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楼主: parhelian

[原创] 功败垂成:第3次大连马拉松参赛记

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 楼主| 发表于 2019-5-21 08:21 | 显示全部楼层
跑步菜鸟-蜗速 发表于 2019-5-17 13:24
在330基础上,还继续PB了6分钟,已经老厉害了!315对你来说不是事!

平时配速跑距离短了点,16、7公里还是加上热身冷身的
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 楼主| 发表于 2019-5-21 08:23 | 显示全部楼层
风电1973 发表于 2019-5-17 16:43
实力在,只要坚持,楼主破315很容易

感谢支持,速度耐力差。用10公里折算,耐力系数将近4.8,实在不应该
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 楼主| 发表于 2019-5-21 08:24 | 显示全部楼层
kjinyh 发表于 2019-5-17 16:50
功败垂成/跑崩??只是未达预期而已。
依楼主的能力,315也是水到渠成的事,就让子弹再飞一阵吧,过程未必 ...

30公里以后配速掉了20-30秒,已经不是一个有经验跑者正常表现了
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 楼主| 发表于 2019-5-21 08:25 | 显示全部楼层

一起加油
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发表于 2019-5-21 10:32 | 显示全部楼层
对我来说,你就是大神的人物存在,向你学习!

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 楼主| 发表于 2019-5-23 09:15 | 显示全部楼层
Michael_Chen_78 发表于 2019-5-21 10:32
对我来说,你就是大神的人物存在,向你学习!

哪算得上,我觉得全马用4分以内配速跑完才算大神……一起加油!
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发表于 2019-6-5 09:45 | 显示全部楼层
我只能仰望一下这个成绩和心率水平了。

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 楼主| 发表于 2019-6-5 16:56 | 显示全部楼层
为了健康要跑跑 发表于 2019-6-5 09:45
我只能仰望一下这个成绩和心率水平了。

不需要仰望,正常体重健康人科学训练2、3年都可以达到
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发表于 2019-7-11 15:18 | 显示全部楼层
我觉得你要跑进315 ,半马要跑进保守130,10K 要40分吧,这个已经是耐力系数比较好的,多少要留出一点富裕,毕竟我们是业余选手,30KM后的情况很难控制。

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 楼主| 发表于 2019-10-18 09:29 | 显示全部楼层
alang857 发表于 2019-7-11 15:18
我觉得你要跑进315 ,半马要跑进保守130,10K 要40分吧,这个已经是耐力系数比较好的,多少要留出一点富裕 ...

半马没测,10K现在到瓶颈了,41分。5公里倒是可以19分30。看来要提速必须加强力量了。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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