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[跑步故事—跑了就懂] 我的跑步记录

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发表于 2019-5-10 12:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 lipeng1234 于 2020-6-24 16:13 编辑

19年4月14号开始:

QQ图片20200624161216.png


发表于 2019-5-10 14:26 | 显示全部楼层
欢迎新人!!!
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发表于 2019-5-10 16:22 来自手机 | 显示全部楼层
这又是何方神圣?
来自: 微社区
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发表于 2019-5-11 08:07 | 显示全部楼层
看来是位高手,跟我的贴子标题一样
欢迎
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 楼主| 发表于 2019-5-24 08:04 | 显示全部楼层
5月10号到20号,我又跑了31公里。。

我差点报废,下楼梯小腿肌肉疼,右脚踝关节疼,左侧大腿内侧韧带疼。又感冒!跑步,很难的。使用不当,体质只会越跑越差!

休息了差不多3天了。。

当然了,我知道的,我力量和耐力,肯定是提高了,但是,需要休息,愈合!一起加油!

累计跑量,140公里
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 楼主| 发表于 2019-5-24 08:06 | 显示全部楼层

谢谢,跑步,其实需要教练带的。。像我,满腔热血,每天跑,直接报废了。。下楼梯,肌肉都疼!关节也伤了!只是连续跑量7天,每天6公里而已啊。。

哈哈。。休息好,量我要降低一点了。。毕竟,基础太差了。。
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发表于 2019-5-25 16:48 | 显示全部楼层
注意休息,头两个月建议跑一休一
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 楼主| 发表于 2019-6-5 12:07 | 显示全部楼层
还继续跑着,只是断断续续,身体好一点了,就这样办吧!

5公里,跑进4分53秒咯!发现,跑步必须抬大腿。就是没耐力支撑!

开始练习深蹲,肌肉酸了2天了。。
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 楼主| 发表于 2019-8-22 15:12 | 显示全部楼层
跑步里程:300公里了。。

开玩笑,这个夏天,我的徒手健身,人家都说我脑子有问题了。。但是,身材,不会骗人!!

家里人,不会说我。很开心!

最严重的的伤是,开电瓶车,大脚趾扭伤的,一直不肯好,我就拖着!哎,跑久了,就越疼。抽空去医院看看!

QQ图片20190822151202.jpg

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发表于 2019-8-22 20:27 | 显示全部楼层
是没跑几次还是没记几次,从5月份开始至今——,
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 楼主| 发表于 2019-11-12 11:12 | 显示全部楼层
pbscflh 发表于 2019-8-22 20:27
是没跑几次还是没记几次,从5月份开始至今——,

谢谢大神关注,跑步我太差了,这次半马伤的最厉害一次。还好,休息了半个月,再配合点力量训练恢复的差不多了。
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发表于 2019-11-12 12:13 | 显示全部楼层
徒手健身,不错啊,腹肌挺大块的,轮廓明显。
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 楼主| 发表于 2019-11-19 15:37 | 显示全部楼层
小谢哥 发表于 2019-11-12 12:13
徒手健身,不错啊,腹肌挺大块的,轮廓明显。

现在还做引体向上,目标打造,倒三角!但是体脂率,依旧太高。
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发表于 2019-11-19 17:59 | 显示全部楼层
有肌肉体脂高也是没法完美体现,饮食控制较难。加油
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 楼主| 发表于 2019-12-13 14:26 | 显示全部楼层

2019.12.13

2019.12.13


哈哈,有点变化哦。。继续努力,突破。。
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 楼主| 发表于 2020-6-24 16:14 | 显示全部楼层
回来看看,多么痛的领悟啊。。

跑步重心不对,膝盖要废!!

全脚掌落地,无伤跑,先打好有氧基础,现在每周跑量50+ 跑步,先谈如何正确落地!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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