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[求助] 这几天训练多了发现跑步心率变低了

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发表于 2019-4-12 11:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
之前是迅速上升到160以上,最近不知道是训练有效果了,还是我故意压了速度,开始只有130多,然后慢慢上升。
请问这种情况是该让自己心率维持在140左右好还是让心率早点升高好。
其实我也试过,但是好像速度也没怎么降,就是心率下降了

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发表于 2019-4-19 11:04 | 显示全部楼层
好的心脏是心率拉起来快,恢复快,心跳间隔稳定。
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发表于 2019-4-12 12:42 | 显示全部楼层
心率低当然好,心率更高可以跑得更快,说明你的心功能强起来了
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发表于 2019-4-12 16:09 | 显示全部楼层
有数据显示吗?光这么说看不出来
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发表于 2019-4-18 21:31 | 显示全部楼层
去年7月开始跑步,配速7分30多秒心率超过180+,经过9个月的训练,配速6分40左右,心率1基本维持170-177。
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发表于 2019-4-19 11:39 | 显示全部楼层
李白手 发表于 2019-4-19 11:04
好的心脏是心率拉起来快,恢复快,心跳间隔稳定。

我的心跳就是来的快,恢复也快,我是好心脏?
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发表于 2019-4-19 11:40 | 显示全部楼层
zhupenghf 发表于 2019-4-18 21:31
去年7月开始跑步,配速7分30多秒心率超过180+,经过9个月的训练,配速6分40左右,心率1基本维持170-177。

你这是什么心跳啊,这么快!

保时捷的澎湃心跳?
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发表于 2019-4-19 12:42 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2019-4-19 11:39
我的心跳就是来的快,恢复也快,我是好心脏?

看跑步心率,和速度对应峰谷明显,停下来以后迅速恢复,就是好心脏。心率老上不去,上去又下不来,停下来后一直不能恢复,就差一些。
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发表于 2019-4-20 17:52 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2019-4-19 11:40
你这是什么心跳啊,这么快!

保时捷的澎湃心跳?

我也不知道怎么的,可能以前没怎么跑步吧,体重85KG.
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发表于 2019-4-24 15:27 | 显示全部楼层
能说一下年纪吗?一百七十下的心率,是相当快了——我也是
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发表于 2019-6-17 11:10 | 显示全部楼层
170也够高的,还要降才好;降到150左右吧。
我46岁,刚开始跑步只想快,5KM跑21分多,10KM跑47分,但心率在170以上;
近来才明白,配速要降下来,心率也要降下来,现在配速5:20左右,心率150左右,以上供参考。
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