MAF180的疑惑

krbczhql · 发表于 2019-4-18 20:46

本人34，按照MAF180心率应该是146，可我只要一跑，心率就上160，就算过红绿灯稍微跑一下也上150了，只有快走可以到140+但不会超过150，1公里走8分半左右，心率基本是135-150之间。是不是我这种情况只能先快走，等快走心率不到135了再跑起来让心率起来呢？

wenzi1268 · 发表于 2019-4-19 11:42

新手不用过多关注180心率，意义不大。以自己的感觉为准。

Tyson · 发表于 2019-4-18 22:05

刚开始小碎步慢跑
来自: 微社区

zgs1976 · 发表于 2019-4-23 16:31

看过一个训练计划基本是这样，先猛跑测试下最高心率，然后再以最高心率为基准划分心率区间。

龙的天空 · 发表于 2020-1-3 15:57

也在用这种方法练，基本是小步踮脚慢跑，我基本控制在+10的标准或在跑步的同时不影响与跑友正常交流的心率

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