马拉松，别往死里跑

渊缘学步

    近些年，我国全民健身热情持续升温，尤以马拉松运动为盛。2014年以来，我国马拉松赛事数量呈井喷式增长。跑马拉松对参赛者的身体素质有较高要求，一般人盲目去跑，造成运动伤害的风险很大，甚至可能引发悲剧，因此“逞能式跑马”不可取。       近年来，马拉松赛事的商业化运作有效推动了这项运动走向大众，但在经济利益驱动下，马拉松已经不单纯是一项体育运动，而是形成了成熟的产业链。据统计，2010~2017年，北京马拉松比赛的赞助商由6家增长至18家，赞助商覆盖行业也从传统的运动产业拓展至地产、金融、新能源、餐饮、医疗等众多行业。《2016年上海市全民健身发展报告》显示，2016年88.6%的受访者发生了体育消费，体育消费的中位数为1500元，41.3%的受访者消费金额在1001~5000元。
       在这种大环境下，跑马拉松在大众眼中不止是一种运动爱好，而是“有钱有闲”的身份象征。马拉松全程长达42.195公里，半程也有21公里。这项运动对人体心肺功能、骨骼肌肉、内脏器官的耐受力都是极为严峻的考验。即使平时有运动基础，参赛者也要经过长时间专业训练才可能完成。但是，当下不少人在平时没有系统训练、赛前没有全面体检的情况下就去赶时髦跑马拉松，安全风险很大。据不完全统计，仅2014~2016年全国就有14名跑者在马拉松比赛中猝死。单2016年清远国际马拉松赛一场比赛中，接受医疗救治的竟有12208人次。
       因此，我认为全民马拉松不值得提倡，毕竟人们的身体素质差异巨大，可选择的运动方式也不胜枚举，完全没必要都去跑马拉松。运动的总体原则应该是“量力而为、循序渐进”。从大众健身角度来讲，为提高心肺耐力，预防慢性病，适量运动即可，比如每周3~5次中等强度的有氧运动，累积150分钟，相当于每天走或慢跑3~5千米。如此，大家可在保证安全的前提下，实现健康促进的目标。
       当然，这并不是说马拉松就不能跑，除了跑者要对自己的健康负责，赛事主办方和运营方也应尽量保障参赛者的安全。一方面，应学习借鉴国外先进经验，形成较为完善的防护体系。比如，设置赛事急救指挥部、救护车、医疗点等，使赛事安全防护更加科学化、人性化。另一方面，还要注意对参与者身体情况的考察以及科学运动、基本医疗常识的普及。比如，要求所有参与者赛前必须做心电图等相关检查，通过宣传资料告知参赛者，平时应进行系统训练，比赛过程中量力而行，只有深入了解自己参与运动的风险大小，才能更安全、更科学地运动，才能通过运动受益。
       生命在于运动，但不能过度运动。我呼吁，商业化马拉松之风应回归理性，民众跑马不可跟风、逞能，全民健身应重视科学运动、适量运动。（生命时报）

sledy

全民马拉松当然不值得提倡，其实也没有人去提倡啊。都是自由报名，跑不了随时可退出比赛。不过提倡全民跑步，提高全民体质确是好事。现在中学生都要考核跑步成绩。

liuqiang1973

跑步的目的是健身，马拉松的目的是推广长跑运动；两者并不矛盾！
问题出在参加跑步的人身上，量力而行，而不是盲目从跑。

silentberg

这里边的问题在跑马的那个环境里，你身边的人嗖嗖的过，半马已经成为没有经验的人非常危险的运动，因为你不知道自己的负荷和极限在哪里，精神兴奋很容易出问题。

全马就好很多，没有经验的人不会去跑全马的，出事的大部分都是半马的。

freetruck

好帖，学习了

freetruck

量力而行量力而行量力而行量力而行

freetruck

生命在于运动，但不能过度运动。我呼吁，商业化马拉松之风应回归理性，民众跑马不可跟风、逞能，全民健身应重视科学运动、适量运动。