普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
12
返回列表 发新帖
楼主: sakymuni

[求助] 天天慢跑12km不休息,这样跑可以不?

[复制链接]
发表于 2019-4-19 14:38 | 显示全部楼层
sakymuni 发表于 2019-4-15 15:18
我也不是追求成绩,也不是非要跑12km,我是围着一个湖跑,跑完差不多这个距离。沿湖跑也是给自己一个动力, ...

时不时换条路线啊
天气允许,我一周5次,平常6~7,周六14左右,40km左右/周
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-4-21 19:21 | 显示全部楼层
七八分的配速只能算快走吧,如果是跑步必须要跑休,快走就无所谓了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-4-22 10:30 | 显示全部楼层
华天元 发表于 2019-4-21 19:21
七八分的配速只能算快走吧,如果是跑步必须要跑休,快走就无所谓了。

所以说才敢每天跑,也不是快走,算慢跑吧。其实现实也不是想象的那样,有时候晚上有事有应酬之类的,就没法去跑。这个年龄谁家里都一堆事情,跑了两个星期发觉我的想法也太理想化了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-4-22 15:48 来自手机 | 显示全部楼层
坚持就好,这次我坚持50天了,休一跑一,就不想跑了
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-4-22 16:22 | 显示全部楼层
当然合适啊,可是没有人能做的到吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-5-21 12:00 | 显示全部楼层
这个配速,我称之为梦游巡航速度,正常来说是跑不伤的,但也要结合个人情况;
总之,跑跑试试看,身体感觉最重要,如果累,就加上跑休,或者减量,配速也就那样了,不能再低了吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-7-1 11:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 sakymuni 于 2019-7-1 11:10 编辑

跑了一段时间,来汇报下,这个只是环湖的,不包括到湖边的来回四公里
Screenshot_20190701_110748_com.codoon.gps.jpg
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-7-8 09:25 | 显示全部楼层
羡慕楼主有这么好的跑步环境
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-7-16 12:49 来自手机 | 显示全部楼层
我42岁,试过天天跑8km这样,二十天这样就爱伤了,个人感觉隔天跑身体最舒服
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-9-7 15:10 | 显示全部楼层
最好隔天跑一次,这样利于膝盖的恢复
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-9-7 15:18 | 显示全部楼层
李白手 发表于 2019-4-16 00:23
绕湖太羡慕了。但是这个速度代表能力很初级,建议以五公里为宜。多花点时间做点力量练习,交叉训练。

同感。绕湖太羡慕了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-9-7 15:21 | 显示全部楼层
sakymuni 发表于 2019-4-15 15:18
我也不是追求成绩,也不是非要跑12km,我是围着一个湖跑,跑完差不多这个距离。沿湖跑也是给自己一个动力, ...

今年50完成首马,想了下,好似37、8开始逼上跑步
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-9-7 19:57 来自手机 | 显示全部楼层
35岁,每天晨跑12公里,一个月跑量200km以上,不下雨跑六天休息一天,感觉还吃得消。
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-9-12 19:37 | 显示全部楼层
这个圈够圆的,环境应该不错。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-10-15 15:12 | 显示全部楼层
这地图太棒了,跟画的一样,真是个好地方!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-10-17 11:44 | 显示全部楼层
看了很多人的说法、帖子、评论,一直不敢发言,因为我每天早上慢跑1小时,周末一次2小时LSD。
没什么不适的感觉,一般月跑量会到260+。
所以一直很难理解跑休的说法。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2019-11-19 18:57 , Processed in 0.218508 second(s), 5 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表