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楼主: xd_leo

[跑步故事—跑了就懂] 2019开始跑步记录(备战期)

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发表于 2019-5-18 10:08 | 显示全部楼层

这么热的天还跑LSD ,佩服!
你的体感温度是如何测出来的?

点评

下下周就兰马了,应该lsd了,可是今天没坚持住。手机上的预报啊  发表于 2019-5-18 10:46
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发表于 2019-5-18 11:03 | 显示全部楼层
xd_leo 发表于 2019-5-18 09:57
20190518
天气:晴 28度
湿度:87% 体感温度36度

是太热了,坚持下来也不错了。
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 楼主| 发表于 2019-5-21 08:37 | 显示全部楼层
20190521
天气:阴 26度
距离:  15.01公里
时长:01:23:07
配速:5:32
平均步幅:1.06
平均心率:139
最大心率:159
平均步频:168

今天天气稍微凉快些了,不像前两天那么闷热,跑起来稍微好些。马拉松配速跑

20190521.jpg
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 楼主| 发表于 2019-5-22 08:46 | 显示全部楼层
20190522
天气:晴 24度
距离:  12.55公里
时长:01:10:26
配速:5:36
平均步幅:1.06
平均心率:129
最大心率:146
平均步频:166

继续马拉松配速跑,今天跑起来有点累,挣扎着跑了12公里,中间停下来买了水喝。实际心率应该比这个高点。

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发表于 2019-5-22 13:24 | 显示全部楼层
xd_leo 发表于 2019-5-22 08:46
20190522
天气:晴 24度
距离:  12.55公里

给楼主加油
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发表于 2019-5-22 13:28 | 显示全部楼层
楼主的心率好低,真让人羡慕!
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 楼主| 发表于 2019-5-24 08:47 | 显示全部楼层

谢谢谢谢,一起加油
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 楼主| 发表于 2019-5-24 08:51 | 显示全部楼层
20190524
天气:晴 26度 北京
距离:  12.28公里
时长:01:06:58
配速:5:27
平均步幅:1.06
平均心率:130
最大心率:146
平均步频:168

北京出差,继续堆量。温度不低但是湿度只有38%,跑起来出汗也不多,比较适合跑步。

20190524.jpg
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 楼主| 发表于 2019-5-25 09:13 来自手机 | 显示全部楼层
20190525
天气:晴 26度
距离:11.02公里
时长:59:12
配速:5:22
平均步幅:1.06
平均心率:134
最大心率:156
平均步频:170
前面八公里530配速,最后三公里500配速。

来自: 微社区

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发表于 2019-5-25 11:43 | 显示全部楼层
xd_leo 发表于 2019-5-25 09:13
20190525
天气:晴 26度
距离:11.02公里

加油,兰马快到了哦
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 楼主| 发表于 2019-5-25 14:09 来自手机 | 显示全部楼层
wind1970 发表于 2019-5-25 11:43
加油,兰马快到了哦

下周日开跑,这周把身体状态调整到最好。
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-5-26 09:48 | 显示全部楼层
20190526
天气:阵雨 20度
距离:12.51公里
时长:01:07:25
配速:5:23
平均步幅:1.08
平均心率:132
最大心率:147
平均步频:168
今天天气不错,有点点小雨,跑起来比较爽。前面十公里530配速,最后两公里500配速。中间一次停下来买水喝,两次等红灯。

20190526.jpg
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发表于 2019-5-26 09:55 | 显示全部楼层
跑的真不错,赞一个!

祝你兰马取得好成绩!
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 楼主| 发表于 2019-5-26 13:58 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 xd_leo 于 2019-5-26 14:06 编辑
freetruck 发表于 2019-5-26 09:55
跑的真不错,赞一个!

祝你兰马取得好成绩!

谢谢啦,兰州我的第三主场(兰州的女婿)一定要好好表现下。
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-5-28 11:12 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 xd_leo 于 2019-5-28 14:31 编辑

20190528
天气:晴16度
距离:8.46公里
时长:46:00
配速:5:26
平均步幅:1.07
平均心率:132
最大心率:149
平均步频:168
周日晚上工作有事折腾到半夜三点多,周一一天昏昏沉沉。昨晚早早睡下,今早少跑点恢复一下吧。

来自: 微社区
20190528.jpg
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发表于 2019-5-28 14:05 | 显示全部楼层
xd_leo 发表于 2019-5-28 11:12
20190528
天气:晴16度
距离:8.46公里

练得很不错, 预祝兰州女婿兰马好成绩。
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 楼主| 发表于 2019-5-29 07:37 | 显示全部楼层
bison263 发表于 2019-5-28 14:05
练得很不错, 预祝兰州女婿兰马好成绩。

谢谢,谢谢
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 楼主| 发表于 2019-5-29 07:41 | 显示全部楼层
20190529
天气:晴16度
距离:11.21公里
时长:01:03:58
配速:5:42
平均步幅:1.04
平均心率:125
最大心率:154
平均步频:164

今天轻松跑,前10公里慢慢跑,最后1公里440加速。京城公差结束,今天回家,周末出发兰马。
昨天和北京的朋友聊天,发现每次跑到航天桥东手表GPS和配速信息都会失灵,我想了下还真有这情况,今天特意看了下确实如此。
20190529.jpg
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发表于 2019-5-29 09:57 | 显示全部楼层
楼主加油!兰马PB!
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 楼主| 发表于 2019-5-29 13:04 来自手机 | 显示全部楼层
wind1970 发表于 2019-5-29 09:57
楼主加油!兰马PB!

谢谢鼓励,这次身体状态感觉调整到最佳了。
但是前几天看了一个调查说兰州是难度最大的金标马。加油干吧
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