这几天训练多了发现跑步心率变低了

mistlu · 发表于 2019-4-12 11:59

之前是迅速上升到160以上，最近不知道是训练有效果了，还是我故意压了速度，开始只有130多，然后慢慢上升。
请问这种情况是该让自己心率维持在140左右好还是让心率早点升高好。
其实我也试过，但是好像速度也没怎么降，就是心率下降了

李白手 · 发表于 2019-4-19 11:04

好的心脏是心率拉起来快，恢复快，心跳间隔稳定。

zhupenghf · 发表于 2019-4-18 21:31

去年7月开始跑步，配速7分30多秒心率超过180+，经过9个月的训练，配速6分40左右，心率1基本维持170-177。

pbscflh · 发表于 2019-4-12 12:42

心率低当然好，心率更高可以跑得更快，说明你的心功能强起来了

shwx · 发表于 2019-4-12 16:09

有数据显示吗？光这么说看不出来

freetruck · 发表于 2019-4-19 11:39

李白手发表于 2019-4-19 11:04
好的心脏是心率拉起来快，恢复快，心跳间隔稳定。

我的心跳就是来的快，恢复也快，我是好心脏？

freetruck · 发表于 2019-4-19 11:40

zhupenghf 发表于 2019-4-18 21:31
去年7月开始跑步，配速7分30多秒心率超过180+，经过9个月的训练，配速6分40左右，心率1基本维持170-177。

你这是什么心跳啊，这么快！

保时捷的澎湃心跳？

李白手 · 发表于 2019-4-19 12:42

freetruck 发表于 2019-4-19 11:39
我的心跳就是来的快，恢复也快，我是好心脏？

看跑步心率，和速度对应峰谷明显，停下来以后迅速恢复，就是好心脏。心率老上不去，上去又下不来，停下来后一直不能恢复，就差一些。

zhupenghf · 发表于 2019-4-20 17:52

freetruck 发表于 2019-4-19 11:40
你这是什么心跳啊，这么快！

保时捷的澎湃心跳？

我也不知道怎么的，可能以前没怎么跑步吧，体重85KG.

pbscflh · 发表于 2019-4-24 15:27

能说一下年纪吗？一百七十下的心率，是相当快了——我也是

江月听风 · 发表于 2019-6-17 11:10

170也够高的，还要降才好；降到150左右吧。
我46岁，刚开始跑步只想快，5KM跑21分多，10KM跑47分，但心率在170以上；
近来才明白，配速要降下来，心率也要降下来，现在配速5：20左右，心率150左右，以上供参考。

snowhws · 发表于 2019-10-9 18:57

zhupenghf 发表于 2019-4-18 21:31
去年7月开始跑步，配速7分30多秒心率超过180+，经过9个月的训练，配速6分40左右，心率1基本维持170-177。

这个心率还是太高啊，大部分理论都是2、8比，8份是低心率低速慢跑、甚至轻松跑，堆量为主。

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