普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
查看: 3011|回复: 4

[求助] MAF180的疑惑

[复制链接]
发表于 2019-4-18 20:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人34,按照MAF180心率应该是146,可我只要一跑,心率就上160,就算过红绿灯稍微跑一下也上150了,只有快走可以到140+但不会超过150,1公里走8分半左右,心率基本是135-150之间。是不是我这种情况只能先快走,等快走心率不到135了再跑起来让心率起来呢?
发表于 2019-4-18 22:05 来自手机 | 显示全部楼层
刚开始小碎步慢跑
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-4-19 11:42 | 显示全部楼层
新手不用过多关注180心率,意义不大。以自己的感觉为准。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-4-23 16:31 | 显示全部楼层
看过一个训练计划基本是这样,先猛跑测试下最高心率,然后再以最高心率为基准划分心率区间。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2020-1-3 15:57 | 显示全部楼层
也在用这种方法练,基本是小步踮脚慢跑,我基本控制在+10的标准或在跑步的同时不影响与跑友正常交流的心率
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2020-7-13 12:49 , Processed in 0.183508 second(s), 7 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表