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在跑步中我们要抵御哪些影响

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发表于 2019-3-14 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.要抵御厌倦心理

                               
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我想每个人都有过厌倦的心理,特别是当你重复去做一件事的时候。
跑步当然也是这样,有时你会想:累了就休息一天吧,或者在连续运动了几周时,想要放松一下。这都是正常的。只是休息的时间长了,就可能又回到了舒适区,不想再走出来,就得不偿失了。
这个时候,首先反应不对劲的是身体,会觉得身体开始发胀,以前的衣服也变得有些紧了——没有办法,总不能让自己这么懒惰下去,在身体产生反应的时候,试着去跑一次,就又能坚持下去了。
寻找新的跑步路线、更改新的训练计划、参加一场比赛或是活动,甚至是暂停跑步一段时间,都会帮你有效抵御厌倦的心理,让你重新对跑步燃起激情。
2.要抵御伤痛

                               
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跑步的人难免会遇到伤害,不过原因是多种多样的。一般来讲,跑步大部分的伤病来自膝盖以及脚踝,一旦受伤必须进行积极恢复。
当然,对于一般的跑者,只要做到严格执行跑前热身与跑后拉伸、跑步时不要用错误的姿势、平时进行合理的肌肉力量训练,并不是那么容易受伤的。很多跑者受到运动伤害,是因为加量过多,或是提速过快,超过了身体的负荷。所以在日常跑步中,应该在跑量上稍微进行控制,每两周的加量维持在10%左右,每个月有一周进行较少(平时的80%)的运动量来恢复,这样比较科学。
这时你或许会问,那受伤期间就彻底停止锻炼了吗?其实不然,这个期间可以做一些简单的力量训练,如仰卧起坐等,来增加自身的肌肉力量。还可以选择游泳这一有氧运动去暂时代替跑步,维持自己的体能在一个正常的水准。这样,即使你伤好恢复跑步,也不会经历太多跑步初期的反酸现象。
对于跑步的人,少跑一周甚至一个月都不可怕,可怕的是你硬着头皮跑了,结果造成你一年甚至十年都不能跑。
3.要抵御异样的目光,甚至是嘲讽

                               
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无论在哪座城市,你在跑步的途中都可能被别人投以异样的目光。
如果在刚开始跑步时,感觉到异样的目光,只要想想:跑步可以算得上是最方便、最有益身心的运动了,如果我能靠自己带动一些人开始跑步,也是好事一件!
事实上,在坚持跑了一段时间后,你收获的将是钦佩、羡慕的目光。
曾有人问我:“你减肥啊?”而当我穿稍微专业些的衣服跑步时,还听到过窃笑的声音。
遇到这种情况,可能有人碍于面子,就不跑了。如果真的就这样放弃了,你放弃的不是跑步,而是自己。
嘲笑你的人无非是觉得你肯定无法坚持,他们见多了——甚至他们自己就是三天打鱼两天晒网的人,所以你无需理会,只需要默默地跑就是了,行动是让嘲讽销声匿迹的最好办法。而且,当你全身心沉浸于“不跑会死”这种感觉时,根本不会去在意任何嘲讽。
我觉得汪国真的《热爱生命》能很好地代表跑者的感受:

                               
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我不去想是否能够成功
既然选择了远方
便只顾风雨兼程
我不去想能否赢得爱情
既然钟情于玫瑰
就勇敢地吐露真诚
我不去想身后会不会袭来寒风冷雨
既然目标是地平线
留给世界的只能是背影
我不去想未来是平坦还是泥泞
只要热爱生命
一切,都在意料之中
是的,所有这些感受,只有跑了才懂!
http://www.cnwfsh.com/xszzxm/xstfzz/377.html

发表于 2019-3-28 20:22 | 显示全部楼层
呵呵 那是啊~~
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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