天天慢跑12km不休息，这样跑可以不？

屁屁虾咱们走 · 发表于 2019-4-19 14:38

sakymuni 发表于 2019-4-15 15:18
我也不是追求成绩，也不是非要跑12km，我是围着一个湖跑，跑完差不多这个距离。沿湖跑也是给自己一个动力， ...

时不时换条路线啊
天气允许，我一周5次，平常6~7，周六14左右，40km左右/周

华天元 · 发表于 2019-4-21 19:21

七八分的配速只能算快走吧，如果是跑步必须要跑休，快走就无所谓了。

sakymuni · 发表于 2019-4-22 10:30

华天元发表于 2019-4-21 19:21
七八分的配速只能算快走吧，如果是跑步必须要跑休，快走就无所谓了。

所以说才敢每天跑，也不是快走，算慢跑吧。其实现实也不是想象的那样，有时候晚上有事有应酬之类的，就没法去跑。这个年龄谁家里都一堆事情，跑了两个星期发觉我的想法也太理想化了。

yangzi · 发表于 2019-4-22 15:48

坚持就好，这次我坚持50天了，休一跑一，就不想跑了
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unkle50 · 发表于 2019-4-22 16:22

当然合适啊，可是没有人能做的到吧

江月听风 · 发表于 2019-5-21 12:00

这个配速，我称之为梦游巡航速度，正常来说是跑不伤的，但也要结合个人情况；
总之，跑跑试试看，身体感觉最重要，如果累，就加上跑休，或者减量，配速也就那样了，不能再低了吧

sakymuni · 发表于 2019-7-1 11:02

本帖最后由 sakymuni 于 2019-7-1 11:10 编辑

跑了一段时间，来汇报下，这个只是环湖的，不包括到湖边的来回四公里

零星跑 · 发表于 2019-7-8 09:25

羡慕楼主有这么好的跑步环境

zhou53648297 · 发表于 2019-7-16 12:49

我42岁，试过天天跑8km这样，二十天这样就爱伤了，个人感觉隔天跑身体最舒服
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huyang001a · 发表于 2019-9-7 15:10

最好隔天跑一次，这样利于膝盖的恢复

bj200hcf · 发表于 2019-9-7 15:18

李白手发表于 2019-4-16 00:23
绕湖太羡慕了。但是这个速度代表能力很初级，建议以五公里为宜。多花点时间做点力量练习，交叉训练。

同感。绕湖太羡慕了。

bj200hcf · 发表于 2019-9-7 15:21

sakymuni 发表于 2019-4-15 15:18
我也不是追求成绩，也不是非要跑12km，我是围着一个湖跑，跑完差不多这个距离。沿湖跑也是给自己一个动力， ...

今年50完成首马，想了下，好似37、8开始逼上跑步

muddyblue · 发表于 2019-9-7 19:57

35岁，每天晨跑12公里，一个月跑量200km以上，不下雨跑六天休息一天，感觉还吃得消。
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214318544 · 发表于 2019-9-12 19:37

这个圈够圆的，环境应该不错。

sp1613 · 发表于 2019-10-15 15:12

这地图太棒了，跟画的一样，真是个好地方！

snowhws · 发表于 2019-10-17 11:44

看了很多人的说法、帖子、评论，一直不敢发言，因为我每天早上慢跑1小时，周末一次2小时LSD。
没什么不适的感觉，一般月跑量会到260+。
所以一直很难理解跑休的说法。。。

龙的天空 · 发表于 2020-1-2 15:47

量力而行，根据自己状态，

melion · 发表于 2020-10-22 20:49

天天12恐怕是成心换膝的打算。

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