08波士顿马拉松第一梯队视频截图跑姿分析

轻舞 · 发表于 2010-6-24 13:37

本帖最后由轻舞于 2011-3-14 09:45 编辑

此视频来自frankcheng童鞋分享。感谢他的信任
因为我并非英文专业。也非田径专业，可能有些地方翻译不正确
恳请诸位批评指正。

另外此文蓝色的分析后半部分来自我的朋友，田径专业的教练支持，修改。并提出他的意见。

特此感谢。

没有版权。但是翻译很辛苦。因为这个声音的作者是美国北方口音。相当的难懂。
转载请注明轻舞翻译。来自跑步圣经。

一并谢谢qq群中各位朋友的鼎力支持。特别是小青松哥。面面哥。水库哥。嘿嘿

老有人跟帖说。我们表学这么专业的！我的回答是，因为这个最省力。最经济实惠。
所以必须得学！！！山区的小朋友光脚都比你穿什么狗屁鞋跑的快。不代表你要学习光脚技术！！！

Boston Marathon 08 Elite Runners_ Technique.rar (17.29 MB, 下载次数: 113111)

girardin · 发表于 2012-9-16 04:39

多谢。。。

一切由自己 · 发表于 2010-6-28 13:04

下了。好像只有个参考价值。无法应用

FRANKCHENG · 发表于 2010-6-24 22:08

如果在北马，上马或顿马的人群中有一队人马以此跑姿招摇过市。

这群人带了圣经头带。

马俊仁肯定不再养藏獒了。

peaceofmind · 发表于 2010-6-29 16:19

轻舞辛苦啦！
等回下班回家，试着下载一下。

cfocoo · 发表于 2010-6-25 00:55

@@ 好多名词听得我晕晕乎乎的

FRANKCHENG · 发表于 2010-6-24 22:13

这个跑姿和我在黄金联赛上看到的很象，但腿折得比三千米选手更历害，我要折成这样没多远就抽筋了。

继续练体能。

lkmwgmy · 发表于 2013-4-29 12:34

本帖最后由 lkmwgmy 于 2013-4-29 12:47 编辑

这是营养贴啊！！！！

说说我的体会吧。本人身高172。69GK。。我用4分左右的速度就是步长1.5M左右。不知道大家跑步时注意到公园的大理石一块是50cm X 50cm的没有。。我一步就是三块多一点。但是这个速度不能跑太久。2KM左右就要停下来，改为一步二块的步幅。不然心率高的吓人。这种暴心率的步幅本人不敢天天玩。怕心脏受不了，因为一只都在190左右

。。。。。去年因工作原因体重一度只有63左右。用一步三块左右的步幅，感觉要比现在要轻松些。。所以说这像专业一样的大步幅长距离跑。体重很关建，不然跑不长。就是强行硬上。反而对身体冲击很大！！

平时锻炼我都是6分整的速度。。步幅在80cm左右。就样心率只有140左右。跑45分钟就收工。很轻松。并且可以不用嘴呼吸，只用鼻子就OK了。。这个就避免了夏天口腔太干，冬天太冷的毛病了

但是视频中的哪种小起伏，太难练了。随说我的动作幅度在一起跑步的朋友中算是很小的了。。。但是跟专业一比。。哪就差的很远了！！！努力中啊！！！！

爬山涉水 · 发表于 2010-9-4 17:42

图文并茂——好！

turn47 · 发表于 2010-8-30 09:28

支持，但是级别不够，很想下载

moonica_ufo · 发表于 2010-8-22 17:27

权限不够，下载不了

轻舞 · 发表于 2010-6-24 13:38

1.05分开始

1/非常要提醒注意的是所有的运动员后背的非常直伸展和后侧腿的
最大伸展，见图中画出的从后背到后侧小腿的绿色的竖线

2/髋部，大腿，运动腿，小腿，保持成一个整体圆形向前滑动形成一个
非常大的圆，
其中后侧腿和前侧腿保持大于99度，以摆髋向前移动腾空时，双脚离地较高，具有相对较长的空中运动时间。

2.52 落地
3/膝盖没有移动。click
4/髋部为垂直轴，稳定保持在一条直线上（图中的绿色横线）
5/

3：25之后。。。。。以下是我请中长跑专业的朋友翻译并分析

该运动员跑动过程中，即便腾空，垂直方向也没有明显的起伏。技术特点表现在：较长的腾空时间；较大的动作幅度（在一个单步中，髋关节夹角大，动作幅度大，超过99度）；着地瞬间运动员膝关节在落地脚的上（即与膝关节成一直线，即身体重心投影点落在支持脚上）；蹬伸过程中，身体后部充分伸展；后摆充分，后腿距中心远，充分蹬伸，积极前摆，落地前腿趋向伸直（drive）；
相比之下，女子运动员跑速慢些；但也表现出近似的特点，即适宜的着地动作；较大的髋角（动作幅度），膝关节领先前摆；腾空时间长；不同国家、地域运动员跑动（动作）特点却很相似；躯干随跑动向后扭转，身体后展充分；着地时膝关节位于“着地脚”正上方。

baixiang · 发表于 2010-6-24 13:39

顶,这是技术,也是版主的心血

拇指天空 · 发表于 2010-6-24 13:39

本帖最后由拇指天空于 2010-6-25 01:37 编辑

猫猫其实乃应该贴成在线的估计看的人更多～

intofun · 发表于 2010-6-24 13:43

准时来报道了。

轻舞 · 发表于 2010-6-24 13:48

猫猫其实乃应该贴成在线的估计看的人更多～
拇指天空发表于 2010-6-24 13:39

登录/注册后可看大图

这个嘛。尊重frank大哥的意见。发论坛的训练版比较合适

cfocoo · 发表于 2010-6-24 14:04

奉旨顶贴！！！

Vincent94 · 发表于 2010-6-24 14:07

好帖！

lookiny · 发表于 2010-6-24 14:12

lz辛苦了
很想看，但貌似级别不够下载不了。
lz能不能怎么弄一下，也泽被我们新手，谢谢。

davidnew1967 · 发表于 2010-6-24 14:16

猫猫，那是相当辛苦啊，我算知道为啥晚上还要喝茶了！

yoshuya · 发表于 2010-6-24 14:19

先顶了再说，哈哈

晓曦 · 发表于 2010-6-24 14:38

看不了着急啊

FRANKCHENG · 发表于 2010-6-24 14:38

本帖最后由 FRANKCHENG 于 2010-6-24 14:44 编辑

恳请在国外生活的坛友，或出国上网的坛友，多找些类似的资源分享。

非常感谢轻舞的专业精神。

这对跑友的帮助是直接的。

穿越自由 · 发表于 2010-6-24 15:57

非常感谢你们的工作，相信这样的资料分享会给跑友们带来莫大的好处

my5123 · 发表于 2010-6-24 17:55

为什么我下载不了啊

liujia1997 · 发表于 2010-6-24 20:30

虽很尖刻，但也执着，赞！

一直在跑 · 发表于 2010-6-24 21:04

实在人做实在事!谢谢!

黛二 · 发表于 2010-6-24 21:22

貌似很专业……
先下来看看，谢谢~

jikk · 发表于 2010-6-24 22:05

顶。。。必须顶

轻舞 · 发表于 2010-6-24 22:08

虽很尖刻，但也执着，赞！
liujia1997 发表于 2010-6-24 20:30

登录/注册后可看大图

发个视频哪里尖刻了？

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