跑在2018的深圳马拉松

柯立夫 · 发表于 2018-12-17 16:57

本帖最后由柯立夫于 2018-12-21 08:27 编辑

2018年12月16日周日阴有短时小雨 14度

净成绩417，PB了22分钟
这个成绩对我来说是从来没有想过的，老实说，我给自己设立的目标是430，所以能有这样的成绩我非常开心也非常满意，写此短文，作为一个纪念。

其实这次主要得益于我的同事yy，他为了帮我完成目标，放弃了自己成绩，做了我的私兔，一路上对我无微不至地照顾和指导，每当快到水站时，他就会快跑过去，拿好运动饮料或者食物，站在旁边等我。而且他还拿了一瓶功能饮料，一直拿了近30k，跑个几k就递给我喝上一两口；跑到约10k时，我说有点饿，可是又没到补能量胶的距离，他还给我去了面包和豆奶；香蕉、葡萄、小番茄什么的基本也是一路没少吃；到后半段掉速时，他又不断地给我鼓励，感觉我陪我太太跑步也就不过如此了。在此真要特别感谢一下他。

1-5k
556/548/538/523/547

这次入场晚了，站在了全马方队的最后面，8点开跑，我们到起跑线的时候已经过了10分钟。
yy说，跟着我，让我们一路超越吧
就这样跟着他，不停地向前超越，由于人太多，蛇行超越消耗了不少体力，而且配速也没上去多少
这个阶段，追上了600官兔

5-10k
657/523/525/508/509
5k第一个补给站，yy提前跑去取水，可是我跑过去却没看到他，后来又返回找他，耽误了一些时间，配速调到657，经过这一次，他每个水站取水后都站在了显眼的地方
这个阶段的后半段，路面没那么挤了
此时开始下起小雨，温度非常舒适
我也没怎么看自己的配速，就是跟着他奔跑
不知不觉追上了545、530、515、500官兔

11-15k
525/516/511/533/517
继续追赶模式，追上445、430官兔，我说就跟着430官兔跑吧
yy说再试试追415，还真追上了
跟了一会他说去追400吧

16-20k
530/524/543/521/513
半马用时1h56m，半马破2了，这也是我半马pb了

21-25k
523/522/551/552/534

26-30k
621/557/636/538/621
31-35k
638/550/800/656/721
36-40k
647/729/720/729/606
41-42k
619/618
跑得正嗨，23k时右边大腿抽了一下
减了一下速，感觉好了一点，刚提速一点
双腿大腿前后都有抽的感觉
接下来就是在抽与不抽、跑与不跑的边缘挣扎，直到完赛

多少次，yy慢慢地领跑着，可是一回头，我又落在远处，他只好跑回来鼓励我，一会说坚持到前面的水站喝点盐水、一会说你看前面那阿伯，有60多了吧，你跟上他就好了，一会说很快到34k了，那里有我们跑团的私补站......
路边喝彩的人群、沿途的跑者，我都没有精力顾及了，照相更加是少之又少，只有一个念头，坚持、坚持！！！
就这么跑跑走走，走走跑跑，来到了最后1k
yy此时说，最后1k，你注意安全，我去冲一下，然后飞跑而去，看来他也是憋坏了

冲过终点时，心里狠狠地骂道：“NND，以后再不跑全马了，太TM虐了！”当然这也就是个梗而已
跑完当天晚上，从8点多一直睡到第二天早上5点，看来真是够累的了
第二天起床，大腿和腰部酸痛，上下楼梯是个挑战

今年跑得比以前勤快多了，不过都是有氧跑较多，跑量每月差不多150k，最高190k，最低130k+，跑前没有跑过21k以上的长距离，所以一旦有点梦想，被虐也是合情合理。

梦想真是奇妙的东西，如果只是追求安全完赛或者无为而跑，整个跑马的过程都是挺享受的，不过跑完后可能少了一些回味；一旦有了梦想，有了一个更高的目标，就要付出更多的汗水和努力，途中也要承受更多的痛苦甚至伤痛，可是梦想实现那一刻的幸福感，却又能够将之前所有的痛苦冲掉甚至变成甜蜜，不过也许在很久以后，都会记得。

我不敢说前者或后者哪一个更好，不同的人、不同的阶段都有不同的追求，只想说作为一个无为跑者，对精进跑者有了更多的感同身受和敬佩！

补发一下相片。

车停在市民中心背面的临时停车位，大伙朝着同样的方向走去

登录/注册后可看大图

穿过廊道就是市民中心广场

登录/注册后可看大图

黑人选手进场了

登录/注册后可看大图

安全保卫很重要

登录/注册后可看大图

特警战士早已来到候命

登录/注册后可看大图

广场上一片热闹

登录/注册后可看大图

遥望拱门

登录/注册后可看大图

来晚了，只能站在全马队列的最后，往后望去，立交桥后面的是半马的队列

登录/注册后可看大图

开跑，向拱门慢慢前行

登录/注册后可看大图

到起跑线已过10分钟了

登录/注册后可看大图

开始蛇行超越

登录/注册后可看大图

赶上“小恐龙”

登录/注册后可看大图

路边大叔大妈的加油声非常响亮

登录/注册后可看大图

追上515兔子

登录/注册后可看大图

yy一手功能饮料，一手豆奶，都是为我准备的，感谢感谢！

登录/注册后可看大图

约15k处，沙河西过滨海大道立交

登录/注册后可看大图

约19k的地方追上415兔子

登录/注册后可看大图

前面的外国哥们很牛，背着这么重的音箱，配速还很稳，最后成绩应该是410-420之间

登录/注册后可看大图

跑跑走走来到中信广场

登录/注册后可看大图

来到蔡屋围

登录/注册后可看大图

来到小平画像
小平您好

登录/注册后可看大图

开荒牛

登录/注册后可看大图

来到华强北，前面右边的蓝衣跑者目测应该70岁以上了，我的腿抽筋，怎么也追不上他，厉害

登录/注册后可看大图

抽筋

登录/注册后可看大图

到达终点，427，净成绩417.

登录/注册后可看大图

逍遥游侠 · 发表于 2018-12-17 18:13

赞赞赞，楼主真幸福。
感谢分享

tu713dou · 发表于 2018-12-17 20:15

平时再练练核心，估计破四没有问题

yangzi · 发表于 2018-12-17 22:21

文采不错，内心独白也很到位
来自: 微社区

zqlxm · 发表于 2018-12-17 23:32

终于看到今年深马的贴子，楼主厉害了，从深圳开始举办马拉松就参加，今年是第六次了，而且成绩一次比一次好。

柯立夫 · 发表于 2018-12-18 07:50

逍遥游侠发表于 2018-12-17 18:13
赞赞赞，楼主真幸福。
感谢分享

谢谢关注！

柯立夫 · 发表于 2018-12-18 07:50

tu713dou 发表于 2018-12-17 20:15
平时再练练核心，估计破四没有问题

谢谢指点！

柯立夫 · 发表于 2018-12-18 07:51

yangzi 发表于 2018-12-17 22:21
文采不错，内心独白也很到位

柯立夫 · 发表于 2018-12-18 07:51

zqlxm 发表于 2018-12-17 23:32
终于看到今年深马的贴子，楼主厉害了，从深圳开始举办马拉松就参加，今年是第六次了，而且成绩一次比一次好 ...

谢谢关注！

泡沫寄居蟹 · 发表于 2018-12-18 11:01

厉害我还在和伤病做斗争

你超速了 · 发表于 2018-12-18 16:21

加油加油，羡慕你有个好基友啊

寄蒜鸡 · 发表于 2018-12-18 21:05

写得较细致，不错。

我2016年跑无锡也是417，不过，我跑马的策略是前慢后快，跟楼主正相反。前半程用时2小时19分，后半程用时1小时58分

柯立夫 · 发表于 2018-12-19 07:49

泡沫寄居蟹发表于 2018-12-18 11:01
厉害我还在和伤病做斗争

早日恢复

柯立夫 · 发表于 2018-12-19 07:50

你超速了发表于 2018-12-18 16:21
加油加油，羡慕你有个好基友啊

柯立夫 · 发表于 2018-12-19 07:50

寄蒜鸡发表于 2018-12-18 21:05
写得较细致，不错。

我2016年跑无锡也是417，不过，我跑马的策略是前慢后快，跟楼主正相反。前半程用时2 ...

路途遥远 · 发表于 2019-1-3 10:43

终于看到个深马的了

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 跑在2018的深圳马拉松

评分

站长推荐 /1