跑步，到底会不会让腿变粗？这是最好的答案！说得太好了！

跑步先生

　　最近南方的天气，时常阴雨天，总在不知不觉中下起绵绵细雨，天空总是灰蒙蒙的一片，时现时隐，捉摸不定。这样的天气，着实令人讨厌。因为每次总能在出发跑步前那一刻就遇上天公不作美，下起小雨来，就这样原本计划好的跑步，就得临时终止。我想，雨天应该是大家没跑步的最主要原因吧。说到这里，怕是有人要反驳说：雨天也可以跑步啊。那我还真心佩服雨中的跑者，我可没试过，你们有谁试过雨天跑步吗?那是什么感觉?
　　阴雨天气，阻碍了跑步计划，没办法，只能等天晴了。不过今天要说的是另一个大家可能放弃跑步的原因，那就是：跑步，会让腿变得越来越粗?当然这个说法，主要是针对女性朋友们的顾虑，我有一个朋友就因为这个问题纠结了一周，最后放弃跑步了。她说：感觉最近坚持跑步，越跑腿越粗啊。我可不要粗大腿啊。我相信，这可能也是众多女性朋友没坚持跑步的原因之一。那么，跑步真的会让腿变粗吗?
　　带着这个疑问，特地找了几位女性跑友聊天讨论。我发现，她们的腿并没有变粗啊，反而很瘦，同时线条优美，比例超好。所以，跑步会让腿变粗，这应该是一个误解?那么男性跑友的腿怎么样呢?在我观察了几个男跑友的腿后，我发现他们也没有变得粗壮，而是相对比较结实。所以事实证明，坚持跑步是不会让腿变粗的，所有的女性朋友们，都可以安心地跑了。
　　查阅了一些资料后，就能更加明确地得出结论：坚持跑步是不会让腿变粗的，或者更准确的说法是：慢跑，是不会让腿变粗的。为什么说是慢跑呢?那么快跑，会不会呢?这其实跟我们的肌肉有关，我们人体的肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成，两种肌纤维在运动中有着不一样的功能。快肌纤维是由无氧代谢提供短期能量，进行力量锻炼或爆发力训练，训练后快肌纤维的横断面较粗，所以肌群就容易发达粗壮。而慢肌纤维主要是用于缓慢运动训练，锻炼持久耐力的，比如：跑步，慢跑就是用到慢肌纤维，所以慢跑就不会让肌肉变粗壮。但是如果跑得太快，那就是训练爆发力了，就是快肌纤维，就会让肌肉变得粗壮结实。
　　这也就是为什么男性跑步，腿会相对比较粗壮结实些，而女性跑步，腿没变粗反而变得线条优美。那是因为大多数男性跑步，都喜欢追求速度，追求爆发力冲刺跑，时间久了，次数多了，腿自然就会相对粗壮结实些。而大多数女性跑步，都是以慢跑为主，都是慢肌纤维，更主要的训练是持久耐力，并不会让腿变粗，反而变得更好看。所以，大家可以安心地去跑步吧。坚持跑下去，让自己更瘦，瘦出更美的线条，更有魅力的自己。
http://www.trt91.com/tuofa_yy/886.html