2018年12月份跑步总结

古烈先生

          2018年12月份跑步总结

      12月份我跑步出勤一共22天，总跑量约320公里，这个月我的出勤天数创造了今年最高出勤记录！
       详细情况如下:利用休息日早晨跑了三次21公里，配速分别为402，405，412，和两次长距离32公里和33公里，利用上中班早晨跑了两次15公里，配速分别为355，404，利用上白班和中班早晨跑了两次10公里速度跑，一次38分24一次40分10，又跑了四次10公里慢跑和一次9公里慢跑，利用下中班上午跑了五次12公里玉佛山风景区山路跑，利用中班反夜班上午去科大操场跑了两次间歇跑，一次13组400，一次14组400，还跑了一次12公里！
       现在正值隆冬季节，数九寒天，零下十几度的气温异常寒冷，越是苛刻的条件越要坚持下去，下个月开始孩子也放假了，早晨跑步时间也不再是那么紧张了，所以下个月我将多跑些长距离，再增加些跑量，打好冬训基础，希望为明年开一个好头，为来年的比赛做好储备！
来自: 微社区

zqlxm

厉害了!
从2006年开始跑步，2009年记跑步日记，现在每个月记录一下，配速真好。
向你学习!

yangzi

确实，这速度不敢想
来自: 微社区

freetruck

恐怖的楼主