我的跑步日记（zgzff）

zgzff · 发表于 2012-12-20 13:23

之前的锻炼一直断断续续的，在LP的监督下，从2012年6月份左右开始锻炼。之前都是以游泳为主，发现除了游泳姿势有进步外，体重和体形一直木有长进（76kg，171cm）。经过反思，觉得吃得太多是主要问题（180元一位以下价格的自助可以保证不亏本）。9月份开始，中午不吃主食，只吃坚果和水果，每天游泳，偶尔跑步。杭州的天气实在很难让人坚持每天跑步啊……12月后体重一直保持在70kg左右。
发现单位最近添了2台跑步机，这样工作日不出差的话，可以保证每天中午有1个小时左右运动了。
12月17日  户外2km
12月18日  户外2km（天冷真心不愿意跑）
12月19日  跑步机5km，30分钟
12月20日  跑步机4km，20分钟

xxglx · 发表于 2012-12-20 13:36

要坚持，坐沙发

以一敌七 · 发表于 2012-12-20 13:42

羡慕啊，单位里还能有跑步机。

zgzff · 发表于 2012-12-20 13:56

3# 以一敌七 单位去年体检90%以上是脂肪肝或者脂肪肝倾向，领导狠狠心买了2台跑步机

zgzff · 发表于 2012-12-21 13:37

12月21日，是芥末日没来，继续跑步。跑步机5km，25分钟，觉得跑步不是体力的考验，更多的是意志。周末跑休，改游泳

zgzff · 发表于 2012-12-24 13:07

12月22日，游泳半小时
12月23日，休息
12月24日，跑步机5.7km，半小时。天真冷啊

zgzff · 发表于 2012-12-25 13:55

12月25日，跑步机6.7km，36分钟。感觉挺好，11km每小时的速度基本上没什么压力，要试试更长距离的

zgzff · 发表于 2012-12-26 15:30

12月26日，跑步机5.7km，30分钟。今天跑少点当休息吧

zgzff · 发表于 2012-12-27 15:48

12月27日，跑步机7.4km，40分钟。开始逐渐延长时间了

zgzff · 发表于 2012-12-28 13:44

12月28日，休息休息，跑步机4.3km，23min

zgzff · 发表于 2012-12-31 14:00

12月29日休息
12月30日休息
12月31日，2012年的最后一天，跑步机8km，42min

光光姚 · 发表于 2013-1-3 15:01

祝跑步机达人新年更进一步！

zgzff · 发表于 2013-1-4 13:53

1月1日、1月2日，跑休
1月3日，游泳
1月4日，第一个10km，52min

zgzff · 发表于 2013-1-5 13:50

1月5日，休息一下，5km，26min

zgzff · 发表于 2013-1-6 14:13

1月6日，继续调整，6km，32min

zgzff · 发表于 2013-1-8 13:32

1月7日，休息一天
1月8日，5.3km变速跑，26min

zgzff · 发表于 2013-1-9 14:10

1月9日，6km，31min

zgzff · 发表于 2013-1-11 14:05

1月10日，休息
1月11日，7km，35min。游泳放松半小时

zgzff · 发表于 2013-1-14 14:27

1月14日 5.5+1+0.4*3

zgzff · 发表于 2013-1-15 14:27

1月15日，10km，55min

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