普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
查看: 3061|回复: 8

[原创] 如何避免跑步膝盖酸痛

[复制链接]
发表于 2018-12-18 16:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何避免跑步膝盖酸痛?如题,最近,跑步20公里左右后(跑前跑后有拉伸),膝盖会酸痛,是什么原因引起呢?跑步姿势不对吗?请大神指教,感激不尽!
QQ截图20181218161933.jpg
QQ截图20181218162145.jpg
发表于 2018-12-18 17:38 来自手机 | 显示全部楼层
可能是肌肉力量不足,平日多做点力量训练。
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-18 19:20 来自手机 | 显示全部楼层
有的说跑量大了,有的说跑姿不对,有的说跑鞋不合适,有的说核心力量不行,究竟是啥,还得自己边跑边琢磨
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-19 08:40 | 显示全部楼层
Tyson 发表于 2018-12-18 17:38
可能是肌肉力量不足,平日多做点力量训练。

会不会是体重过重呢,170 68KG左右
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-19 08:42 | 显示全部楼层
yangzi 发表于 2018-12-18 19:20
有的说跑量大了,有的说跑姿不对,有的说跑鞋不合适,有的说核心力量不行,究竟是啥,还得自己边跑边琢磨

多谢指点,可能是跑姿,体重重了点,要减肥
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-19 14:08 | 显示全部楼层
对于我自己情况来说,就是肌肉力量不足、跑的太快或者距离太长,就会有酸痛感
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-21 12:31 | 显示全部楼层
核心力量不强-跑姿不稳-伤膝盖。关键在核心肌肉能力和跑步强度匹配。
网上野路子学跑姿,很危险。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-5 12:35 | 显示全部楼层
我是,大脚趾伤了,影响稳定性,1小时候,膝盖就疼了。

卷腹,俯卧撑,深蹲,这些,你都轻松完成,跑步就没问题。

高手用髋开始发力的,我是不懂
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-12-30 10:45 | 显示全部楼层
我跑前做拉伸,2分钟左右,时间短吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-29 08:09 , Processed in 0.217308 second(s), 6 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表