跑步后臀部疼是怎么回事

天地宽 · 发表于 2018-12-19 13:10

本帖最后由天地宽于 2018-12-28 09:17 编辑

各位大虾：晨跑后右臀部疼怎么回事？今天跑了6公里，现在还疼那，尤其是坐着后站起来的时候。

谢谢

netwant · 发表于 2018-12-19 13:48

梨状肌受伤了吧?

逍遥游侠 · 发表于 2018-12-19 13:41

没遇到过这种情况，请了解的大佬过来说说

天地宽 · 发表于 2018-12-19 13:44

逍遥游侠发表于 2018-12-19 13:41
没遇到过这种情况，请了解的大佬过来说说

谢谢。原来也没有遇到过，就是最近这两次跑后都遇到了这种情况。

天地宽 · 发表于 2018-12-19 14:56

netwant 发表于 2018-12-19 13:48
梨状肌受伤了吧?

就右臀部疼。

pbscflh · 发表于 2018-12-19 16:06

我觉得休息几天就没事了——

老蔡跑步打酱油 · 发表于 2018-12-19 16:37

泡沫轴滚滚

天地宽 · 发表于 2018-12-19 17:00

pbscflh 发表于 2018-12-19 16:06
我觉得休息几天就没事了——

谢谢前辈。跑步上瘾了，有时间就想跑步。

天地宽 · 发表于 2018-12-19 17:01

老蔡跑步打酱油发表于 2018-12-19 16:37
泡沫轴滚滚

去迪卡侬买个试试，谢谢您

njconfide · 发表于 2018-12-20 09:11

腰突。。。。。。。。。。

爱跑步的大叔 · 发表于 2018-12-20 15:53

个人感觉是因为，跑步前没有拉伸，导致跑完步的时候会出现某个部位疼痛，运动前做好热身就会，跑步有穿戴护具吗？

李白手 · 发表于 2018-12-20 17:44

梨状肌。注意拉伸。放松和拉伸大腿下侧。

天地宽 · 发表于 2018-12-21 08:53

huihuiinlover 发表于 2018-12-19 19:33
你师父怎么说？

我师父说：可能跑姿有问题

天地宽 · 发表于 2018-12-21 08:53

本帖最后由天地宽于 2018-12-21 08:56 编辑

李白手发表于 2018-12-20 17:44
梨状肌。注意拉伸。放松和拉伸大腿下侧。

确实最近几次跑步没有热身和拉伸，今天跑了10公里后拉伸了，现在感觉还可以。但是大腿内侧也有点不舒服。谢谢前辈

天地宽 · 发表于 2018-12-21 08:55

爱跑步的大叔发表于 2018-12-20 15:53
个人感觉是因为，跑步前没有拉伸，导致跑完步的时候会出现某个部位疼痛，运动前做好热身就会，跑步有穿戴护 ...

是的，这几次跑步没有热身和拉伸，可能有很大关系。谢谢您的分析
跑步是没有带护具的。

爱跑步的大叔 · 发表于 2018-12-21 15:20

天地宽发表于 2018-12-21 08:55
是的，这几次跑步没有热身和拉伸，可能有很大关系。谢谢您的分析
跑步是没有带护具的。

最好还是拉伸要做，跑步可以适当的穿戴一些护具，我自己跑步一般穿414髌骨带，感觉这个东西对跑步还是有很大的帮助的

netwant · 发表于 2018-12-23 13:48

天地宽发表于 2018-12-19 14:56
就右臀部疼。

我也是右边臀部痛. 经过做特殊的梨状肌拉伸, 现在好多了. 另外压滚轴没有用.

路途遥远 · 发表于 2018-12-24 08:43

跑太快了吗

飞翔的熊 · 发表于 2018-12-24 09:01

描述的有点简单，不好回答。比如，你的右大腿后侧疼不疼？有些app上有伤病防治的专栏，可以仔细对照一下各类伤病的症状。

天地宽 · 发表于 2018-12-24 09:11

爱跑步的大叔发表于 2018-12-21 15:20
最好还是拉伸要做，跑步可以适当的穿戴一些护具，我自己跑步一般穿414髌骨带，感觉这个东西对跑步还是有 ...

谢谢，有时候我会带那种宽一些的护膝，下次试试带414髌骨带。

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