请问大家跑步的步频多少，多少合适？

南海一钓叟 · 发表于 2012-12-12 14:44

请问大家跑步的步频多少，多少合适？

greatmx · 发表于 2014-3-29 17:16

机跑时测过，176比较舒服

softpig · 发表于 2012-12-12 15:13

我是根据歌曲来判断我的步频的，大约在85左右，自己觉得舒服就行，只有个人最合适的，没有最好的。

NBD · 发表于 2015-3-6 14:08

步幅1.2左右

NBD · 发表于 2015-3-6 14:08

自己数的，正常速度170左右

bushfu · 发表于 2015-7-29 09:11

174左右，还需要加油

leonchen11 · 发表于 2012-12-12 15:24

楼上算错了吧，步频是1分钟多少步吧？正常人一般就是150-190之间应该。据说大多数运动员是180-190

饭饱饱 · 发表于 2012-12-12 15:31

回头整个Footpod测试一下

my5123 · 发表于 2012-12-12 15:42

100以内的估计都是在走路了。

my5123 · 发表于 2012-12-12 15:42

100以内的估计都是在走路了。

solti · 发表于 2012-12-12 15:51

一般170以上，比赛时180。

cheday · 发表于 2012-12-12 16:07

6# my5123 别扯淡了，你确定你是在跑步？一分钟一百步，一步算你一米，跑6km/1h的速度，然后说快没必要？你真的可以没必要？估计那些老爷、老太快走的都比你强！

cheday · 发表于 2012-12-12 16:10

7# my5123 不好意思，说错了，我回复的五楼！

，点错了，尴尬

Remniscer · 发表于 2012-12-12 16:11

楼上怎么还有在纠结单位的...
一般我是90,跟踏频一样.选歌曲的时候尽量选择85-95的
因为之前骑车的时候听说90的踏频比较经济
至今觉得适用于跑步,个人经验

cheday · 发表于 2012-12-12 16:11

5# amyxinfei 别扯淡了，你确定你是在跑步？一分钟一百步，一步算你一米，跑6km/1h的速度，然后说快没必要？你真的可以没必要？估计那些老爷、老太快走的都比你强！

cheday · 发表于 2012-12-12 16:15

不好意思，自行车的频率跟跑步可是两回事呀，这里说的跑步！我想说的是人家既然发了个帖子，要回答就好好回答嘛！搞到乱七八糟的答案，那楼主不是白问了，反而头大了。

牛头人 · 发表于 2012-12-12 16:28

比赛时至少180吧

南海一钓叟 · 发表于 2012-12-12 16:44

我今天搞了个footpod 测试了下单脚82.5 应该是换算成步频是165吧，

奇怪的是我慢跑和后面加速跑的时候步频也没有快多少，应该主要输步幅增大了。

刘清源 · 发表于 2012-12-14 14:06

以前看过一个文章，说180是最佳步频，我现在是150-160之间，11公里/小时的平均速度，距离9公里，加快步频需要能力，在能力不足的时候，不要匆忙上量、加速，循序渐进吧。

孟洛 · 发表于 2012-12-14 18:57

我是170-180,放松跑少一点,一般跑快一点

liupx · 发表于 2014-3-27 12:23

刚刚整了一套设备，测出来的平均跑步踏频为185 spm，跑10K时测出来的平均值，这个步频还需要练吗？

漂移 · 发表于 2014-3-27 13:31

185-200,针对练步频是能达到210

aodanzhula · 发表于 2014-3-27 14:05

长跑界公认最佳步频是180左右，能量利用最为经济，减小落地冲击。如果步频距180相差太多，建议改进。
个人感觉速度不同会有变化，一般轻松跑时在176下，比赛速度能达到180。

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