跳绳和跑步哪个更减肥？哪个更瘦腿？

跑步先生

跳绳和跑步均具有减肥瘦腿的作用，有助于腿部脂肪的燃烧，有利于人体脂肪的消耗，可以加快人体热量和脂肪的分解，具有非常好的瘦腿作用，跑步是比较好的瘦腿方式，跳绳也是比较好的瘦腿方式，跳绳和跑步哪个减肥效果更好？

相对于跑步来讲，跳绳强度比较大，如果是连续地跳上半个小时而且不休息的话，即使是有一定运动基础的人群也会很难做到。而且，跳绳对膝盖的冲击也会比较大，所以膝关节有伤或者是体重比较大的朋友则不适合跳绳。

而相对于跳绳来讲，跑步在强度上会比较小，只要选择一定的频率完全可以坚持到半小时以上。而且跑步具有很强的普适性，只要不是体重过高，不管是男女老少都可以跑步。所以，无论是跳绳还是跑步哪个效果好，就要看自己适合哪一个运动，并且哪一个运动自己可以长时间地去坚持。

对于瘦腿来讲，跳绳与跑步都是全身性的运动，在饮食控制的前提下，通过这两种方式来整体减脂，在减脂成功后腿都会变细。但是有一点要注意，不管是跑步还是跳绳，在运动结束后的腿部拉伸一定不要少。而在不全身性减脂的前提下单纯地选择腿部训练动作对于瘦腿的意义并不大。

当体脂不高并且比较稳定的前提下，这时候要瘦腿的话，可以理解为腿部的塑形，相对于身体其他部位，腿部的塑形会显得困难一些，但是经过有规律的腿部训练以后，会使得整个腿部变得结实紧致，并且通过这种方式来达到瘦腿的目的。

以上我们了解到跑步和跳绳均具有瘦身的作用，其实跳绳的瘦腿效果会更好些，所以每天要坚持跳绳，每天跳绳的时间最好维持在40分钟以上，坚持每天跳绳不仅能瘦腿，跳绳还可以很好的增强肌肤的弹性。

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moshangsang

跳绳手酸，坚持不了很久

Michael_Chen_78

像我这样体重大的，跳绳确实不能太久，伤膝盖！跑步好些。

kying127

跳绳咋就和跑步比起来了，还伤膝盖。。。吃肉好海吃菜好，吃米饭还吃馒头好？