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跑步得注意健康,这3种情况出现时,不容忽视

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发表于 2019-4-21 10:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
  跑步的时候我们会遇到很多种情况,有时候一些突发情况对我们来说是非常不好的事情,很多人在跑步的时候都因为一些原因受伤,或者因为一些事故而放弃跑步。
  很多人都会因为各种目的而去跑步,但是我们在跑步的时候最终目的是什么,大家一定要记清楚,我们跑步不是为了增加我们的身体强度,不是为了让自己跑得有多快。
  我们最根本的目的是为了身体健康身材好看,所以在跑步的时候,任何有可能伤害到这两点的事情,我们都应该想办法避免掉才对,而不是觉得问题不大就去尝试,结果导致跑步的时候受到严重伤害。
  我们在跑步的时候最容易出现的一些问题大家一定要警惕,千万不要等到身体出现问题才察觉到,才后悔,那样就晚了。所以当这三种情况出现时,请尽快停下来。
  第一,跑步的时候膝关节疼痛的情况。很多人跑步时间长了都会出现膝关节疼痛的问题,这样的情况比较普遍,几乎经常跑步的人多少都遇到过。
  在出现这个情况的时候,我们多少都知道一点,那就是有可能是受伤了,而且是慢性的损伤,我们在运动的时候,不怕急性的损伤,因为急性损伤好得比较快。
  而慢性损伤,比如膝关节的磨损,是很难康复的,严重的半月板磨损甚至是伴随我们一生的,所以这方面的问题我们必须要避开,不要觉得坚持一下就不疼了。
  坚持一下最多让你多一点效果,让你瘦几克脂肪,但是这和你漫长的运动生涯比起来,几乎是微不足道的一点点而已。
  第二点,跑步的时候注意自己腰酸的情况。很多人在跑步的时候姿势不对,跑步时间长了之后会出现腰酸的情况,可以说这就是身体姿势不对导致的。
  有很多人在站直的时候就有严重的骨盆前倾或者后倾的现象,我们在进行长距离的慢跑时,每一次身体受到地面的冲击力,都会让这我们的腰部肌肉更紧张一些。
  长时间多次的腰部肌肉紧张,就很容易让肌肉出现酸痛的情况。很多人在跑步的时候腰部酸痛,时间长了之后出现腰肌劳损的情况。
  腰肌劳损是一件非常麻烦的事情,一旦出现,你就会反复被疼痛折磨,很长一段时间都没有办法恢复,严重的时候你甚至没有办法弯腰。
  第三点,跑步的时候心脏出现不适的情况。曾经在马拉松的赛事上经常出现人晕倒的情况,严重的还有人在赛场上休克的案例。
  跑步的时候身体如果出现心脏明显疲劳或者感觉心跳过快的情况,那么你就要警惕,我们的心脏所能承受的压力不是无限的,不要在跑步的时候挑战所谓的极限。
  可能你在跑步的时候可以挑战极限,结果自己却出现昏迷的情况,甚至更危险的情况,完全得不偿失。
http://www.aimaofa.com/zfjg/322.html

发表于 2019-4-21 23:07 | 显示全部楼层
这三点对新人有用
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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