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跑步一年回忆贴

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发表于 2012-12-27 17:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小细 于 2012-12-31 10:30 编辑

4月初第一次到北外滩约跑8KM,非常吃力的跑完!相当痛苦-印象很深很深!5KM之后处于混身疼痛虚弱状态,在随风的带领下使劲跑完,到终点时,南叔已跑回家,殴文在等我俩!

4月14日磨房50KM徒步,和狼大一个队,30KM处小腿僵硬,走起来不舒服,慢慢小跑完成,9小时的记忆深刻,下公交变身为残疾人,15分钟的回家路走了1个小时,回家泡了个热水澡,第二天好多了,感觉小腿强硬了一些!

5月21日,第一次跑10KM,一个人在上师大操场,用力跑完后看时间46分钟,当时对配速这些没什么概念,只是感觉今天比以往跑的要快的多!

6月9日,北外滩第一次跑16KM,殴文带队,这次跑的实在很累,勉强跟着跑下来-1小时27分,痛苦啊!

7月28日,首次光脚在北外滩路跑16KM,苏州河那边路没修好脚底磨破,剩下3KM拖鞋完成,跟大部队一路杀回!

8月份是我爱上LSD的时期,也是温度最高跑步最痛苦的时期,跟随风,行者在苏州河拉了20KM后,我又折返回去,单次上量到30KM,终于对20KM以上没有什么恐惧心理了,之后也搬到了淮海中路,每次晚上夜跑到苏州河折返16KM,从此自己练习时起步价到了16KM。

9月16日连续三天18KM,11KM(特步),18KM之后,我知道我可以天天跑步了(在时间允许的情况下)因为跑完第二天感觉很良好,说明腿部适应了这个小强度了;21日,跑步到龙腾约跑,回家时迷路,单次路跑上升到35KM;23日,陪LULU怡情跑,单次30KM,29日,自己玩了个半马收关!

10月9日,负重5KG跑了8KM,很累;16日,负重到8KG跑了16KM,锻炼了一下意志力,负重跑易受伤,速度要稳住。

11月份,跑量极少,都在16KM以内,没有准备好上马,和BM,DINO,猫王节奏跑时,我发现能跑到415左右的配速,有点喜欢速度了,因为我平时很少跑到430的速度,这个月跑量刚到100,没有拉一次长的LSD是硬伤!

12月2日,上海马拉松,332完赛,首马没经验,多跑了2KM,站的位置太后,5KM之后,一直在追别人,打乱了节奏,35KM掉速的时候,想放弃了但想着完赛硬坚持着,40KM时遇到冰棍和一位单身姑娘,最后怡情小跑完成,告诫自己以后要有所准备。

12月16日,和大熊,青玉约跑,单程完成46KM,前18KM在雨中进行,情况比上马要恶劣的多,这次拉练收获很大,主要是精神上的收获,无法用言语表达!

12月30日,年度收关50+K,全程一瓶宝矿力,左踝在第一组下桥时不舒服,第二组是在意志力下完成的,第三组回程太太痛苦了,温度低,体能也无,冷的发抖,有一种求生的信念,迷迷糊糊结束,第一次在受伤的情况下搞50+KM,已经无法用痛苦表达了······

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发表于 2012-12-27 18:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 光光姚 于 2012-12-27 19:14 编辑

灰常不错的年终总结!

刻苦努力+进步光速的比赛型选手!
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发表于 2012-12-27 18:59 | 显示全部楼层
牛人啊!提高的真快

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发表于 2012-12-27 19:00 | 显示全部楼层
小细厉害的,威武呀
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发表于 2012-12-27 19:06 | 显示全部楼层
佩服啊,半年多,就收获这么多。
自己跑步2年了,还只有最多20+
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发表于 2012-12-27 19:17 | 显示全部楼层
轻量型选手成绩就是提高快,当然付出的努力也是杠杠的~~~

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发表于 2012-12-27 21:21 | 显示全部楼层
小细君果然V5!

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发表于 2012-12-27 21:23 | 显示全部楼层
身虽不所至,心向往之。 细哥加油!

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发表于 2012-12-27 21:34 | 显示全部楼层
小细一定要胖起来啊,男人太瘦,女人不爱的。不过话说小细君,收了不少女徒啊!

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发表于 2012-12-27 21:47 | 显示全部楼层
小细,你这也太牛啦!

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发表于 2012-12-28 00:02 | 显示全部楼层
小细,请赐予我力量吧!

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发表于 2012-12-28 01:12 | 显示全部楼层
小细威武

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发表于 2012-12-28 09:10 | 显示全部楼层
小细真厉害
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发表于 2012-12-28 15:32 | 显示全部楼层
小细威武,多吃点啊

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发表于 2012-12-28 19:02 | 显示全部楼层
lz非常v5!

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发表于 2012-12-28 22:22 | 显示全部楼层
有天赋的朋友。加量很大,还是要小心身体

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发表于 2012-12-28 22:58 | 显示全部楼层
牛,一年就能跑成这样。

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发表于 2012-12-29 17:18 | 显示全部楼层
进步神速!

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发表于 2012-12-29 18:12 | 显示全部楼层
天生的跑者

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 楼主| 发表于 2012-12-29 19:26 | 显示全部楼层
14# 晴朗shawn 必须吃!这是首要任务!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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