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[原创] 力量训练记录贴(打铁曾是我6年前的梦,至今未圆)

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发表于 2019-1-5 00:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 huihuiinlover 于 2019-1-5 01:26 编辑

新的一年,先徒手训练一年,不用任何器械,先能坚持下来记录一年的徒手训练
2018年12月30日 星期日 —— 2019年1月5日 星期六   第一周
  
项目
  
  
引体向上
  
  
俯卧撑
  
  
腘绳肌训练
  
后抬腿
  
  
大腿训练
  
  
小腿训练
  
  
上楼梯
  
  
跳绳
  
  
腹肌训练
  
  
核心力量训练
  
  
备注
  
  
星期日
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
马拉松,没有力量
  
  
星期一
  
  
3*3
  
  
25+27+25
  
  
12*3
  
  
静蹲15分
  
  
双腿提踵3*30
  
  
1次
  
  
  
  
1次
  
  
  
  
  
  
星期二
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
1次
  
  
1次
  
  
  
  
1次
  
  
  
  
星期三
  
  
  3*3
  
  
25+28+25
  
  
12*3
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
星期四
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
1次
  
  
  
  
  
  
星期五
  
  
  3*3
  
  
25+28+25
  
  
  
  
  
  
  
  
1次
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
星期六
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
总计
  
  
3次
  
  
3次
  
  
2次
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
下周计划
  
  
  保持
  
  保持

到三次
  
  
加强
  
  
稳稳,不提高
  
  
保持3次
  
  
稳稳
  
  
加强维持
  
  
  
  
  






 楼主| 发表于 2019-1-7 16:06 | 显示全部楼层
我的帖子通过审核了吗?
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发表于 2019-1-25 10:15 | 显示全部楼层
太好了,你也有力量训练的内容,来学习,好好学习一下——我少力量啊,特别是下脚部分。

点评

此贴已经废止了,长期审核,我又发帖子了。先徒手练练,容易找时间。  发表于 2019-1-25 10:37
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发表于 2019-8-9 10:52 | 显示全部楼层
感觉你好有毅力啊 赞一个

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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