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十里马开始征程2018.12.28

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发表于 2018-12-28 12:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 scflh 于 2018-12-28 12:50 编辑

经过之前的努力,止2018.12.28完成跑量838km,一个月内再跑180公里,农历2018年结束之前,成为名副其实的1000公里马。
 楼主| 发表于 2018-12-28 14:26 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-12-29 13:00 | 显示全部楼层
2018.12.28,8.11公里,配速7:56,平均心率136/分;最大165:时间1:04:23: 步频150;步幅0.73;恢复12时: 小累: 深睡1:08, 浅睡3:47;休息差;
2018.12.28,2.72公里,配速9:12,平均心率144/分;最大168:时间0:25:03: 步频173;步幅0.72;热身走跑,后面8.11公里,表现情况好转+2;
前2.72公里想放弃休息,后走3分钟心率降到110,再跑8.11公里,心率基本正常136;不明白开始热身跑的心率这样差?表现状况-8很伤心;
配速慢了很多,前两天同样的心率下,配速是7:20上下,今天突然下降这样多。
今天的慢跑不舒服,前段走跑结合心率高,搞不明白根本的原因,猜测休息一般,心脏功能差,天气冷,今天的心情一般,健康快乐地跑真难
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