请问轻舞姐这是不是膝部受伤的前兆还是肌肉酸痛（解决了）

weijiali321654

我体重76kg从12年11月18日开始跑步，现在跑了有一个多月。现在可以8.58的配速跑55分钟，基本是6~7公里。前段时间基本是每天都跑，从上周跑了几次6公里（中间没有休息）后，感觉左膝发紧，就是左腿伸直翘脚时左小腿顶部肌肉凸起的位置再往上一些，大腿小腿关节凹陷处都有感觉。左膝内侧后面的大筋有压痛感好像是抻着了。上下楼梯，感觉有些不舒服，就是有些发紧的感觉。歇了3天，后侧大筋没有事了。但是左小腿顶端外侧还是有些发紧的感觉。长时间坐着再站立时感觉比较明显，活动开了就感觉不明显。昨天晚上又跑了个6公里，对跑步影响不大，左小腿顶部肌肉感觉比右腿的紧。上下楼梯和屈伸以及深蹲都没有事，不影响运动。这个事膝关节受损前兆还是单纯的肌肉的酸痛呢？求解？

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看了楼下的回复，综合其他网友的答复，判断是自己开始的运动量过大所致。老祖宗讲的欲速则不达，一点没错呀。12月开始减量，但是还是不舒服，干脆彻底停跑，休息到1月底再说。期间有时候中午走走路，大约40分钟。现在已经没有不好的感觉了。中间自己锻炼腿部力量，按照北京奥森跑步群里指导的，垫脚尖坚持10秒钟，5次以上，再加上缓慢的深蹲起。上周开始，按照5km跑步计划开始跑步。大家可以搜一下跑步控这个手机软件，里面预置了coolrunning的5km跑步训练计划，用9周的时间把你从一个不会运动的人逐步培养成一个可以轻松跑完5km的跑步者，而且可以避免伤病，运动量是循序渐进的。而且是全中文的，我的手机是小米的，iphone的手机应该也有。大家为我加油，跑步初始目的是为了减肥，现在是为了健身。

黄蛋蛋

危险，赶紧休息
我的膝盖就这么伤的

chn_zhao

才跑了1个月就开始有伤病了？圣经威武~

weijiali321654

有这么吓人？是膝关节受损前兆啊。要不要就医？好怕怕

weijiali321654

3# chn_zhao
是自己没有控制好运动量，跑步的技术和装备等知识，圣经网给帮助许多。一定要控制运动量。