。。
不过不管什么锻炼都要坚持呀。。。

junhan · 发表于 2010-6-29 16:44

先顶再看！！！！！！

larry001 · 发表于 2010-6-29 17:08

哈哈这个要顶的，开始练习

siwa99 · 发表于 2010-6-29 17:12

可是会员都不能下载？

cfocoo · 发表于 2010-6-29 17:40

顶顶顶顶顶
裸顶

baixiang · 发表于 2010-6-29 19:59

可以下载的啊,就是图配的一般般,不是猫的真人秀

intofun · 发表于 2010-6-29 20:02

第三张图显得很强悍。。。。。

ssrryy · 发表于 2010-6-29 20:23

其中的几节够学一阵了，感觉还是灰常不错地，顶上去

轻舞 · 发表于 2010-6-29 20:27

第三张图显得很强悍。。。。。
intofun 发表于 2010-6-29 20:02

登录/注册后可看大图

空手道的一个借鉴。有简单的变化。难度还可以增加

davidnew1967 · 发表于 2010-6-29 22:36

有些做不来呀！

轻舞 · 发表于 2010-6-30 07:56

有些做不来呀！
davidnew1967 发表于 2010-6-29 22:36

登录/注册后可看大图

哪个有困难？

davidnew1967 · 发表于 2010-6-30 17:43

腰背前屈这项，老腰杆子+腰肌劳损，哎。。。！

18# 轻舞

轻舞 · 发表于 2010-6-30 18:14

喔。没关系，能做到什么程度都行的

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