2017年跑量下降了，2018年跑量稍好些。

小河水潺潺

2017年跑量仅为3832.63公里，跑量少的原因是伤痛一直在断断续续中。今年稍好些了，目前跑量4119.09公里，估计年底前再跑个几十公里也就差不多啦。2019年计划跑量维持4000公里左右，与2018年跑量基本持平就OK。

u13557

这个跑量太牛了

皇冠猫眼石

2017年1700
2018目标2000，完成1900
明年订个目标2500，估计能完成2300就满足了，我一般目标按9折完成哈哈哈

zqlxm

圣经里牛人真多！

楼主是我到现在为止看到过的跑量最多的大神，没有之一。一年4150公里，就是平均每天11.36公里 ，全年无休，超出我等菜鸟的想象，那些专业运动员估计也不过如此吧。

pbscflh

我是初跑，2018年才跑835公里，要努力了。不比不知道，一年吓一跳，楼主跑得真厉害，是大神啊。争取明年的跑量上一个台阶，专心专意强身去病。

小河水潺潺

u13557 发表于 2018-12-26 12:41
这个跑量太牛了

谢谢鼓励！

小河水潺潺

皇冠猫眼石 发表于 2018-12-27 11:19
2017年1700
2018目标2000，完成1900
明年订个目标2500，估计能完成2300就满足了，我一般目标按9折完成哈 ...

慢慢来，量力而行。加油！

小河水潺潺

zqlxm 发表于 2018-12-28 19:51
圣经里牛人真多！

楼主是我到现在为止看到过的跑量最多的大神，没有之一。一年4150公里，就是平均每天11 ...

过奖啦！跑量一年5—6千多公里的还真是不少呢，我这也就是小菜一碟啦。谢谢！一起加油吧！

小河水潺潺

pbscflh 发表于 2018-12-28 22:56
我是初跑，2018年才跑835公里，要努力了。不比不知道，一年吓一跳，楼主跑得真厉害，是大神啊。争取明年的 ...

谢谢！不急，初跑要循序渐进的去跑，逐渐加量会越跑越多的。加油！

小河水潺潺

huihuiinlover 发表于 2018-12-30 19:20
楼主有没有马拉松参赛赛记啊，看看，学习学习经验。有日记也行啊，在其他论坛？

这几年一直在参加马拉松赛事（全程），场数不多，平均一年参加两场，成绩在335——420之间晃悠，行初一行十五的不稳定。我跑步就是为了健身强体，跑马拉松就是对自身体能的一种检验而已，不完全在乎成绩如何。至于经验吗，也没什么。主要是目标不要定的太高。赛前充足休息。比赛时穿什么鞋子练的就穿什么鞋子跑，平时怎么训练的就怎么跑，不要脑热跟风跑，很容易跑崩。中途尽量补些水和食物但不要多，以免影响跑步。临近终点不要猛冲刺，易损伤，完赛后做些拉伸也就基本OK了。
      其实，成绩高低和平时跑步强度、跑量、体能、温湿度、睡眠、赛道状况都有直接的关联，不管成绩如何，跑出自己就好。