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跑步真的对身体有好处吗?专家说出答案,你可别不信

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发表于 2019-1-7 10:34 | 显示全部楼层 |阅读模式


                               
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跑步对身体有益也有害。不科学合理且跑姿不规范的跑步对身体有害无益,科学合理且跑姿正确的跑步对身体有益无害。                                    
想要跑出健康,一定要学习最基本的跑步知识。正确的跑步对身体素质、心理素质都有所帮助。                                                                             

跑步的确对身体有好处,能不能达到这样效果,关键要参加者的目的是什么,如果是为了参加竞技比赛,或作为实战武术的体能训练,则必须有相当的强度,一般要求五公里以上;                                                           
如果只是为了健身,特别是中老年人,则应适可而止,速度更不可快,同时事先要有应急措施。                                                                             


                               
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根据现代医学的研究结论,正确的跑步有益于膝关节的健康,不正确的跑步,超出了膝关节组织负荷,才会损伤膝关节。                                       
跑步时身体应该略微前倾,这样正好每一脚的脚掌可以在身体重心正下方踩到地面,吸收来自地面的冲击。不要抬膝过高。对于新手,不要太在乎配速。
http://www.trt91.com/zhifa_bk/862.html

发表于 2019-1-7 13:52 | 显示全部楼层
健身不是说一定会身体健康长命百岁,烟酒也不一定会让人病魔全身。个人感觉什么都要因人而异,有些还要适可而止,
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发表于 2019-1-7 19:29 | 显示全部楼层
能举例说明就更有说服力了
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发表于 2019-1-8 10:42 | 显示全部楼层
不跑嗨了,心里也不舒服
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发表于 2019-1-9 11:33 | 显示全部楼层
宁可跑死在路上,也不病死在床上
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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