Paynee拳击练习记录

paynee · 发表于 2012-12-25 15:59

没错。拳击是游斗的外场典型，心意是入堂短打，贴身近战。但是训练角度看，拳击是西方思维，心意则是东方的代表。
DISPOSABLE 发表于 2012-12-24 14:50

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不是很理解你说的西方思维和东方代表。
不过要说起外三合，有些拳击手，比如naseem hamed,就走另外一条路子完全不符合平衡的概念。

paynee · 发表于 2012-12-25 15:59

这...跑到【中华武术】分区来倒是怪怪的
makiyo 发表于 2012-12-24 19:59

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唯一个沾边的区。。况且人少。

paynee · 发表于 2012-12-25 16:04

12-21拳击训练
老样子menu
加了一个连续击打手垫的训练
教练教了个前后移动的步伐。
强调努力保持双脚的幅度。其实我觉得就是尽力保证下半身的控制可以随时改变身体方向和重心。
总觉得打手垫没有发挥自己最大的力量。害羞还是啥的。
12-22
休息
12-23
篮球
没热好身，左小腿拉伤了。
12-24
养着
12-25
继续养着

paynee · 发表于 2012-12-25 16:07

拳击和心意六合练法打法差别很大，不过所谓的六合或者说外在肢体以及内在感官和意识、神经系统的高度协调，也是所有搏击运动的基础，差别无非是训练目的、手段、效率而已。
awood 发表于 2012-12-24 00:53

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en同意你的观点，拳击也好其他运动也好，都是内在意识通过神经系统最大限度控制外在肢体。
锻炼，就是为了提高神经系统控制度和强大肢体肌肉

paynee · 发表于 2012-12-25 16:09

56# paynee

急速改变重心。不是通过扭膝盖。是通过扭的腰部。髋部。
你细看老黑的腰部都十分灵活。简直和上了机油的门轴子一样好使。

如果腰胯转动不灵活。那为了达到目的。只能拼命扭膝盖。这是acl受伤的 ...
轻舞发表于 2012-12-23 19:58

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腰不够好使很多就扭膝盖了。
不然怎么伤的呢。
core好使腰就强，所以都回到那核心锻炼的问题上了。

轻舞 · 发表于 2012-12-25 17:45

65# paynee

agree！！！

DISPOSABLE · 发表于 2012-12-26 11:07

1. 强调努力保持双脚的幅度。-拳架非常重要，整体性，架子不散，还能守住，架子散了，就完了。
2. 总觉得打手垫没有发挥自己最大的力量。害羞还是啥的。--呵呵，开始感觉无法全部发力是肯定的，关键还是感觉要和顺，要脆，不要过分追求发力，要看发力时候是否蹬腿，腰，肩扭转的是否完全，是否完全借到了蹬地的力量，追手靶有个感觉，节奏，关键是节奏，不是力量，力量自然会有的。过分借助上身的力量发力会对以后造成不良影响。

就知道跑 · 发表于 2012-12-26 15:21

1. 强调努力保持双脚的幅度。-拳架非常重要，整体性，架子不散，还能守住，架子散了，就完了。
2. 总觉得打手垫没有发挥自己最大的力量。害羞还是啥的。--呵呵，开始感觉无法全部发力是肯定的，关键还是感觉要和顺， ...
DISPOSABLE 发表于 2012-12-26 11:07

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发力要脆、整劲儿、架子不散，这些也是练太极的要领。老师经常唠叨的

轻舞 · 发表于 2012-12-26 20:23

67楼。68楼都是正解，太极拳还是武术。还是技击。所以基本的东西原理都是一样的

73cm · 发表于 2012-12-27 11:28

练拳击,大大增加了鼻梁骨折和门牙折断的风险,而且没有钱赔,拳头的施与受变成合法又合理,而你收获的不过是YY的自信和火爆的脾气.

DISPOSABLE · 发表于 2012-12-27 15:02

学武论道，由武及道，拳击，武术，都是修炼的法门。阿弥陀佛，放下屠刀，立地成佛。

轻舞 · 发表于 2013-1-1 10:26

酱酱呢？最近不见了？

paynee · 发表于 2013-1-1 14:39

旅行滑雪中

paynee · 发表于 2013-1-11 13:49

12-26~1-6左小腿的拉伤加上临近年末。拳击跑步健身篮球什么的都全部暂停了。
29号开始年末的旅行。
到琵琶湖最荒芜人烟的西北部旅行加滑雪。
在琵琶湖边送走了2012，迎来2013第一缕的晨光。

paynee · 发表于 2013-1-11 13:56

随后回到东京，本打算的旅行被购物耽搁了。看了les misrables。上世纪最震撼的音乐剧的魅力，跟电影完美的结合起来。能够看到如此佳作2012年完美的结速。抱着体验最新3D IMAX加HFR的技术看了霍比特人。情节觉得有点无趣。高一倍的帧率的确大大加强了真实感和亮度。所以刚开始还是有所谓的道具虚假感。后来，后来就习惯了。
哦，修了5年的东京站终于开放了。传说中的大花顶。
[local]1[/local]
涉谷的黄昏

paynee · 发表于 2013-1-11 14:08

本帖最后由 paynee 于 2013-1-11 17:44 编辑

1.7 月养的油光滑水的人得开始锻炼了
夜跑（家——拳击馆来回）
12.6km
1.8 火
晨练
引体向上/俯卧撑/悬停抬腿三件套
力量训练
深蹲 50kg 10“10
俯身拉 50kg 10/2
1.9 水
骑车 12.6km
拳击馆闭关扑了个空。。沮丧
深蹲带来的后遗症，大腿酸痛的要生要死。。
1.10 木
引体向上 120个
burpee 80

paynee · 发表于 2013-1-11 22:40

本帖最后由 paynee 于 2013-1-12 00:00 编辑

1.11 金
下定决心打拳去
慢跑6.4km 到拳馆
老菜单。看在我跑了6.4km分上少跳一次绳
教训
出拳时候身体躯干保持直线。右直拳时候是腰背带动肩部扭出去。手伸直即可。（最大打击距离？）
肩跨膝盖保持弹性
左右连击保持手臂贴近躯干
来回球还是打不好
以后力量训练得追求肌肉耐力，爆发力。
馆主m说他从来不做力量训练。
打完1个多小时
继续6.4公里慢跑回家。

paynee · 发表于 2013-1-14 12:19

本帖最后由 paynee 于 2013-1-14 14:41 编辑

1.12土
休息，
6公里+拳击训练+6公里的强度很大。身体有点吃不消
1.13日
6公里+拳击训练+6公里
今天馆里来了个业余高手。170不到，估计60公斤。
脚步快，出拳速度快，充满动态。

DISPOSABLE · 发表于 2013-1-16 17:23

拳击要放松，尤其是速度球SPEEDBALL，你试验下类似慢动作一样慢慢打，找找感觉，想逗她一样去逗她，就左右直拳，毕竟球不是完全的质点在中间，还有打击的角度，因此回来不会完全笔直。

空击别丢下，很有用。右手直拳空动作做做好了，现在核心是左直拳，刺拳。

paynee · 发表于 2013-1-22 19:13

拳击要放松，尤其是速度球SPEEDBALL，你试验下类似慢动作一样慢慢打，找找感觉，想逗她一样去逗她，就左右直拳，毕竟球不是完全的质点在中间，还有打击的角度，因此回来不会完全笔直。

空击别丢下，很有用。右手 ...
DISPOSABLE 发表于 2013-1-16 18:23

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我就按着教练的计划去练习吧。
空击是每次训练耗时最长的。。

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